館長認為斷食是拿來騙小朋友的 - 健身

Brianna avatar
By Brianna
at 2019-01-03T11:49

Table of Contents

小弟本身也是館粉
但有時候對於館長對於健身話題一旦有新的題材或研究出現，就毫無根據的批判這點感到
不恰當

而Peeta我從17年底開始關注到現在
他的斷食、生酮理論及健身方法
都有一定的科學研究背書
畢竟他也是奧克蘭大學主修營養跟食品畢業
https://i.imgur.com/tgLHCHF.jpg

人家就算是YT網紅
好歹有身材又有頭腦
而不是空穴來風的滿嘴胡扯

剛好小弟也在實施Peeta的八週減脂計畫
https://i.imgur.com/36JWJvX.jpg

目前實施到第二週
體重從181/103降到現在181/99
體脂還沒測量
但臉有明顯變小（小弟一胖臉就很明顯變圓
腰圍也變細，穿褲子皮帶需要多繫一格了
等我實施滿一個月及兩個月後再來分享體態改變

Peeta的理論一直強調
吃對食物（舉凡原型食物、大量蔬菜及蛋白質
少吃精緻澱粉、加工食品
運動以重訓為主（可以降低胰島素敏感度
我認為參考他的方式去減脂，復胖機率是很低的
尤其一年過去，他的身材也沒有走樣

另外這是他這次96小時斷食紀錄
提到我認為斷食法一點很重要的理論

https://youtu.be/9JK_kaYSnQ0

00:59-01:43

這也是為什麼斷食都會從16小時起跳
小弟也不是相關專業人士
但光看這部對於斷食的介紹
就能讓我在很短的時間內理解斷食原理
自然就很適合一般想減脂的人使用

但切記！
「如果你有影片一開始的相關症狀或疾病，就不適合使用斷食法」

以上，希望能讓大家多吸收有關減脂的新知識



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Tags: 健身

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2019-01-05T06:30
推
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By Frederica
at 2019-01-08T19:58
推
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By Faithe
at 2019-01-13T07:10
推
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By Rosalind
at 2019-01-15T00:39
推
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By Olivia
at 2019-01-18T01:57
館長又不是專業營養師
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By Hardy
at 2019-01-20T22:37
館粉：你捐多少
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By Victoria
at 2019-01-25T19:33
所以是三餐 縮成一餐嗎 然後吃到基代
George avatar
By George
at 2019-01-30T00:02
推
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By Mason
at 2019-02-03T01:17
你當然還是要吃到你設定的數字啊
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-02-03T04:16
感謝 這樣大概知道 斷食跟不吃差在哪了
John avatar
By John
at 2019-02-06T21:58
就是把一天該吃的集中到那個窗口裡面而已
Olive avatar
By Olive
at 2019-02-10T03:31
說館長不好？你一定是被擋到財路！
Mary avatar
By Mary
at 2019-02-11T21:36
p爬一堆原文分析真的屌
Olive avatar
By Olive
at 2019-02-15T13:15
推
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-02-19T22:13
降低胰島素"抗性"，不是敏感度
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-02-23T15:53
八家酒愛嗆大學生不是新聞囉
當兵一定遇過 不是很多志願役愛嗆大學生嗎
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-02-28T14:34
叔叔想問一下，每天都得斷食16小時這種方式，你減
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-03-04T03:43
脂到了理想體態以後呢？你是可以恢復正常飲食還是
得一輩子都斷食16小時，才能維持你的理想體態？
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-03-04T11:23
社會大學名言「學歷不代表能力」
Candice avatar
By Candice
at 2019-03-07T03:59
不是想戰，只是叔叔也剛減脂一個月，我不過就是把
碳水降到熱量攝取的20~25%左右，然後每天吃比TDEE
少300~400卡，一個月而已已經很明顯體脂降了很多，
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-03-10T23:51
力量也沒掉，也不需要擔心任何副作用。當然如果你
一輩子都可以每天斷食16小時，那我也是很佩服。
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By Mason
at 2019-03-14T14:09
每天斷16小時沒有想像中那麼難
Selena avatar
By Selena
at 2019-03-17T11:57
斷食完回復你所謂正常的三餐只要不超過基代，當然能維持
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-03-18T05:23
這飲食方式不講全名真的很容易誤會，間歇性斷食，你一天30
00分三餐各1000和一個時段吃3000這樣
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-03-19T02:33
而且斷食只是沒試過的才會覺得難維持，以最一般的168根本
只是不吃早餐然後吃午餐晚餐而已，不懂難維持的點在哪裡，
要吃一輩子也很可以才是，而且一天分三餐也是人自己定的
啊，不是依照你身體需求才分三餐的
James avatar
By James
at 2019-03-22T03:35
副作用，斷食也沒什麼副作用啊，更別提只是簡單的168
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-03-24T02:13
力量的部分，可能是您才減脂一個月，或是不知道能不能知道
您的訓練動作重量大概是多少，因為沒有一種減脂方式三四
Doris avatar
By Doris
at 2019-03-25T19:46
個月過去力量不變的，除了新手
Susan avatar
By Susan
at 2019-03-26T02:56
不懂斷食到底難在哪...
Damian avatar
By Damian
at 2019-03-27T18:50
尤其是那種一天只斷幾個小時的
搞得好像一餐不吃就會死掉一樣
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-04-01T03:42
應該說有一部分人聽到斷食就聯想到絕食，沒搞懂字面意義
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-04-02T10:06
另一小搓人可能是現充，每天三餐都有人揪的那種，無法跳過
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-04-03T04:56
不過本版邊緣人居多，愛斷多久就斷多久，吃飯不必揪朋友
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-04-07T23:07
就算幾天不出現也不會有朋友著急開始尋人其實蠻適合斷食的
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-04-08T10:43
噓樓上，嘴P，嗚嗚嗚…
Irma avatar
By Irma
at 2019-04-13T01:45
有paper我就信，其他只是剛好
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-04-15T14:49
喜歡你的論點跟peeta葛格
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-04-17T01:27
有paper至少有一定的公信力，16-8就不吃早餐跟宵夜
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-04-18T18:26
有讀書沒讀書的差別
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-04-19T00:44
敢嘴館長沒讀書，你捐多少？
Ina avatar
By Ina
at 2019-04-19T10:45
可是不是說不吃早餐容易腎結石嗎？
Steve avatar
By Steve
at 2019-04-21T01:16
每天斷16小時不難啊...
進食窗口設定在中午12點-晚上8點 吃午餐+晚餐
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-04-21T16:39
剩下就不吃消夜不吃早餐 對我來說不是太困難啦
John avatar
By John
at 2019-04-24T00:01
確實有些人不吃早餐身體會不適的 那就16/8不適合你
Ina avatar
By Ina
at 2019-04-26T03:17
而且甚麼叫"正常"飲食?一天三餐=正常是誰定義的?
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-04-28T19:08
館長
Annie avatar
By Annie
at 2019-05-03T03:44
16/8超簡單，困擾是零食都快放到過期吃不完，因爲要8小時
吃完一天所需的量還滿飽的，根本沒有胃口再吃零食，反而一
天三餐的時候下午很容易會想吃零食（上班族作息）
Regina avatar
By Regina
at 2019-05-06T06:37
推peeta，光是每次都拿文獻出來佐證就屌打只會罵髒話
Andy avatar
By Andy
at 2019-05-09T01:53
文獻百百種,支持館長論點的文獻也是一大堆
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-05-12T12:49
請問樓上說的文獻研究指的是哪部分
Isla avatar
By Isla
at 2019-05-13T22:40
斷16其實還好欸，8小時吃飽一點就好

快速可調式啞鈴選擇

Ethan avatar
By Ethan
at 2019-01-03T11:32
各位巨巨水水們好～ 小弟健身七個多月了，由於工作的因素(工作地點在偏鄉)， 只有周末會回市區，不方便跑健身房，所以一直以來都是在家健身， 原本都是用一組一般的組合式啞鈴搭配重訓椅練，但最近換槓片換到很不耐煩， 有時候不小心還會被夾到手指， 想選購一組快速可調重量的啞鈴來練，爬文找了好幾款， 不知道各位巨 ...

館長認為斷食是拿來騙小朋友的

Damian avatar
By Damian
at 2019-01-03T10:00
https://youtu.be/qG9qbC_6sm4 館長認為斷食是拿來騙小朋友的 並不適合一般的健身 比較屬於職業選手 https://youtu.be/9JK_kaYSnQ0 而peeta認為斷食法減肥美顏 https://i.imgur.com/tjY0lsa.jpg 各位巨巨誰比較 ...

健身工廠一個月費用(新竹公道五)

Eartha avatar
By Eartha
at 2019-01-03T09:58
大家好, 我是40幾歲的中年肥胖大叔 年底轉職期間剛好有一個月的空窗期, 想利用這時間運動一下. 今天去新竹公道五問是有一個月的方案, 好像是1588還是1599忘了. 想問一下這就是底價了嗎, 還是像WG一樣最低價要上網問才知道. 另外他們有買一年送12個月活動, 但其實是送12張一個月體驗卷. 不知道有 ...

有氧的心肺訓練效果感覺得出來嗎?

Belly avatar
By Belly
at 2019-01-03T09:40
我覺得有氧比重訓還有感耶 簡單說，個人覺得如果同樣去荒廢，心肺能力的退化比肌力還快耶 像我自己來說，如果那陣子有常在跑步，基礎心率大概55左右或更低 但只要廢一陣子沒跑，基礎心率就會變70左右，差距非常明顯 而且實際跑，固定心率下，速度也有非常大的差異。我想如果你覺得沒什麼差別，會不會跳有氧或橢圓機強度不夠 ...

為什麼Peeta葛格的體重有90KG?

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-01-03T04:29
看Peeta葛格的身材 想說體重應該在75那附近 但看了最近他的96小時斷食挑戰影片 他的體重竟然有90KG!? https://i.imgur.com/ewH3y0d.jpg Peeta葛格的體脂肪很低吧 又不是體脂肪很高 脂肪包肌肉的那種身材 而且肉量更多的蓋伊跟TAO 體重也才在80KG那附 ...