騎單車,對減肥有效嗎 (在控制飲食下騎) - 減肥

※ 引述《kikikk (hi)》之銘言：
: 騎單車,對減肥有效嗎 (在控制飲食下騎)
: 因為想說要在家裡買一個腳踏車機,還是買單車呢
: 但好像騎單車,重點在下半身,對減肥有一定的困難吧
: 是否有人真的靠單車來減肥成功的,會不會變成下半身都是肌肉
: 變成更怪呢
: 最好是有瘦身前後的對照囉,因為其實蠻喜歡騎的
: 可以吹風

#1En7mUZ6
我前年底在版上Po的文章裡有數據

圖片： http://ppt.cc/jpfG 由左至右
10年 8月 91KG / 31.1%
10年10月 90KG / 30.8%
11年12月 76KG / 23.8%
12年 7月 78KG / 23.5% (那陣子嘴巴停不下來，體重有回來一些XD )


平日大概一週騎三天，每次都超過一小時，都是有氧變有癢 (誤
吃完晚餐後出門騎，騎完喝點豆漿。
假日有出門騎的話自己騎就有氧、結伴練車就是在山路上喘噓噓 (再誤
一般都是在早餐和午餐之間騎，所以騎完剛好接正餐


雖然我騎的量對一般人來說有點可觀，不過沒有特別節食。
要注意的是騎完更沒有大吃大喝，倒是運動時有定時的在補給。
我騎到現在下半身也沒有變的更粗壯啊，原本的牛仔褲褲管變鬆不少
(大概是原Po原本兩條腿就很有肉的關係吧 XD )

騎車是最容易拉長運動時間的有氧運動。
強度騎高一點(至少要有氧)
時間一拉長，效果自然就容易明顯。

話說原Po最近都在練游泳，雖然也是在運動
不過也因此讓餵口大開了啊~~~~
(過陣子打算回來繼續騎車瘦身)


--