餐前喝水可減重 - 健身

※ 引述《andelice (andelice)》之銘言：
: http://tw.epochtimes.com/10/9/13/147603.htm
: 餐前喝水可減重
: 2010/09/13 大紀元時報
: 據《每日科學》（Science Daily）報導，此研究主事者黛薇（Brenda Davy）博士
: 指出，餐前喝水，的確能有效助於減重。先前有研究指出，對中年或以上的人，
: 如果能在餐前喝2杯水（一杯8盎司，約236㏄），能減少攝取75～90大卡的熱
: 量；而最新研究發現，比起其他人，每日餐前先喝水的人，12週後，重量多減
: 輕了近5磅（約2.27公斤）。

: 在此實驗中，實驗參與者為48位55～75歲的中老年人，被分為二組各自進行實
: 驗。一組固定每餐之前必喝2杯水，另一組則無。過了12週後發現，餐前喝2
: 杯水的那組實驗對象，減去了15.5磅的重量，而另一組只約減了11磅。


這種新聞，其實要追根究底一下比較妥當

大家要知道現在的記者...嗯..就是大家想的那樣



每日科學(Science Daily)的這篇，
其實是引述 ACS(American Chemical Society)
http://bit.ly/9eKhxM <==ACS 網站上的全文

新聞中只有提到這些人的年紀
其實根據ACS上的文章，這些人是在進行一個低卡節食的計畫
"All of the subjects ate a low-calorie diet during the study. "
^^^^^^^^^^^

另外，這個計畫的主持人還表示

"Increased water consumption may also help people lose weight if they drink it
in place of sweetened calorie-containing beverages"
原先如果是喝含糖有熱量的飲料，改喝水會幫助減重

"Diet soda pop and other beverages with artificial sweeteners may also help
people reduce their calorie intake and lose weight"
低卡或是有代糖的飲料或汽水，也會幫助減重

所以......
這其實更像是一個 如何"低卡減重" 的實驗
也就是在節食減重的過程中，誰吃的卡路里少，誰就減輕比較多的體重
















這篇研究的發現就是證實下面這件事:

"吃的卡路里少，容易減輕體重"


另外的新發現就是:

1."餐前先喝兩杯水，會讓你吃少一點，同樣節食的情況下，前三個月會多輕兩公斤多"

2."餐前沒有先喝兩杯水，在進行節食三個月的時候，會少減輕將近三分之一的體重"
(減重效果會少三分之一)

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我說了你又不聽，聽了你也不明白，

明白了你也不去做，做了你又做錯...

反正總之我怎麼說你都是不明白的了！──《秀才遇著兵》

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