飲食控制屢戰屢敗，體重卻越戰越勇 - 健身

By Skylar DavisLinda
at 2022-03-16T17:15

Table of Contents

不可能吧!!!我從農曆年後飲食控制就像兵敗如山倒，感覺就好像每天都是作弊日，我真
的要瘋掉...
即便每天用運動，一天重訓一天有氧，我哪個管不住的嘴巴，讓體重越戰越勇，捷報連連

目前運動強度應該是夠的，但就還是會吃，因為工作壓力滿大肚子餓很容易心情不好，跪
求分享減緩食欲的好方法，各式各樣我都願意嘗試

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Tags: 健身

All Comments

By Daniel
at 2022-03-17T09:32

不能控制食慾你就全吃原型食物，像是肉吃多也會噁心
，燙青菜也會吃到想吐。禁掉加工食品後，能吃的量真
的就那樣，想吃多也不容易。

By Rosalind
at 2022-03-18T01:50

聽說台大醫院有一種針打了會抑制食慾，要定期回去打

By Bethany
at 2022-03-18T18:08

吃的東西一律先分小份，用適合尺寸稍大且好看的餐具，吃
完一份要等三分鐘再拿第二份；如果是壓力太大的情緒性暴
食，要考慮找其他減壓的方式

By Hamiltion
at 2022-03-19T10:25

你每天都作弊日吃還想減重阿

By Frederica
at 2022-03-20T02:43

好奇你都吃什麼？？

By Joe
at 2022-03-20T19:00

先不吃宵夜=>1212=>1410=168循序漸進

By Donna
at 2022-03-20T17:03

先限制一小段時間完全斷食，慢慢養成習慣

By Daph Bay
at 2022-03-21T09:21

從小地方慢慢做起比較能避免報復性暴飲暴食

By Vanessa
at 2022-03-20T17:03

喝水喝到飽

By John
at 2022-03-21T09:21

同意循序漸進作法，我從1410到186，再開始加上低碳飲食

By Robert
at 2022-03-20T17:03

低碳久了自然入酮，就很少有肚子餓的現象

By Quanna
at 2022-03-21T09:21

吃原型不快樂食物

By Thomas
at 2022-03-20T17:03

四樓那個針是真的有用，只能說科學的力量真偉大

By Olive
at 2022-03-21T09:21

186＋211 進食順序了解胰島素與升糖素的工作原理自
然就會少吃宋晏仁醫師的YT可以參考看看

By Susan
at 2022-03-20T17:03

原型食物為主但你要做的是減少壓力

By Suhail Hany
at 2022-03-21T09:21

最好還要有其他方式來化解壓力

By Connor
at 2022-03-20T17:03

壓力再上去一點最好再揹個負債，就會茶不思飯不想了。

By Frederica
at 2022-03-21T09:21

168啊~

By Blanche
at 2022-03-20T17:03

其實沒別的就是忍住身體會需要適應時間

By Elma
at 2022-03-21T09:21

阻斷劑吃下去

By Anonymous
at 2022-03-20T17:03

體重不重要要相信的是你的體脂跟鏡子看到的樣子才是真
的

By Rosalind
at 2022-03-21T09:21

體重不要每天量,可聚餐前晚再量提醒自己聚餐節制份量.

By Zanna
at 2022-03-20T17:03

運動也不需每日,可排一四/二五/三六/四日休息. 飲食控
制的念頭不要太過頭,可先改成一週2-3次炸物只有半份或
晚上9點後禁非正餐食品.

By Andy
at 2022-03-21T09:21

只要沒錢你就不會有食物吃了

By Odelette
at 2022-03-20T17:03

先分清楚你是因爲肚子一直很餓才吃還是壓力大拿食物當
宣洩口兩種解決方式不一樣

By Christine
at 2022-03-21T09:21

先排除你壓力的來源不然斷食根本沒三小路用

By Erin
at 2022-03-20T17:03

吃到不想吃就好了，親身經歷...

By Damian
at 2022-03-21T09:21

自上次參加課程會議吃到熱量控制的便當連兩天還因行程沒

By Megan
at 2022-03-20T17:03

辦法運動的情況下體重比以前周期掉的還多整個覺得還是花
錢讓專業的來比較快後來去查了一下這種便當早就爛大街了
只是比較貴就是了所以別說什麼太麻煩不會只有要不要願

By Ina
at 2022-03-21T09:21

不願意而已

By Olivia
at 2022-03-20T17:03

瘋狂吃燙青菜吃到飽，就會沒食慾了…

By John
at 2022-03-21T09:21

壓力賀爾蒙很難減

By Christine
at 2022-03-20T17:03

我同事也是卡關很久，後來她去聖0 用小藍筆
她也有配合運動，一兩個月下來很明顯瘦超多的

By Leila
at 2022-03-21T09:21

需要認真考慮換一個壓力不大的工作。我自己就是這樣，

By Olga
at 2022-03-20T17:03

最快的減肥就是讓自己持續生病沒了食慾你就瘦了~~

By Kama
at 2022-03-21T09:21

把錢給別人管....家裡還是有一堆免費吃的那就沒辦法了

By Mason
at 2022-03-20T17:03

降低食慾最好的就是吃難吃的食物我家的零食讓我看到都
沒食慾...什麼營養棒...有夠難吃...

By Jessica
at 2022-03-21T09:21

真的無法控制，覺得可以看一下減重門診，中西醫皆可以

By Oscar
at 2022-03-20T17:03

尋求專業找幫助

By Carol
at 2022-03-21T09:21

無解就乖乖肥上去吧有運動的胖子也不差

By Freda
at 2022-03-20T17:03

控制不了填飽的慾望就控制吃下去的種類吧

By Thomas
at 2022-03-21T09:21

推薦試試看善纖達，我是朋友推薦去聖宜看診，評估

By Quanna
at 2022-03-20T17:03

完目前正在使用中，食欲真的降低滿多，配合運動體態
真的有明顯改變

雞蛋一天吃一盒可行嗎？

By Joseph
at 2022-03-16T16:43

小弟最近剛開始訓練在蛋白質攝取方面有點疑問由於過敏的緣故不能使用方便的乳清但肉品就比較麻煩不但要切還要醃(不然會有腥味) 反觀雞蛋用平底鍋不加油煎一下淋個番茄醬就很好吃因此目前除了三餐內包含的蛋白質以外還會額外補充一盒十顆的雞蛋但目前正在遭到親朋好友砲火猛烈攻擊中礙於自身也 ...

重訓的重量不增加還有效果嗎

By Cara
at 2022-03-16T14:08

新手疑惑很久的問題假如重訓的重量達一定程度後，都不再增重每次訓練都維持相同的重量隨著肌力上升可能就不再會有痠痛感了那這樣訓練的結果會是 1. 肌肉開始衰退還是 2. 肌肉維持相同水準不進不退呢？ ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

靜態伸展使肌肉更緊？

By Selena
at 2022-03-16T11:49

各位巨午安，蓋伊說應該先用滾筒等方式對痠痛點先進行放鬆，然後在進行靜態伸展，否則只會越伸展越緊，請問這個說法是有理論支持的嗎？因為蓋伊沒有細講，只有用橡皮筋比喻，希望能有物治師來回覆XD 謝謝大家另外有爬過前面的文，以下引述gn大「肌肉常常只有緊繃在一個點，一般我們稱為激痛點，在這種情況下，除了那個 ...

長時間間接性斷食食量是不是會自然變小?

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at 2022-03-16T10:32

※ 引述《toto123 (toto123)》之銘言： : 我 168 186 204 這樣慢慢斷食 : 現在吃便當有時候都會剩 3/1的飯都沒吃完 : 以前都不會 : 男生身高167 體重目前54 : 這算是正常現象嗎? 會但時間要拉長我是斷食一年以上才有明顯感受白飯量從一碗變半碗 ...

現在蔬菜轉讓會籍無法當天完成

By Frederic
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今天前往店內要把家人會籍轉給弟弟，烏日蔬菜現場主管說：現在會籍轉移要先提出申請，等候兩天通知後才能到店完成手續原來蔬菜的紙上作業永遠只有擾民應該只有簽約效率無限棒！給近期要轉讓的參考：黎明蔬菜也是這套說法 -- Sent from nPTT on my iPhone - ...

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