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有氧的心肺訓練效果感覺得出來嗎? - 健身

Ophelia avatarOphelia · 2019-01-02

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各位好

小弟一直以來都是重訓為主

最近才開始加入有氧 有時候會在WG跳有氧課

由於不是很喜歡跑步 除了有氧課就是踩飛輪 或是橢圓機

因為主要是想訓練心肺能力 做了一陣子後 似乎沒什麼進步

也比較不像重訓一樣 可以從重量加重 或是反覆次數增加感覺到進步

想請問各位練有氧的心肺功能是可能感受得出來的嗎?

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All Comments

Gary avatarGary2019-01-05
最簡單應該就是跑步能越跑越遠不會喘個半死吧
Ula avatarUla2019-01-06
可以 去量心率也很有感
Rachel avatarRachel2019-01-08
可以
Kelly avatarKelly2019-01-10
爬樓梯比較不喘算嗎
Zanna avatarZanna2019-01-13
很明顯吧 同速度都跑40分鐘的話 跑就就會覺得比較輕鬆 或
是能用更快的速度跑40分鐘
Frederic avatarFrederic2019-01-17
感謝解答 小弟加入有氧的時間可能還不久比較沒有明顯感受
Annie avatarAnnie2019-01-19
發現基礎心率從7x變5x的時候有嚇到
David avatarDavid2019-01-23
可以，以前打羽球很快就不行了，現在同事早早下場休息，我可
以不休息打2H
而且我就是用有氧課程訓練
Odelette avatarOdelette2019-01-25
大重量的時候 從喘得像死狗變成喘得像狗 這就是進步了
Tracy avatarTracy2019-01-29
基礎心率的變化很明顯
Emma avatarEmma2019-02-01
大學羽球隊的時候可以打12小時的羽球 但是跑3000就掛了.
David avatarDavid2019-02-05
我對跑步很不擅長 當兵的時候被操 最好成績是跑13分半..
Ivy avatarIvy2019-02-07
當然阿
Delia avatarDelia2019-02-11
爬樓梯或快步趕課的時候不會喘得半死
Megan avatarMegan2019-02-15
同樣喘的要死，兩年前7分速現在5分速，你說呢？
Zora avatarZora2019-02-16
他們不是有啥MYZONE嗎?跟教練借來測測看呀XD
Hardy avatarHardy2019-02-16
器材也是可以調整重量的吧 我是固定分鐘數和機器估算
Andrew avatarAndrew2019-02-18
熱量恆定 但重量一直有上調 把變因縮小去感覺
Iris avatarIris2019-02-19
怎麼會 我踩飛輪踩得很爽而且也覺得有進步啊
Wallis avatarWallis2019-02-21
跑百米追上公車之後發現完全不喘的瞬間超有感
Elizabeth avatarElizabeth2019-02-25
小魯以前也是爬兩層樓梯就喘吁吁 後來去wg跑一個月跑步
Ingrid avatarIngrid2019-02-28
機爬六樓都無感
Mason avatarMason2019-03-02
飛輪課一直不挑戰重量當腳踏車輕鬆騎的~大概是踩心安的
Olivia avatarOlivia2019-03-04
輕重量阻力訓練也可以訓練心肺能力，例如單槓＋伏地
挺身＋深蹲為一組，組間休一分內，同樣時間完成組
數或次數增加心肺能力就是進步
Susan avatarSusan2019-03-07
有啊上飛輪後慢跑比較不喘了
Steve avatarSteve2019-03-10
可以,感受很明顯,飛輪上完一季感受應該會蠻明顯的
Leila avatarLeila2019-03-12
尤其阻力都有確實的加上去,跳躍跟站騎都有確實踩完
Vanessa avatarVanessa2019-03-15
有氧課要挑戰鬥有氧、U BOUND之類強度較高的
Aaliyah avatarAaliyah2019-03-18
可能平常練沒特別注意 如果都有在有氧多少會有差啦
Leila avatarLeila2019-03-19
如果有去激烈運動，像打球，你就能感覺出來有沒有差，
不逼自己是不會進步的
Isabella avatarIsabella2019-03-21
可以打12小時的，真的很好奇強度是??
Lydia avatarLydia2019-03-24
不知道怎麼跟你說強度 反正不是歡樂和老人羽球就是了...
Mason avatarMason2019-03-28
當然不可能每天12小 我大二三兩年每天至少6小再打球這樣
Freda avatarFreda2019-03-31
依當年的心肺強度我跑3000依然喘成狗
Mason avatarMason2019-04-03
運動還是要熟悉度 當兵練到後來晨跑3千一滴汗都沒流
Annie avatarAnnie2019-04-06
每周上兩、三堂stomp, bodystep, bodycombat之類的 連續三
個月不可能沒感覺
Lauren avatarLauren2019-04-08
那應該是你做的不夠激烈和久才沒進步吧QQ"~我沒說色
Quanna avatarQuanna2019-04-11
色的事情喔
Daph Bay avatarDaph Bay2019-04-12
23樓一百公尺前就看到公車視力超好
Olga avatarOlga2019-04-16
檢視一下有氧課時，你的姿勢是否正確，強度是否跟上。事實上
有氧課程上限可以很高。許多瞧不起有氧的巨巨是做不來的。
Lily avatarLily2019-04-19
我不想掉肌肉跟我不想練太壯其實87%像
Kristin avatarKristin2019-04-20
很有感吧 body combat打一季差異就很明顯了
Caroline avatarCaroline2019-04-24
帶個心率錶踩到190看看呢？
Elizabeth avatarElizabeth2019-04-26
可以持續跑一陣不會有很喘的感覺
Rebecca avatarRebecca2019-05-01
間歇剛開始跑心跳會到180，跑久了心跳數就不會那麼高。
不知道算不算進步？
Rachel avatarRachel2019-05-05
我飛輪都是90分鐘起跳,暖身就15分鐘,一週至少三次不
Lily avatarLily2019-05-08
同強度菜單
Barb Cronin avatarBarb Cronin2019-05-08
覺得時間應該再久一點,強度多變化一些
Zenobia avatarZenobia2019-05-10
運動中心率會越來越不容易升高