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飲食控制屢戰屢敗，體重卻越戰越勇 - 健身

Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda · 2022-03-16

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不可能吧!!!我從農曆年後飲食控制就像兵敗如山倒，感覺就好像每天都是作弊日，我真
的要瘋掉...
即便每天用運動，一天重訓一天有氧，我哪個管不住的嘴巴，讓體重越戰越勇，捷報連連

目前運動強度應該是夠的，但就還是會吃，因為工作壓力滿大肚子餓很容易心情不好，跪
求分享減緩食欲的好方法，各式各樣我都願意嘗試

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All Comments

Daniel avatarDaniel2022-03-17
不能控制食慾你就全吃原型食物，像是肉吃多也會噁心
，燙青菜也會吃到想吐。禁掉加工食品後，能吃的量真
的就那樣，想吃多也不容易。
Rosalind avatarRosalind2022-03-18
聽說台大醫院有一種針打了會抑制食慾，要定期回去打
Bethany avatarBethany2022-03-18
吃的東西一律先分小份，用適合尺寸稍大且好看的餐具，吃
完一份要等三分鐘再拿第二份；如果是壓力太大的情緒性暴
食，要考慮找其他減壓的方式
Hamiltion avatarHamiltion2022-03-19
你每天都作弊日吃還想減重阿
Frederica avatarFrederica2022-03-20
好奇你都吃什麼？？
Joe avatarJoe2022-03-20
先不吃宵夜=>1212=>1410=168循序漸進
Donna avatarDonna2022-03-20
先限制一小段時間完全斷食，慢慢養成習慣
Daph Bay avatarDaph Bay2022-03-21
從小地方慢慢做起比較能避免報復性暴飲暴食
Vanessa avatarVanessa2022-03-20
喝水喝到飽
John avatarJohn2022-03-21
同意循序漸進作法，我從1410到186，再開始加上低碳飲食
Robert avatarRobert2022-03-20
低碳久了自然入酮，就很少有肚子餓的現象
Quanna avatarQuanna2022-03-21
吃原型不快樂食物
Thomas avatarThomas2022-03-20
四樓那個針是真的有用，只能說科學的力量真偉大
Olive avatarOlive2022-03-21
186＋211 進食順序 了解胰島素與升糖素的工作原理 自
然就會少吃 宋晏仁醫師的YT可以參考看看
Susan avatarSusan2022-03-20
原型食物為主 但你要做的是減少壓力
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-03-21
最好還要有其他方式來化解壓力
Connor avatarConnor2022-03-20
壓力再上去一點最好再揹個負債，就會茶不思飯不想了。
Frederica avatarFrederica2022-03-21
168啊~
Blanche avatarBlanche2022-03-20
其實沒別的 就是忍住 身體會需要適應時間
Elma avatarElma2022-03-21
阻斷劑吃下去
Anonymous avatarAnonymous2022-03-20
體重不重要 要相信的是你的體脂跟鏡子看到的樣子才是真
的
Rosalind avatarRosalind2022-03-21
體重不要每天量,可聚餐前晚再量提醒自己聚餐節制份量.
Zanna avatarZanna2022-03-20
運動也不需每日,可排一四/二五/三六/四日休息. 飲食控
制的念頭不要太過頭,可先改成一週2-3次炸物只有半份或
晚上9點後禁非正餐食品.
Andy avatarAndy2022-03-21
只要沒錢你就不會有食物吃了
Odelette avatarOdelette2022-03-20
先分清楚你是因爲肚子一直很餓才吃 還是壓力大拿食物當
宣洩口 兩種解決方式不一樣
Christine avatarChristine2022-03-21
先排除你壓力的來源 不然斷食根本沒三小路用
Erin avatarErin2022-03-20
吃到不想吃就好了，親身經歷...
Damian avatarDamian2022-03-21
自上次參加課程會議吃到熱量控制的便當 連兩天還因行程沒
Megan avatarMegan2022-03-20
辦法運動的情況下 體重比以前周期掉的還多 整個覺得還是花
錢讓專業的來比較快 後來去查了一下 這種便當早就爛大街了
只是比較貴就是了 所以別說什麼太麻煩不會 只有要不要願
Ina avatarIna2022-03-21
不願意而已
Olivia avatarOlivia2022-03-20
瘋狂吃燙青菜吃到飽，就會沒食慾了…
John avatarJohn2022-03-21
壓力賀爾蒙 很難減
Christine avatarChristine2022-03-20
我同事也是卡關很久，後來她去聖0 用小藍筆
她也有配合運動，一兩個月下來很明顯瘦超多的
Leila avatarLeila2022-03-21
需要認真考慮換一個壓力不大的工作。我自己就是這樣，
Olga avatarOlga2022-03-20
最快的減肥就是讓自己持續生病 沒了食慾 你就瘦了~~
Kama avatarKama2022-03-21
把錢給別人管....家裡還是有一堆免費吃的那就沒辦法了
Mason avatarMason2022-03-20
降低食慾最好的就是吃難吃的食物 我家的零食讓我看到都
沒食慾...什麼營養棒...有夠難吃...
Jessica avatarJessica2022-03-21
真的無法控制，覺得可以看一下減重門診，中西醫皆可以
Oscar avatarOscar2022-03-20
尋求專業找幫助
Carol avatarCarol2022-03-21
無解 就乖乖肥上去吧 有運動的胖子也不差
Freda avatarFreda2022-03-20
控制不了填飽的慾望 就控制吃下去的種類吧
Thomas avatarThomas2022-03-21
推薦試試看善纖達 ，我是朋友推薦去聖宜看診，評估
Quanna avatarQuanna2022-03-20
完目前正在使用中，食欲真的降低滿多，配合運動體態
真的有明顯改變