該繼續執行斷食嗎? - 健身

本魯之前174/70開始減肥的

主要目的是減脂不是增肌

以前就有有氧的習慣

今年十月底開始重訓

但都以機械式和小重量為主

分成胸背手肩腳每天量不同部位

每次大概做6~7種姿勢然後10RM做7組金字塔循環

有氧大概跑步或游泳45分鐘以上

平均消耗熱量都有650kcal以上

因為還是學生比較有時間

早上起床趁健身房人少先重訓

晚上10點多再有氧一小時

這樣的循環一個禮拜大概有五天

12月中開始執行間歇性斷食

第一個禮拜是是18/6

後來則是的一日一餐跟5/2斷食

約半個月從66kg降到了62kg

只是問題在這邊

我算過每日的BMR是1600TDEE則是2700

但我現在一天吃的熱量只接近BMR

像是我昨天約只吃了1400kcal

前天吃了1350kcal

但是身體並不會有太大的飢餓感

也不太會有排斥食物或厭食的狀況出現

現在主要怕的是如果我加大熱量窗口會有復胖的情況出現@@

想請問一下版上的大大們現在我這種狀況該不改繼續持續下去呢?

--