馬鈴薯金針菇高CP減肥餐菜單參考 - 減肥

By Blanche
at 2018-01-05T09:54

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這次分享的食譜是馬鈴薯炒金針菇

優點是CP值很高低卡高纖適合減脂

但缺點是比較缺蛋白質大家可以自己補足

看製作影片 https://youtu.be/_OfDBFrHsnw

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營養概算（一份，影片中為一份）

熱量133大卡

蛋白質 6.5公克

脂肪 1.6大卡

碳水 29公克（高纖的碳水化合物）

(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫)

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食材

馬鈴薯 1顆

金針菇 1包

蔥 1支

醬油少許（也可以用鹽代替）

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總花費 45元

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製作時間 15分鐘

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Tags: 減肥

All Comments

By Charlie
at 2018-01-08T20:02

謝謝分享~ 私心想加綠色蔬菜和雞胸肉呀

By Jessica
at 2018-01-13T03:50

推推謝謝分享

By Valerie
at 2018-01-16T10:08

推但不喜歡蔥用九層塔代替適合嗎?

By Jacob
at 2018-01-20T23:59

不錯耶又簡單

By Jacob
at 2018-01-21T17:02

覺得加花椰菜也不錯

By Kristin
at 2018-01-23T16:47

覺得熱量有少估不過感覺滿營養的

PTT鄉民專屬減肥PK賽

By George
at 2018-01-05T00:53

如題，想在PTT邀請大家參加專屬鄉民的減肥大賽，比賽規則如下：時間：三個月or一個月規則：減去的體重/減肥前的體重，最多%數者勝利。（例如：原本100公斤，比賽減去20 公斤，他就是20%，也就是越胖要減去的公斤數越高。）參加費：NT1000。獎金：最高者得總參加獎金70% 次高者得總參加獎金3 ...