騎腳踏車的姿勢 - 健身

Ivy avatar
By Ivy
at 2015-03-26T10:34

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每次在騎車時

總是覺得膝蓋會痠

膝蓋會痠就代表用錯力量了

但我也觀察了左右的人

覺得我和他們的姿勢是一樣的

可是每次騎完車都不是大腿痠

而是膝蓋痠到最近已經變得有點痛了

為了保護膝蓋又能正常的騎車

我該如何正確的用大腿的力量去踩腳踏車？

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Tags: 健身

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-03-26T16:48
騎很重嗎? 腳踏車減肥的重點是迴轉速而不是阻力大小
Steve avatar
By Steve
at 2015-03-29T02:34
我剛開始騎健身車的時候膝蓋附近的肌肉也會很痠
大概騎一個禮拜以後狀況就好很多了
Donna avatar
By Donna
at 2015-03-31T06:54
爬文看到說如果膝蓋痛 要把座椅調到腳踏最底腳能微彎
James avatar
By James
at 2015-04-01T20:17
借問如果是騎車下背痛該如何調整呢
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-04-02T05:22
還是座墊高低的問題?
沒調好 騎的時候膝蓋會有負荷
Michael avatar
By Michael
at 2015-04-02T22:45
座墊過低真的會痛膝蓋 建議調高
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-04-07T07:22
下背痛是坐姿不正
Mason avatar
By Mason
at 2015-04-10T04:10
可以去BICYCLE版爬文
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-04-12T06:55
膝蓋酸到痛代表用錯力量了!因為核心沒收，正常是酸屁股和
大腿根部喲!下坡快踩也是要夾屁股，否則膝蓋很快就廢了
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-04-13T10:33
坐墊先調高試試看 坐墊太低騎的時候會壓迫到膝蓋
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-04-16T15:42
想像把腳抬起來,不要往下踩,這樣施力點會比較正確
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-04-17T14:24
座墊高度調整：當你的腳踩踏板到6點鐘方向時膝蓋是微彎的
Ula avatar
By Ula
at 2015-04-18T11:38
一般來說穿車鞋比較能體會用大腿後側肌肉上拉帶動畫圓的感
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-04-20T06:54
感覺；太重踩也會較傷膝蓋(尤其大腿肌肉還沒練成)
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-04-20T14:43
當然最好還是讓專業車店的技師看姿勢~如果你想長期騎單車
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-04-21T06:10
最近先好好休息下半身吧 改練練上半身或其他東西
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-04-23T14:01
讓下面休息 看要不要去看看醫生是否有發炎要吃藥或啥
在看看需不需要 冰敷熱敷按摩治療
Emily avatar
By Emily
at 2015-04-23T17:36
會到痛也許是姿勢錯誤 你看人家沒事不代表真的沒事
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-04-25T23:26
人家的身體強度和你也不一定相同 不一定
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-04-26T15:58
姿勢一樣 但是車子設定不一樣也是有可能的 還有踩踏方式
Eden avatar
By Eden
at 2015-04-29T03:31
真的 我騎健身車都不穿鞋的 騎久也沒事
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-05-02T20:01
但是其他人和我騎一樣強度 腳板就會痛
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-05-02T23:26
我都用屁股帶動大腿出力就比較不會用到膝蓋出力
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-05-07T03:34
正確高度是六點鐘方向，腳後跟踩踏板腿要打直，踩踏
Madame avatar
By Madame
at 2015-05-09T18:59
時用前腳掌

重訓菜單

Emily avatar
By Emily
at 2015-03-25T15:17
============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別：男 年齡：25 身高：172 2015/02/01 ...

心率問題/該去看醫生嗎？

Noah avatar
By Noah
at 2015-03-25T11:59
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= *前提* 原PO靜止心率92左右（量脈搏跟心率錶量差不多），血壓偏低。 之前跑跑步機的 ...

關於運動的搭配

Megan avatar
By Megan
at 2015-03-25T00:57
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 大家好,減重真是人生一大必修課程！言規正傳，除了飲食是重要的之外，運動也不可缺 ，以前傻傻想說做有養運動就好，結果卻發現最近有一種運動Jm循環式運動，（包括有養 .肌力還有核心運動）；因此大家也是一窩瘋跑去跳……其實兩者應該是要配合 ...

let me ins 的替代動作?

Caroline avatar
By Caroline
at 2015-03-24T21:16
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近買了and#34;妳的身體就是最好的健身房and# ...

為什麼練跑越久，心跳越慢？

Jake avatar
By Jake
at 2015-03-23T21:36
出處:竹子的體育教室 http://ppt.cc/MJD- 一路跑來，有許多跑友跟我分享一些沿路上看到的光怪陸離，其中一個最有趣的問題，就 是為什麼練跑越久，安靜下來後心跳越低？甚至有些跑友說他去健康檢查時，醫師跟他說 有心臟肥大的徵狀？姑且先把風險說在前頭，心臟如果被醫師看出有肥大的徵狀，當然不 可以完全 ...