館長認為斷食是拿來騙小朋友的 - 健身

Joseph avatar
By Joseph
at 2019-01-03T21:09

Table of Contents

16/8我認為完全沒啥問題

我也認同一般人不用去搞生酮跟斷碳
低碳就好了



但是葛格後面會推薦到52斷食
或是一天一餐
但是有健身的一定會擔心掉肌肉


因為一個成年男子要一餐吃到基代
甚至TDEE真是極為困難
尤其原型食物容易飽、低碳熱量也不好拉高、有些人也是不喜歡吃一堆油



但是我覺得他自己有分減脂跟增肌
他自己增肌也不會斷食啊


所以自己要懂得變通
自己找出最適合的方式才有意義

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Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2019-01-04T10:45
有試過一天兩餐 基本上上算一餐主要 跟另個訓練後小
餐
要吃非常久 哈哈哈哈
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-01-08T20:39
他斷食或生酮本來就拿來減脂啊 館長沒事無腦噴秀下限日
常發揮而已
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-01-13T13:42
誰減脂不掉肌肉 盡量維持就好
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-01-15T22:52
peeta用到52是因為他要減到10%以下
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-01-17T13:45
而且23小時以上斷食不用吃到基代
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-01-20T06:46
整天亂噴！每個健身網紅都可以噴！只要他沒話題了，
就開始噴，好棒棒
Christine avatar
By Christine
at 2019-01-25T02:59
52其實已經不用管基代了，因為根本沒吃...
Michael avatar
By Michael
at 2019-01-29T10:47
KK
Regina avatar
By Regina
at 2019-02-03T00:10
批塔是已經單純想試而已吧....他的肉量要到10%以下的體脂
根本不難。搞不好現在就是10%以下了
Enid avatar
By Enid
at 2019-02-07T04:34
對我來說PEETA葛葛講那麼多但好像沒有說到甚麼時候停止
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-02-12T04:18
而他的口吻又感覺這種減脂的方式可以長期維持
短期我覺得可以但長期這種斷食法真的對身體好?
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-02-16T09:34
他的基本主旨是斷食讓你"更健康"，更健康為何要停止？
Eden avatar
By Eden
at 2019-02-17T00:06
當然他也常說覺得不好、撐不下去就不要勉強
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-02-21T12:37
實際上斷食跟減脂也不能一概而論，進食窗口吃多還是會胖
Isla avatar
By Isla
at 2019-02-22T07:22
peeat葛格有說過斷食可以一直斷下去沒問題，但是增肌期
不適用
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-02-26T03:58
健康幹嘛中斷？當然是越來越瘦肌肉掉光光，超棒
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-02-28T02:20
還在掉肌肉zzz
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-03-01T00:15
掉肌肉跟基代跟蛋白質攝取有關，跟16/8斷食有甚麼關係？
Linda avatar
By Linda
at 2019-03-01T06:02
斷食最大的賣點就是不太掉肌肉...
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-03-05T14:22
笑死 斷食肌肉也會流失啊 只是跟脂肪相比較少而已 你可
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-03-09T09:17
以試試長期斷食啊 不就好健康
不然增肌期幹嘛不繼續斷 自打嘴巴喔
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-03-14T03:42
如果可以在6-8小時內吃到目標熱量應該也可以用在增肌期
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-03-15T07:26
斷食不掉肌肉？ 重點在蛋白攝取量吧
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-03-17T02:40
一堆傻ㄅ，最基本熱量赤字和蛋白質攝取的理論不學好
，只會各種斷，各種多少餐，生酮，真是ㄎㄎ
Heather avatar
By Heather
at 2019-03-21T17:45
zzz非黑即白的人生真不錯不是嗎，怎麼不說少一餐會餓死
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-03-26T06:13
斷食不會掉 但也不會增肌呀^^
斷食也不代表進食期間攝取食物不足
Erin avatar
By Erin
at 2019-03-27T06:07
管粉程度 唉唉
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-03-27T07:39
想請問上面說斷食好處的是真的有正確的論文支持嗎?
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-03-31T23:13
還是只是看葛格的影片就支持 自身有嘗試過嗎?
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-04-03T02:47
樓上可以參考下一篇
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-04-05T11:35
短期不就跟減少熱量攝取一樣 長期沒人敢試 也做不到 樣
本數夠大再來講啦
Edith avatar
By Edith
at 2019-04-07T21:42
真神奇這樣也能吵 你愛用就用 不愛就別用 別人多愛斷
食或生酮也是他的事 吵成這樣真是不可思議
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-04-08T08:09
還是斷食的人多十個 會讓你少練一公斤肌肉？？
Madame avatar
By Madame
at 2019-04-13T04:15
斷幾個小時就掉肌肉，厲害了你的溫室肌肉，倒是館長真的
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-04-15T18:43
有試過或看過相關研究，還是憑印象直接噴，然後館粉跟著噴
？
Eden avatar
By Eden
at 2019-04-15T23:41
長期怎麼做不到又沒人敢試了，你活在館長小圈圈裡嗎？168
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-04-17T07:01
要我吃一輩子也很輕鬆也ok
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-04-19T16:16
還在掉肌肉真是笑死人 你肌肉有比批塔多？
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-04-23T10:16
樓上會被嘴三項有館長重？還是捐比較多
Donna avatar
By Donna
at 2019-04-24T17:43
館長嘴飲食方式真的沒什麼說服力，我先說確實很壯，健力
角度來看也很強，健美角度來說zzz，他平常直播也是各種亂
吃，嘴飲食方式真的呵呵
Dora avatar
By Dora
at 2019-04-25T16:59
大家真的要早睡早起，不然一個睡到中午可能就要掉肌肉了，
不說了我先趕快喝個乳清了，5個小時沒吃東西肌肉要掉了
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-04-27T08:26
為甚麼總是有人認為斷食=減少熱量攝取啊?
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-05-01T02:15
一天TDEE假設2000 分1/2/3/..餐吃 都是要吃好吃滿啊
Rae avatar
By Rae
at 2019-05-05T12:59
16/8斷食=2餐吃完2000 "正常"飲食=3餐吃完2000
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-05-07T05:00
哪裡減少營養攝取了?幾小時不吃就會掉肌肉這你敢信?
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-05-08T15:47
睡覺要8hr+ 你要不要睡4小時起來吃一頓再去睡?
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-05-09T00:38
原po抱歉 我不是在嘴你XD 我是在嘴幾小時掉肌肉的
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-05-09T10:30
我學生 碳循環+間歇 高碳日兩餐2200卡確實是在挑戰胃的1
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-05-09T18:15
RM
Ula avatar
By Ula
at 2019-05-13T20:24
我比較想知道推文支持斷食52的人到底有幾位自己實際在
操作的XD 搞不好打獵時間都在偷吃高蛋白零食
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-05-17T19:24
樓上要不要點名一下誰是支持52的? 然後直接站內信給他們?
Annie avatar
By Annie
at 2019-05-20T11:07
peeta的夥伴解師傅有做5:2啊

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Rae avatar
By Rae
at 2019-01-03T20:29
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館長認為斷食是拿來騙小朋友的

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