飲食控制與運動 - 減肥

剛剛量了我的體重，110.2，依據經驗，明早我量的話，大約可以減到400克至600克
左右。也就是應該會出現109.6-109.8的可能。所以等下來睡覺了，希望能夠順利突
破110大關，把十位數變成零。

如果沒有意外如我的判斷的話，那麼我的體重變化，就會回到這個月的4日，也就是
23天前左右的水準。

慢歸慢，至少還降得下來，略感欣慰XD。我預估還要再兩周的時間，才能回到爆走
前108.6的狀態。因此有考慮加一點運動強度。

板友如果不知道我上面在說什麼的話，可以參考#1CIXbEbl以及#1CI_ihwl，也就是
毀於一旦以及早餐惹的禍兩篇文章。

當在想這件事情的時候，其實我想了很多其他的事情。現在我想說說我想的其他事
情。上面那件事情就當作題外話吧XD。

說真的，我並不是有毅力的人，我很懶。所以在不談節食的缺點這種事情前提下，
我很欽佩那些節食減肥的人。因為節食並不是人人可以做到的。尤其是那種嘴饞的
人，因為外表受到刺激，而克服了嘴巴想吃的慾望，這真的是不容易，就心志方面
來說，實的很讓人佩服。我覺得那是一種決意，沒有什麼做不到的氣勢。

不過很遺憾的是，節食似乎很少有好的下場。如果你不能把節食形成你一輩子的生
活常態，那麼所聽到的下場，似乎都滿淒慘的（我想應該是有人成功做到，例如過
午不食，就是形成了某些人一輩子的理念，而非是為了減肥）

而我，根本還談不到節食，在今年年初時，我僅僅是將「不正常的飲食習慣」修正
成「正常飲食」這點，我就辦不到了。當時的我比現在胖一些（科科，誰叫我減肥
的速度超慢）。另一半有提到，其實我就算沒有什麼運動（當時沒有運動習慣），
好好正常吃，不要吃零食、喝飲料，就可以減很多下來了。

我聽聽也有道理，因此就嘗試如此。

結論是在三個月後正式宣佈破功，而且在想要恢復正常飲食的期間，其實我偷吃偷
喝不少東西。（所以，所謂的宣佈破功，就是明白講我要隨便吃隨便喝啦）


我心裡就想，正常飲食不可能，那至少加減做一些運動吧。後來轉向養成運動習慣
（之間過程，有機會再慢慢說了，總之，我花了一年的時間才導入現在的生活就是
），沒想到運動修正了我不少習慣。

現在很自然而然地不會吃零食與飲料，其實還是會啦，但頻率與運動之前差非常多
。以前控制飲食階段，是怕吃了會再變胖，但就是忍不住，還會有罪惡感。現在是
吃了，不怕變胖，但對健康不好，罪惡感沒以前重。很神奇的是，你的選擇權變大
了，從以前絕對不能額外吃，吃了有罪惡感；到現在吃了OK，沒啥罪惡感，但卻自
然而然選擇了限縮，不怎麼吃零食與飲料（還會主動傳道-_-，雖然不會有啥人聽
啦）。

我還有一些衛生習慣也因為運動而改變，我就不提了。但至少我肯定的是，並不是
我有毅力，解決了飲食控制以及運動的問題。而是在由運動的過程中，因為運動的
需求無形中被修正許多不好的習慣。

在板上有一些朋友，急於想求速成這種心態我可以了解。不過能夠的話，可以晚個
兩、三個月嗎？尤其你跟我一樣，是個很懶，沒有恆心，愛吃零食、飲料，三餐不
正常，凌晨還吃炸物一類的那種人。

只要你飲食不正常以及沒有運動習慣。就先別急著尋求速成法子，也許先來個運動
是個不錯的主意。然後多多了解運動一些法則，還有一些進食、減肥的常識。

如果你運動兩、三個月後，還是想要求速成，例如埋線一類什麼的。我想也比你一
開始就要埋線好得多了。埋線有沒有效我不知道，但我絕對相信你運動兩、三個月
後，遠比你一開始沒運動沒飲食控制，心態上要好得多了。

同樣是想要埋線，一開始想要，和運動兩、三個月想要。同樣是「想要」，但心態
上不可能是一樣的。因為所謂的改變，並不只是生理上的體重、腰圍什麼的，還包
括了精神思考上的不同，尤其對身體的想法。我的體重，在一個多月前與現在，差
異可以說是少到可以忽略。但我對於身體的想法，在一個多月前與現在，卻是天差
地別。

與跟我一樣，是個偷懶又年紀大的人共勉之。

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