食量突然變好大>"< - 健身

※ 引述《icanbetheone ()》之銘言：
: 最近不知道發了什麼神經
: 食量突然變很大
: 中餐和晚餐都一定要吃到2~3碗白飯(重點是還不覺得撐?!)
: 晚餐大概是6點左右吃
: 結果到了九點就餓了= ="
: 雖然我運動的目的是想要吃更多
: 但是一周一次腰腹訓練課程(約1小時)
: 加一周一次的飛輪有氧(1小時)
: 還有一周2次游泳(40分鐘/次)
: 感覺要應付我這種大食量好像不太夠T T
: 我是不是應該要減少飯量的攝取
: 但是我不吃飯就不會飽阿~~~


這代表了一件事..身體因為需要而補充.

因為你的運動方式時間長又消耗很多能量.

因此肝醣的儲存才能幫助身體達到這樣的運動強度.

運動營養學的概念是身體沒辦法儲存吸收時會轉換成脂肪.

所以別膽心.

只要減少運動量.身體的需求變少就不會吃那麼多了.

這也就是不同的運動方式有不同的飲食攝取的方法.

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現在在內湖運動中心做教練.

未來要往戶外運動教練發展.

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