請教介紹拉筋概念的網站(已爬文與精華區) - 健身

David avatar
By David
at 2010-09-13T23:25

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雖然我沒有做重訓，
不過游泳的次數一頻繁了，
還是會覺得某些部位的肌肉有點太緊繃。

在網路上找拉筋的介紹，
似乎不容易找到一個有介紹完整拉筋概念與動作的網站，
不知道板上的前輩能不能分享一些資訊呢？

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Tags: 健身

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2010-09-16T18:48
買本 "伸展聖經" 如何?
Mia avatar
By Mia
at 2010-09-18T12:30
大推伸展聖經，我的背因此而好轉很多！！
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-09-20T18:09
精華區z-19-5
Regina avatar
By Regina
at 2010-09-25T16:15
已經向圖書館預定中了：）

修正後的新菜單

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By Necoo
at 2010-09-13T18:39
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：24 身高：169.5 體重：63 BMI：22 體脂率：21% (早上起床量) 基代：約1500大卡 三餐內容 早早餐(早上運動前)：200cc無糖豆漿(70cal) + 半片全麥土司(70cal) 早餐(運動回家後)： ...

進階阻力訓練技巧(六)

Connor avatar
By Connor
at 2010-09-13T14:09
這篇輕鬆多了 複製貼上而已 http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=471725 肌肉沙攤版有針對腹肌的類似研究 這篇更全面 Exercise/% EMG Muscle Stimulation 這份表按照各個肌群 高低排序 每個動作後面的數字 可 ...

健身工廠博愛店業務

Dora avatar
By Dora
at 2010-09-13T13:46
一直沒有時間過去(泣) 所以只好請求報價 請給我一個人與兩個人的方案 限時與不限時若可以也請報一下 希望是一年月繳的方案 感謝 - ...

又遇停滯期嘛..?

Adele avatar
By Adele
at 2010-09-13T13:43
※ 引述《boyark (波亞克)》之銘言： : 之前有遇到一次小停滯期吧 : 後來就開始變化有氧內容 延長有氧時間 : 加上一些重訓 不過重訓蠻沒有計劃性的就是 改變運動內容是一個可以參考的方向 : 我的問題： : 現在又遇到停滯了 而且蠻久的 好像快2個月吧 : 加入健身房約8個月 : 最初是11 ...

教練課程的好處?

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-09-13T10:21
※ 引述《cattyy (淋漓盡致)》之銘言： : 加入健身房運動已經幾個月 : 最近在考慮要不要買教練課程 : 主要是想要雕塑線條 : 因為目前已經有瘦下來 前幾個禮都沒有做重訓或其他訓練 : 只有做做有氧運動 心跳率有到最大心跳率*60%以上 有時候心跳會到150 : 時間是20分到30分左右 : 最近感 ...