騎腳踏車 散步 慢跑 哪個好 - 減肥

想問一下
如果想要運動
騎單車(路上騎兜風)
散步(比較快的走法 約4-5公里/時)
跑步(慢跑)
那請問哪種比較適合減肥呢?如果體重比較重 年紀30出頭的話

這幾種是自己比較能接受 前兩種是喜歡
後一種每次跑每次癢 很困擾
想要了解 哪一種運動比較適合塑身

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