食量很小怎麼辦T_T - 健身

說到開胃
我要推薦一個非常好用又溫和的經方中藥

小建中湯

以西醫觀點來說
小建中湯就是促進胃蠕動
進而增加食慾 改善消化不良 輕微胃痛 胃酸逆流...等
藥性溫和 成分大多是食材 如：薑 大棗 麥芽糖 配上具有藥性的桂枝 芍藥 甘草
是很好的常備中藥

我有時西藥吃多早上一起床胃會不舒服 連水都不想喝
就會吃一點小建中湯 胃就會比較舒服

小建中湯的介紹
http://yibian.hopto.org/fang/?fno=287

※ 引述《robincat (羅賓貓)》之銘言：
: 已爬文尋找/食量小沒有找到文章，
: 所以斗膽在板上發文，
: 如果有什麼不夠詳細的地方請各位鞭小力點>"<
: 我知道想控制體重必須維持基礎代謝量，
: 也很努力地參考板娘開的菜單，
: 但是發現我實在沒辦法吃那麼多東西啊～～～～
: 我覺得我已經進入板娘所謂的「節能減碳」模式了orz
: 我不是故意吃很少，
: 是從小食量就滿小的（這樣子還胖實在是好慘啊）....
: 我先舉例我「以前」大概的菜單：
: ==================================================
: [早餐]
: 可可/沖泡飲品(如杏仁茶、麥片之類) 約200~250cc一杯
: 然後就飽了..........................
: 接下來大概隔一個小時左右，可以吃普通麵包一個
: [中餐]
: 肉：便當店排骨、魚一片、雞柳或雞丁約一格大小
: 菜：時蔬兩格
: 飯：以上肉+菜假設有吃完，大概只吃得下1/3的飯格
: [晚餐]
: 基本上同中餐，如果下午有吃水果或零食就會更吃不下....
: =====================================================
: 我從以前就不喜歡吃飯，
: 一開始也不是因為有澱粉發胖迷思，
: 只是單純的覺得菜比飯好吃，幾乎是吃菜配飯orz
: 但是即使食量少，但還是發胖，
: 而且身體不是很好，體力很差>"<
: 前兩個月看了fitness板之後有努力想調整飲食，
: 也想增加澱粉攝取的比例，
: 但是發現我只要吃一碗飯之後就差不多飽了，
: 菜和肉就只能吃一點點，好像也不均衡.....冏>
: 不知道身體已經習慣節能減碳模式的人有沒有救啊T_T
: 要怎麼樣才能讓自己進步到能吃正常代謝量的飲食呢？
: 吃得很撐的時候真的很挫折，
: 好像又回到小時候吃不下飯，被老師罵一邊哭一邊吃的感覺orz

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