館長認為斷食是拿來騙小朋友的 - 健身

Eden avatar
By Eden
at 2019-01-04T02:28

Table of Contents

其實這就像以前常聽到蛋的膽固醇過高

長輩都會說一天不要吃超過一個蛋

但現在 經過更多的研究

1982至2015年間的7份研究資料

以超過27萬名為研究對象，發現食用雞蛋與心血管

疾病風險非但沒有直接關係

每天食用還能降低中風機會達12％。

一個人每天最多能吃幾顆蛋，關鍵還是要看

個人身體狀況而定。


不曉得那些喊斷食會掉肌肉的巨巨

是不是還在遵從長輩的一天不要吃超過一顆蛋？


科學 營養學都是與時俱進 隨時都有

新的論文 研究 實驗

間歇性斷食

其實也不是這一年才有人去實驗與研究的的



打一半想睡 自己看一下 這部一年前的影片


幫你們想看的重點抓時間

1：48 2：40 4：30

其實整部影片都還蠻有參考進價值的？

https://youtu.be/JwPNT5lMusg

葛哥的影片也有提到 間歇性斷食 的一些研究
有興趣自己去找

看完的話 可以請怕斷食掉肌肉的巨巨

發表一下自己的觀後感嗎

不喜歡可以不要嘗試

但推文前可以先去深入了解：）






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Tags: 健身

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2019-01-04T18:17
所以有比較健康嗎？可以堅持長久嗎？一餐吃足夠營養對胃
比較好嗎？古代人狩獵兩天不吃他力氣沒變弱嗎？增肌期
Donna avatar
By Donna
at 2019-01-08T18:46
不建議間歇斷食嗎（蛋白質吃夠不就好了？）要減脂去減
肥板就好囉！我推文不是針對原po，別在意。
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-01-12T07:44
推科學
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-01-14T09:32
減脂為什麼要去減肥版？
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-01-18T13:22
原始人狩獵如果體力降低的話今天就不會有你了，古代哪來一天
三餐，三餐是來自文化不是基於健康，工業革命初期的人何來健
David avatar
By David
at 2019-01-21T05:57
康的概念。為什麼三餐健康？那四餐不健康？午餐呢？那為什麼
兩餐不行？
Isla avatar
By Isla
at 2019-01-21T12:42
所以古代人不狩獵都變農業社會才有你
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-01-22T01:23
斷食沒有什麼不好 但是很多人根本就藉著斷食結果吃仙女
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-01-23T16:51
餐然後再跟你說餓很正常 現在幾個斷食的也沒明確跟你說
熱量要怎麼補充
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-01-23T22:51
健美的人不用減脂嗎= = 為什麼減脂觀念要去減肥版發
Iris avatar
By Iris
at 2019-01-26T10:06
提不出科學論證只會在那裡叫人去減肥板 根本反智
Michael avatar
By Michael
at 2019-01-29T22:49
等等就要貼館長影片網址了
Leila avatar
By Leila
at 2019-02-01T04:11
看過台客有一部斷整天，結果整部都在昏昏沉沉哭餓
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-02-04T10:00
還說不知道自己開會在開啥小。生活習慣果然太難改
Enid avatar
By Enid
at 2019-02-08T20:57
台客那個就是明顯搞不清楚，做斷食變節食的反面例子
Queena avatar
By Queena
at 2019-02-12T03:34
所以有多少人每天只吃一餐 持續好幾年？都不用訓練就可
以減脂囉 不就身材都好棒
Megan avatar
By Megan
at 2019-02-12T09:13
台客那個根本亂搞吧 他不是有跟peeta拍片怎麼還會這樣弄
Erin avatar
By Erin
at 2019-02-14T09:03
台客根本沒在練吧 資訊就抄來抄去啊
Delia avatar
By Delia
at 2019-02-16T07:10
自己試試看啊… 整天吵試過沒？
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-02-17T05:43
台客那個一天只有一餐 整個是餓瘦的 然後引用國外醫生
跟健身者的話 根本斷章取意 同意間歇性斷食科學研究
Emily avatar
By Emily
at 2019-02-20T12:19
結果與原理 但是太多網紅不懂原理跟細節就亂拍亂引用
導致一堆無知粉絲亂學 最後餓瘦掉基代 7700卡熱量赤字
才一公斤脂肪 換算起來網紅幾天熱量赤字根本不可能少掉
幾公斤脂肪 網紅斷食個幾天少掉的是身體的大部分水分
跟食物殘渣 少部分的脂肪跟肌肉 結果卻沾沾自喜少掉3 5
公斤體重 無知的網友也跟著亂學 賠了夫人又折兵 也不
同意館長沒有科學數據就反對有科學暑數據研究結果 結
論同意間歇性斷食控制胰島素的原理 但是還是要進食窗口
吃到基代 避免正常飲食回復重量
Doris avatar
By Doris
at 2019-02-23T07:11
樣本數多少 你要當白老鼠？
Michael avatar
By Michael
at 2019-02-25T16:03
你都說27萬了 斷食的樣本是多少
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-02-26T04:42
照1F邏輯 所以健力的都不必減脂 難怪是健力肥宅XD
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-02-27T20:22
一樓可以google嗎 問題這麼多 自己查一下不就知道？ 還是你
害怕面對真相？
Christine avatar
By Christine
at 2019-03-02T20:29
一樓很執著一天一餐呢，那也不需要討論啦你只看你想看
見的部分
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-03-03T23:26
樓上等你執行了52斷食再來嘴
James avatar
By James
at 2019-03-06T22:18
非洲小朋友都在斷食 真羨慕那體態
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-03-08T18:31
斷食一定要斷到52嗎 不見得吧 所以52斷才是你要嘴的
對象 其他不是嗎
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-03-12T15:57
結果這些斷食研究都是在一定期間，而非長期常態性
Emily avatar
By Emily
at 2019-03-15T23:11
這裡是增肌版 要減肥去隔壁 這邊只管肌沒管脂
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-03-20T01:49
怪了 不減脂算什麼健美？？
Jake avatar
By Jake
at 2019-03-24T08:52
非洲小朋友都是一天吃一頓超飽大餐嗎??其他時間都在裝餓??
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-03-27T02:39
那就是斷食跟節食搞錯就在嘴的人，明明一堆人嫌會吃太飽
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-03-30T06:38
https://www.youtube.com/watch?v=2f_7KAcX-Bc
Liam avatar
By Liam
at 2019-04-03T23:25
這個實況主連續斷食28天，瘦下來了，沒死，也沒復胖
2016年斷的，到最近還在發片，也沒復胖
Olga avatar
By Olga
at 2019-04-06T22:27
https://youtu.be/JucyxSBz3R4 他被噓爆了 而且私底下
用什麼方法也沒人看得到 因為網紅只想賺點閱率 不必為觀
眾的健康負責
Isla avatar
By Isla
at 2019-04-09T01:45
實際上那些噓他的人才被打臉，風向早就轉了好嗎？
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-04-11T16:17
因為現實是他既沒復胖也沒死掉，甚至連力量都沒掉
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-04-12T14:54
話說直接說人家造假那就沒什麼好談的了，拿什麼證據來
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-04-15T15:53
你都可以說「假的，眼睛業障重」，談個屁

會跟另一半一起健身嗎

Annie avatar
By Annie
at 2019-01-03T23:13
好奇閒聊一波 你/妳平常有在健身的習慣下 會要求另一半跟你一起健身？ 還是另一半會主動加入說要一起健呢？ 有點羨慕能一起進出健身房的情侶 雖然有點閃就是了 - ...

最近一兩年的教練素質

Annie avatar
By Annie
at 2019-01-03T21:51
如題安安 小妹在健身房也打混一段時間了 大B小A都練成大D小C了， 但是、但是 大家覺得現在教練素質有比一兩年前提升？嗎？ 我怎麼還是覺得我在的連鎖健身房（非萵苣）裡的教練還是一堆身材看不出有在練的啊？ 是不是花兩千塊吃個便當就可以說自己是教練呢？ 求卦 卸卸 - ...

館長認為斷食是拿來騙小朋友的

Joseph avatar
By Joseph
at 2019-01-03T21:09
16/8我認為完全沒啥問題 我也認同一般人不用去搞生酮跟斷碳 低碳就好了 但是葛格後面會推薦到52斷食 或是一天一餐 但是有健身的一定會擔心掉肌肉 因為一個成年男子要一餐吃到基代 甚至TDEE真是極為困難 尤其原型食物容易飽、低碳熱量也不好拉高、有些人也是不喜歡吃一堆油 但是我覺得他自己有分 ...

館長認為斷食是拿來騙小朋友的

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-01-03T21:06
真好笑，不知道你們哪來的勇氣噴館長，梁靜茹給你的勇氣？ 健身，比的是身材，比的是重量 你們哪一個做的重量比館長重？你們哪一個可以硬舉340公斤？ 別說笑了吧，沒實力的最愛噴人，不如館長乖乖閉嘴訓練吧，呵 - ...

工作時間過長有什麼運動適合？

Rae avatar
By Rae
at 2019-01-03T20:29
換工作 認真 我高中時很愛打籃球 打到椎間盤突出後手術 不太能激烈運動 開始騎公路車 出社會開始工作後 真的是忙到沒時間運動 作息不正常 平日常常加班到半夜 疲憊就像吃點熱的再入睡 導致一天常常四餐 六日跑去公司加班 一個人在公司就吃茶水間的泡麵 反正持續到今年 我真的是邁入人生最胖的106公斤 附帶一題手術 ...