有氧的心肺訓練效果感覺得出來嗎? - 健身

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-01-02T18:42

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各位好

小弟一直以來都是重訓為主

最近才開始加入有氧 有時候會在WG跳有氧課

由於不是很喜歡跑步 除了有氧課就是踩飛輪 或是橢圓機

因為主要是想訓練心肺能力 做了一陣子後 似乎沒什麼進步

也比較不像重訓一樣 可以從重量加重 或是反覆次數增加感覺到進步

想請問各位練有氧的心肺功能是可能感受得出來的嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2019-01-05T00:40
最簡單應該就是跑步能越跑越遠不會喘個半死吧
Ula avatar
By Ula
at 2019-01-06T19:04
可以 去量心率也很有感
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-01-08T09:12
可以
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-01-10T19:43
爬樓梯比較不喘算嗎
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-01-13T18:07
很明顯吧 同速度都跑40分鐘的話 跑就就會覺得比較輕鬆 或
是能用更快的速度跑40分鐘
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-01-17T17:44
感謝解答 小弟加入有氧的時間可能還不久比較沒有明顯感受
Annie avatar
By Annie
at 2019-01-19T02:12
發現基礎心率從7x變5x的時候有嚇到
David avatar
By David
at 2019-01-23T09:16
可以，以前打羽球很快就不行了，現在同事早早下場休息，我可
以不休息打2H
而且我就是用有氧課程訓練
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-01-25T08:28
大重量的時候 從喘得像死狗變成喘得像狗 這就是進步了
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-01-29T09:34
基礎心率的變化很明顯
Emma avatar
By Emma
at 2019-02-01T01:11
大學羽球隊的時候可以打12小時的羽球 但是跑3000就掛了.
David avatar
By David
at 2019-02-05T12:02
我對跑步很不擅長 當兵的時候被操 最好成績是跑13分半..
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-02-07T14:28
當然阿
Delia avatar
By Delia
at 2019-02-11T14:01
爬樓梯或快步趕課的時候不會喘得半死
Megan avatar
By Megan
at 2019-02-15T10:10
同樣喘的要死，兩年前7分速現在5分速，你說呢？
Zora avatar
By Zora
at 2019-02-16T17:29
他們不是有啥MYZONE嗎?跟教練借來測測看呀XD
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-02-16T22:10
器材也是可以調整重量的吧 我是固定分鐘數和機器估算
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-02-18T23:11
熱量恆定 但重量一直有上調 把變因縮小去感覺
Iris avatar
By Iris
at 2019-02-19T18:33
怎麼會 我踩飛輪踩得很爽而且也覺得有進步啊
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-02-21T20:32
跑百米追上公車之後發現完全不喘的瞬間超有感
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-02-25T22:10
小魯以前也是爬兩層樓梯就喘吁吁 後來去wg跑一個月跑步
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-02-28T13:05
機爬六樓都無感
Mason avatar
By Mason
at 2019-03-02T21:06
飛輪課一直不挑戰重量當腳踏車輕鬆騎的~大概是踩心安的
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-03-04T16:22
輕重量阻力訓練也可以訓練心肺能力，例如單槓＋伏地
挺身＋深蹲為一組，組間休一分內，同樣時間完成組
數或次數增加心肺能力就是進步
Susan avatar
By Susan
at 2019-03-07T11:38
有啊上飛輪後慢跑比較不喘了
Steve avatar
By Steve
at 2019-03-10T18:52
可以,感受很明顯,飛輪上完一季感受應該會蠻明顯的
Leila avatar
By Leila
at 2019-03-12T00:32
尤其阻力都有確實的加上去,跳躍跟站騎都有確實踩完
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-03-15T15:50
有氧課要挑戰鬥有氧、U BOUND之類強度較高的
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-03-18T18:27
可能平常練沒特別注意 如果都有在有氧多少會有差啦
Leila avatar
By Leila
at 2019-03-19T23:57
如果有去激烈運動，像打球，你就能感覺出來有沒有差，
不逼自己是不會進步的
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-03-21T15:21
可以打12小時的，真的很好奇強度是??
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-03-24T03:54
不知道怎麼跟你說強度 反正不是歡樂和老人羽球就是了...
Mason avatar
By Mason
at 2019-03-28T01:53
當然不可能每天12小 我大二三兩年每天至少6小再打球這樣
Freda avatar
By Freda
at 2019-03-31T13:05
依當年的心肺強度我跑3000依然喘成狗
Mason avatar
By Mason
at 2019-04-03T22:18
運動還是要熟悉度 當兵練到後來晨跑3千一滴汗都沒流
Annie avatar
By Annie
at 2019-04-06T16:31
每周上兩、三堂stomp, bodystep, bodycombat之類的 連續三
個月不可能沒感覺
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-04-08T11:51
那應該是你做的不夠激烈和久才沒進步吧QQ"~我沒說色
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-04-11T22:26
色的事情喔
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-04-12T01:56
23樓一百公尺前就看到公車視力超好
Olga avatar
By Olga
at 2019-04-16T10:42
檢視一下有氧課時，你的姿勢是否正確，強度是否跟上。事實上
有氧課程上限可以很高。許多瞧不起有氧的巨巨是做不來的。
Lily avatar
By Lily
at 2019-04-19T08:43
我不想掉肌肉跟我不想練太壯其實87%像
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-04-20T02:20
很有感吧 body combat打一季差異就很明顯了
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-04-24T21:21
帶個心率錶踩到190看看呢？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-04-26T23:07
可以持續跑一陣不會有很喘的感覺
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-05-01T00:04
間歇剛開始跑心跳會到180，跑久了心跳數就不會那麼高。
不知道算不算進步？
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-05-05T11:45
我飛輪都是90分鐘起跳,暖身就15分鐘,一週至少三次不
Lily avatar
By Lily
at 2019-05-08T01:39
同強度菜單
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-05-08T04:21
覺得時間應該再久一點,強度多變化一些
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-05-10T09:47
運動中心率會越來越不容易升高

該繼續執行斷食嗎?

Kelly avatar
By Kelly
at 2019-01-02T02:10
本魯之前174/70開始減肥的 主要目的是減脂不是增肌 以前就有有氧的習慣 今年十月底開始重訓 但都以機械式和小重量為主 分成胸背手肩腳每天量不同部位 每次大概做6~7種姿勢然後10RM做7組金字塔循環 有氧大概跑步或游泳45分鐘以上 平均消耗熱量都有650kcal以上 因為還是學生比較有時 ...

清水斷食

Anthony avatar
By Anthony
at 2019-01-02T01:00
最近有看到一個YT連續清水斷了96個小時 很好奇就丟英文去餵狗一下 發現有國外的YT斷了20幾天瘦了超多 想理性討論一下 人類真的可以運用自體脂肪 只靠水活這麼多天嗎 有違規的話抱歉 - ...

工作時間過長有什麼運動適合？

Jessica avatar
By Jessica
at 2018-12-31T12:28
每次一到工作旺季 常常回到家裡剩不到五小時睡眠時間就變成常態了 而且一忙就是忙到過年前 而且之前養成的運動習慣也抽不出時間 除了出門前會學看運動先生拉個一分鐘單槓以外 大家有什麼可以保持身體肌耐力的運動或姿勢分享嗎？ 謝謝 - ...

關於斷食時間超過48小時?

Sandy avatar
By Sandy
at 2018-12-30T23:24
小弟剛剛看到一個影片 那個人斷食是96H 假設我今天 基礎代謝為1500大卡 那麼我斷食96H後 1.要在4~8小時內補滿 6000大卡? 2.還是要在4~8小時內 自己吃到舒服就好呢 謝謝 - ...

有人挑戰過5000 or 7000 or 10000卡/day?

Adele avatar
By Adele
at 2018-12-30T19:21
滿難想像怎麼達到10000卡耶？ 之前跑半馬，體重80左右，心率平均165左右，2hr12min, 心率表算出來才1500多卡 這樣衝全馬也才3000多，難道一天3個全馬的運動量？ 那真的太猛了！！！ 我比較擔心這樣搞身體會不會出事 之前健檢有一次CPk偏高，問醫生才知道如果檢查前一天有劇烈有氧，這個值就會 ...