飲食均衡、睡眠充足就瘦 - 美體

目前身高： 153.5

目前體重： 50

BMI：21

心得分享：

我的身材算是有一點點肉的(下半身)，平常沒有什麼規定好的減肥計畫
所以其實這篇只是簡單的小心得0.0

這一年多來有固定上健身房，只是都沒有變瘦，甚至體脂有時會增加，
大致上來說就是「維持」而已

前陣子大概一、兩個月前，突然體脂率直線上升Q_Q
從22%左右一下子升到25%
那陣子因為報告作業和上課擠在一起，太忙碌
又因為一個人住，這麼忙根本無法認真準備自己的三餐
常常出門買個御飯糰+超商飲料，三、四分鐘塞進嘴裡，再進捷運站
要不然就是太累，懶得去買吃的，就直接略過那餐了 囧
然後就營養不良，肌肉漸漸消失，上健身房也沒用=_=
雖然吃得少，體重數字看起來不會很糟(47)
可是外型自己看得出來有變胖。

後來這一個月多，學期結束回家度假
就每餐都有爸爸買好 ya~ 三餐就蠻正常的
因為沒什麼事情 就每天睡飽飽(7~8hrs)
一兩天就出去市區走走逛逛
上禮拜就發現自己身形變瘦了0_0
今天量 果然體脂下降回到23%左右 肌肉率也微幅有上升

補充說明一下...平常我也是飲食不正常(不定時、偏少量)
只是一兩個月前更不正常 所以惡化了

好吧 其實我只是想表達自己終於找到瘦不下來的原因了XD
以後不可以再對吃的這麼隨便了>_<


--