工作時間過長有什麼運動適合？ - 健身

Rae avatar
By Rae
at 2019-01-03T20:29

Table of Contents

換工作
認真
我高中時很愛打籃球
打到椎間盤突出後手術
不太能激烈運動
開始騎公路車
出社會開始工作後
真的是忙到沒時間運動
作息不正常
平日常常加班到半夜
疲憊就像吃點熱的再入睡
導致一天常常四餐
六日跑去公司加班
一個人在公司就吃茶水間的泡麵
反正持續到今年
我真的是邁入人生最胖的106公斤
附帶一題手術前有在打球時身高168體重70
然後今年開始在中國工作
工時變得比較正常
很少加班下班也沒啥休閒宿舍網路又爛
沒工作的時候就是無聊
於是開始繞廠內慢跑
跑了大概一個月瘦了四公斤
但是慢跑真的太無聊了
剛好附近萬達內有健身房
就把這邊生活費拿去辦會員卡
反正吃住都在公司這邊拿的一點薪水基本上也是沒啥花
到現在滿兩個月了瘦了十二公斤
大概是這樣
https://i.imgur.com/lMvgQzz.jpg
https://i.imgur.com/ScRA1N7.jpg
https://i.imgur.com/TkEBkbO.jpg

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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-01-08T12:19
這篇完全正確
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By Necoo
at 2019-01-13T10:16
肌肉量好高
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By Dorothy
at 2019-01-14T16:32
推換工作

有氧的心肺訓練效果感覺得出來嗎?

Belly avatar
By Belly
at 2019-01-03T09:40
我覺得有氧比重訓還有感耶 簡單說，個人覺得如果同樣去荒廢，心肺能力的退化比肌力還快耶 像我自己來說，如果那陣子有常在跑步，基礎心率大概55左右或更低 但只要廢一陣子沒跑，基礎心率就會變70左右，差距非常明顯 而且實際跑，固定心率下，速度也有非常大的差異。我想如果你覺得沒什麼差別，會不會跳有氧或橢圓機強度不夠 ...

有氧的心肺訓練效果感覺得出來嗎?

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-01-02T18:42
各位好 小弟一直以來都是重訓為主 最近才開始加入有氧 有時候會在WG跳有氧課 由於不是很喜歡跑步 除了有氧課就是踩飛輪 或是橢圓機 因為主要是想訓練心肺能力 做了一陣子後 似乎沒什麼進步 也比較不像重訓一樣 可以從重量加重 或是反覆次數增加感覺到進步 想請問各位練有氧的心肺功能是可能感受得出來的嗎 ...

該繼續執行斷食嗎?

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By Kelly
at 2019-01-02T02:10
本魯之前174/70開始減肥的 主要目的是減脂不是增肌 以前就有有氧的習慣 今年十月底開始重訓 但都以機械式和小重量為主 分成胸背手肩腳每天量不同部位 每次大概做6~7種姿勢然後10RM做7組金字塔循環 有氧大概跑步或游泳45分鐘以上 平均消耗熱量都有650kcal以上 因為還是學生比較有時 ...

清水斷食

Anthony avatar
By Anthony
at 2019-01-02T01:00
最近有看到一個YT連續清水斷了96個小時 很好奇就丟英文去餵狗一下 發現有國外的YT斷了20幾天瘦了超多 想理性討論一下 人類真的可以運用自體脂肪 只靠水活這麼多天嗎 有違規的話抱歉 - ...

工作時間過長有什麼運動適合？

Victoria avatar
By Victoria
at 2019-01-01T16:58
標準波比跳20次，40秒內完成 休息20秒，接深蹲50次，再休息20秒 以上循環做個五次，快的話20分鐘內搞定 給上班族的您參考 - ...