館長認為斷食是拿來騙小朋友的 - 健身

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By Candice
at 2019-01-03T13:27

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健身減肥本來就吃六成運動四成

增肌減脂是一輩子的事，而不是這一兩年減肥成功後面就放生復胖了

你能接受吃的模式就行了，有人喜歡吃肉討厭吃飯

但有人叫他戒滷肉飯根本像跟他拼命一樣

阿你喜歡....就不要看著鏡子說我好肥喔！嗚嗚嗚

阿你喜歡....就不要糖尿病高血壓心室肥大時在那邊後悔！

不過館長有說對一件事，要健身一定要會下廚 ！外食蛋白質要吃到足又健康真的很難～
～













就少量多餐是增肌期在用的，多量少餐是減脂期在用的，一樣都要靠重訓來維持肌肉

這兩者不衝突，又不是斷食就不用重訓，只是大部分人會自動把重訓這兩個字擦掉

變成只要斷食就可以減肥成功.........

不過空腹就去重訓真的不建議....連斷食醫生都上健身房前都先塞一堆碳水了！



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Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2019-01-07T12:37
推一輩子的事，請問斷食有建議一個週期多久嗎？
Connor avatar
By Connor
at 2019-01-08T07:01
昨天重訓前已經斷24小時 練起來沒什麼差耶
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By Olivia
at 2019-01-13T00:26
斷食重訓沒什麼吧，習慣就好
館長下廚XD水煮系列嗎，還是乾煎
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-01-17T19:21
館長下廚花樣多了 就是沒有水煮這麼難吃的XDD
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By Tristan Cohan
at 2019-01-18T03:38
中肯
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By Carolina Franco
at 2019-01-19T07:07
我也辦不到斷食重訓 也許跟平常loading就高有關
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By Sarah
at 2019-01-19T11:07
很實際的說，如果我用斷食配合健力課表基本上是跑不起
來的，兩個人的理念本來就跟他們關注的議題是不同的
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By Tristan Cohan
at 2019-01-21T06:48
個人實際上空腹大重量下肢是沒差的...上肢會有一點下
滑，不過需要一兩個禮拜習慣
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By Frederica
at 2019-01-24T00:23
推你 兩者只是進食方法不同，核心都是一樣的：盡量吃原
型食物，減少澱粉
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By Wallis
at 2019-01-26T00:52
隔壁版一堆這樣...
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By Selena
at 2019-01-28T18:55
館長友直播煮東西過啊，只能說非常豪邁的煮法，絕對不
Jack avatar
By Jack
at 2019-02-01T17:52
是水煮餐
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By Vanessa
at 2019-02-04T19:16
其實有時候館長噴人看看就好，他常常是噴爽的噴人氣的
Jack avatar
By Jack
at 2019-02-07T15:18
道理理論不重要，重點是館長的台性，就是有噴有人氣

蛙操裡面的「跪臥挺腹」拉筋? 傷膝蓋?

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By Rachel
at 2019-01-03T13:22
退伍的金門菜鳥回一下 蛙人操訓練的是意志力 基本上整個蛙訓都是訓練意志力 要體能招體院的基本上屌打我們這種廢物 教官也知道不科學 也知道一定受傷 但是不這樣走過高壓的訓練環境 以後很難面對真正的戰場 兩棲任務性質特殊 需要很高的精神強度 在高壓的前線執行任務 所以才需要這樣的訓練環境來磨練意志力 另外回一下 ...

初練硬舉腹部最有感？

Agnes avatar
By Agnes
at 2019-01-03T12:36
2019仍在健身的大家好！ 健身邁入第二年，今年目標是學好硬舉的動作，重量在其次。 叔叔今天初試硬舉，主要參考的影片是姐夫的硬舉檢查清單： https://youtu.be/k6TLDayGq0A 想先求動作標準，用的重量只有50(叔叔體重75)。 影片中所說起身時的踏地，以及槓鈴到膝蓋位置時的臀推， 今 ...

館長認為斷食是拿來騙小朋友的

Agnes avatar
By Agnes
at 2019-01-03T11:53
這是個公說公有理，婆說婆有理的事件！ 站在一個健身人的立場，斷食確實是個激進的行為。 館長也說了飲食把碳減半肉菜增加，經過1～2年就能達到好身材 又能維持運動表現！ 但最終飲食還是減脂的最大根本！ 回頭看館長的理念追求：是運動表現！ 站在一個教你如何用正確快速減脂的人的立場，斷食是個不錯的手段或 ...

館長認為斷食是拿來騙小朋友的

Brianna avatar
By Brianna
at 2019-01-03T11:49
小弟本身也是館粉 但有時候對於館長對於健身話題一旦有新的題材或研究出現，就毫無根據的批判這點感到 不恰當 而Peeta我從17年底開始關注到現在 他的斷食、生酮理論及健身方法 都有一定的科學研究背書 畢竟他也是奧克蘭大學主修營養跟食品畢業 https://i.imgur.com/tgLHCHF.jpg 人 ...

快速可調式啞鈴選擇

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By Ethan
at 2019-01-03T11:32
各位巨巨水水們好～ 小弟健身七個多月了，由於工作的因素(工作地點在偏鄉)， 只有周末會回市區，不方便跑健身房，所以一直以來都是在家健身， 原本都是用一組一般的組合式啞鈴搭配重訓椅練，但最近換槓片換到很不耐煩， 有時候不小心還會被夾到手指， 想選購一組快速可調重量的啞鈴來練，爬文找了好幾款， 不知道各位巨 ...