騎x-bike後髖關節會痛 - 健身

※ 引述《fish1024 (月)》之銘言：
: 身高160，椅墊高度是直接把鎖拔掉調最低，踩的時候只穿襪子沒穿鞋子。
: 平常運動大概只有走路上課（一天加起來大概30mins）
: 結果x-bike騎兩天下來就發現髖關節在痛...（以前運動有痛過，但很少發生）
: 爬文後發現好像沒有人痛那邊 囧 本來擔心的膝蓋反而沒事。
: 想請問有人碰過類似的問題嗎？或是有先進可以給點建議？
: 謝謝您的閱讀:D

還是先提醒，髖關節在痛 這個問題，可大可小，最好還是去檢查一下比較好
http://www.drchen.com.tw/beautyhealth/a064.htm
http://www.cgmh.org.tw/cgmn/category.asp?id_seq=0808034
因為有時候會誤以為是肌肉拉傷或扭傷
加上這個部位又要承擔身體重量
所以還是小心點好



關節不適，通常是姿勢(角度不當)或相關部位施力不當

所以建議你先檢查坐墊是否太高或太低
造成踩踏時，大腿骨需要過度向下延伸，或是向上提升
也就是關節過度屈伸

另外，也請注意踩踏時，大腿有沒有過度內收或外八
造成髖關節以不洽當的角度在活動



不過，還有一個可能就是你踩踏時，
不知不覺使用比較多的臀大肌(大腿骨下壓)跟髂腰肌(大腿骨上提)
這是很多騎單車的人想要使用但都抓不到要領的，這要恭喜一下..

如果你騎X-bike，但是大腿都不會覺得肌肉酸痛或有點僵硬
反而是臀部有類似的感覺，這種可能性就會再多一些
又或著你騎車時，身體會比較往前，甚至骨盆前傾而非立骨盆
這種姿勢也會讓人比較容易使用到這兩部分的肌肉
http://tw.myblog.yahoo.com/drshiao-sportzen/article?mid=1856
http://tw.myblog.yahoo.com/drshiao-sportzen/article?mid=87

不過這雖然也算是核心肌群
但平常未必會鍛鍊到或常用到，
忽然使用這部份肌肉造成肌肉或相關的韌帶拉傷或關節不適
就像大腿的股四頭肌跟股二頭肌力量不夠時，也很容易造成膝蓋不適一樣


最後還是要提醒
因為沒圖沒影片，所以都只能用猜的，搞不好那麼多個還沒有猜中的 ~"~

所以，最好還是給醫生檢查比較保險

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子曰:吾十有五而痣於踅(15歲因為有痣而坐立不安，走來走去)
三十而慄(到了30還常無故發抖)、四十而不獲(到了40發現自己什麼都沒有)
五十而脂添命(50歲發現體脂率越來越高)、六十而耳順(60歲才聽得見)
七十而從心所欲不喻舉(到了70歲，索性再也不提舉重的事)

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