飲料為何不算在每日飲水量? - 健身

※ 引述《DreamHssH (-)》之銘言：
: 如題，
: 常常看大家建議每日飲水量都寫不能算飲料
: 包含咖啡 茶等等
: 但小弟好奇那些裡面本身不是也很多水嗎?
: 如果說打個八折差不多說完全不算就有點奇怪
: 如果不算的話，那家父、奶奶、太婆的每日飲水量會是...0
: 因為他們都只泡濃茶喝
: 但看起來身體都還滿健康的(奶奶目前94 太婆活到100歲
: 家父體檢報告也都正常
: 有沒有原因分享?

根據2015年的一篇 meta-analysis
攝取300mg咖啡因會增加109 ±195 mL 的尿量
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以2013年的某個市售咖啡之咖啡因含量檢測採樣來說
7-11的美式咖啡，300mg咖啡因大約要喝600~800毫升
怡客咖啡的美式，則是300毫升左右就有300mg咖啡因

粗略的直接相減的話，即使是喝怡客的美式咖啡，總水份仍然是正的。

如果喝的是espresso甚至Ristretto就不一定了
不過可能要喝四、五個shot才能湊夠300mg咖啡因

茶類的咖啡因濃度則遠低於咖啡

Reference:
Zhang Y, Coca A, Casa DJ, Antonio J, Green JM, Bishop PA. Caffeine and
diuresis during rest and exercise: A meta-analysis. J Sci Med Sport. 2015
Sep;18(5):569-74. doi: 10.1016/j.jsams.2014.07.017. Epub 2014 Aug 9. PMID:
25154702; PMCID: PMC4725310.

市售咖啡之咖啡因含量檢測採樣:
https://senior.chcg.gov.tw/files/21_1020802_%E5%B8%82%E5%94%AE%E5%92%96%E5%95%A1%E4%B9%8B%E5%92%96%E5%95%A1%E5%9B%A0%E5%90%AB%E9%87%8F%E6%AA%A2%E6%B8%AC%E6%8E%A1%E6%A8%A3.pdf
縮址: https://tinyurl.com/y2ppvnlp

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So stand by your glasses steady,
Here’s good luck to the man in the sky,
Here’s a toast to the dead already,
Three cheers for the next man to die.

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