有氧的心肺訓練效果感覺得出來嗎? - 健身

Belly avatar
By Belly
at 2019-01-03T09:40

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我覺得有氧比重訓還有感耶
簡單說，個人覺得如果同樣去荒廢，心肺能力的退化比肌力還快耶

像我自己來說，如果那陣子有常在跑步，基礎心率大概55左右或更低
但只要廢一陣子沒跑，基礎心率就會變70左右，差距非常明顯
而且實際跑，固定心率下，速度也有非常大的差異。我想如果你覺得沒什麼差別，會不會跳有氧或橢圓機強度不夠？
165 BPM 持續不停操個1hr, 一個禮拜操個3天，應該會滿有感的

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Tags: 健身

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2019-01-04T07:43
阿，對了，要操之前記得做運動心電，感恩
Emma avatar
By Emma
at 2019-01-05T16:08
這個也是有天份的差別吧。像我有輕度地中海貧血，我從
來沒覺得自己心肺好過。最多就是縮短結束時喘的時間而
已，但是在進行中的時候還是得靠意志力撐過，沒辦法覺
得輕鬆。
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By Emma
at 2019-01-08T00:21
縮短結束喘的時間就是明顯的進步喔！

有氧的心肺訓練效果感覺得出來嗎?

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-01-02T18:42
各位好 小弟一直以來都是重訓為主 最近才開始加入有氧 有時候會在WG跳有氧課 由於不是很喜歡跑步 除了有氧課就是踩飛輪 或是橢圓機 因為主要是想訓練心肺能力 做了一陣子後 似乎沒什麼進步 也比較不像重訓一樣 可以從重量加重 或是反覆次數增加感覺到進步 想請問各位練有氧的心肺功能是可能感受得出來的嗎 ...

該繼續執行斷食嗎?

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By Kelly
at 2019-01-02T02:10
本魯之前174/70開始減肥的 主要目的是減脂不是增肌 以前就有有氧的習慣 今年十月底開始重訓 但都以機械式和小重量為主 分成胸背手肩腳每天量不同部位 每次大概做6~7種姿勢然後10RM做7組金字塔循環 有氧大概跑步或游泳45分鐘以上 平均消耗熱量都有650kcal以上 因為還是學生比較有時 ...

清水斷食

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By Anthony
at 2019-01-02T01:00
最近有看到一個YT連續清水斷了96個小時 很好奇就丟英文去餵狗一下 發現有國外的YT斷了20幾天瘦了超多 想理性討論一下 人類真的可以運用自體脂肪 只靠水活這麼多天嗎 有違規的話抱歉 - ...

工作時間過長有什麼運動適合？

Victoria avatar
By Victoria
at 2019-01-01T16:58
標準波比跳20次，40秒內完成 休息20秒，接深蹲50次，再休息20秒 以上循環做個五次，快的話20分鐘內搞定 給上班族的您參考 - ...

工作時間過長有什麼運動適合？

Jessica avatar
By Jessica
at 2018-12-31T12:28
每次一到工作旺季 常常回到家裡剩不到五小時睡眠時間就變成常態了 而且一忙就是忙到過年前 而且之前養成的運動習慣也抽不出時間 除了出門前會學看運動先生拉個一分鐘單槓以外 大家有什麼可以保持身體肌耐力的運動或姿勢分享嗎？ 謝謝 - ...