駝背的問題 - 健身

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By Thomas
at 2016-02-28T00:33

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因為之前玩電腦的壞習慣導致現在都會駝背(明顯駝的那種樣子)
因為周遭親人 同學 老師看到都會叮囑我 叫我抬頭挺胸的走路
到沒過多久就會又駝下去
剛剛有稍微爬了一下其他人的文章
有拉單槓或是練下背肌等等的
但拉單槓拉個幾下就拉不上去了
所以不知道這樣能否有成效
然後還想請教一下要如何訓練自己的下背肌
還有如果我平躺著然後雙手舉啞鈴這樣也會有效嗎？還是要讓脖子以上騰空比較好？

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Tags: 健身

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2016-02-28T22:22
其實很簡單 妳練習每天在電腦前面用核心肌群
控制自己不要駝背就好了
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-02-29T12:55
夾肩胛骨，肩膀後收下壓！習慣重訓，你駝背ㄧ定會改變
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By Kristin
at 2016-03-02T13:03
單槓多少有 當兵的時候需要三餐拉 雖然拉沒幾下(有人補)
半年多放假朋友家人說我挺胸多了..
Gary avatar
By Gary
at 2016-03-04T17:15
還有我的單位比較特殊 需要很注重體態 我想這也有關係
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By Olivia
at 2016-03-05T05:54
我想重點是要持續注意自己姿勢 堅持練下去 加油
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By Hardy
at 2016-03-05T08:01
同樣玩電腦有駝背 推～
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-03-05T19:06
想順便問 單槓要幾下@@？
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By Cara
at 2016-03-10T18:36
小弟也有脊椎側彎的症狀 做了引體向上有明顯改善
目前能拉8下 間隔5分鐘 再一組
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By William
at 2016-03-12T03:04
練旋轉肌群 rotator cuff training

臥推時肩膀出力

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By Agatha
at 2016-02-28T00:14
小弟目前在家健身約5個月 剛開始有去過健身方問過姿勢 之後一直在家爬文看影片練 啞鈴臥推從原本雙手20kg做不到10下 到現在35kg(單手17.5) 可以推個3～5下 菜單是 20kg 2組 25kg 3到4組 30kg 3組 25kg～只能做3～4下 20kg～只能做3～4下 組間40秒～1分鐘 不 ...

台中wg經理耍人（代po)

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By Queena
at 2016-02-27T23:09
我要靠北台中崇德蔬菜店的經理，當初我是因為教練很好的關係才買幾百堂課，結果隔月 因為管理太爛10幾個教練集體離職，我的兩個教練就沒了，但他們有幫我找到交接的教練 ，但我跟本一堂都沒上，那個教練過幾天又離職，真不知道什麼爛管理才會一直讓員工待 不下去。 後來因為家裡要打官司需要錢，想說甘脆退掉，結果經理一直說 ...

在健身器材上玩手機

Necoo avatar
By Necoo
at 2016-02-27T22:50
還有一種人很沒教養，就是在locker room裡，明明有人坐在椅子上整理東西 還是休息，有的人要經過或怎樣一聲借過很抱歉也不會說，就直接給人家硬闖過去 這就好像在公園或操場友人結伴走路，慢跑的人直接插過去真的很沒有禮貌跟教養 -- 強力的閃身正拍 優雅的單手反拍，柔軟的放小球和優異的網前技術 擁有 ...

目前小弟正在當兵

Kama avatar
By Kama
at 2016-02-27T22:03
各位前輩大家好 目前小弟我正在當兵 所以裡面的餐非常的少 所以蛋白質感覺很不充足 我目前訓練就是每個週末回來 就腿胸背練到力竭 帶著充滿乳酸的身體回營 但是就是餐跟餐之間超級容易餓 但是不可能像外面一樣那樣 所以想請問有推薦方便補充又能止餓的食品嗎? 謝謝各位前輩 對了 小弟我188公分 87 ...

53／171 瘦宅求方向

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By Kelly
at 2016-02-27T19:40
大家好… 我第一次重訓在高三上學期被同學拉去就喜歡上重訓了 想問問各位以後建議的方向 自己是一個禮拜五天放學沒事就去練 學校有重訓室 （大約三天沒事） 目前主要練法是 拉背(坐著拉槓下來那種） 聽同學說但不知道器材的名子 飛鳥（坐著將左右兩邊向內拉） 都40kg 交替做 偶爾練小腿的 到飛鳥an ...