騎腳踏車的肌肉 - 健身

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By John
at 2008-09-22T23:22

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因為以前膝蓋有受過傷~
現在有氧想嘗試腳踏車，
可是我發現我連平地都有點吃力耶@@
只要是稍微的上坡我騎一段就快掛了，
而且膝蓋附近的肌肉會變得很緊很僵~

想請問哪些動作可以加強
騎腳踏車用到的肌肉呢Q_Q?

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Tags: 健身

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2008-09-26T15:31
不要重踩. 要抓 "踩得順又不會太吃力" 的感覺. 這樣比較不
傷膝蓋. 要加強騎車用到的肌肉的話. 就多騎吧 @_@
Joseph avatar
By Joseph
at 2008-09-30T02:08
股四頭肌？？
Irma avatar
By Irma
at 2008-09-30T04:28
下半身記得都會用到從臀部到小腿
Agnes avatar
By Agnes
at 2008-09-30T10:40
壓:腿前 收:腿後 臀.腹.下背.豎脊...乖乖全面性發展吧...
Elvira avatar
By Elvira
at 2008-10-01T23:27
哭哭多謝

夢時代世界健身中心 退費

Sarah avatar
By Sarah
at 2008-09-22T22:13
小弟剛去夢時代 詢問健身中心情形 結果 業務一直殺價格 殺到最後 還跟我說 叫你付個1000元 也不付 那今晚你是在 虎弄我囉 最後 他還說 1000元 一星期之內 如果不滿意 可以全額退 最後 想說也沒損失 就付了1000元保險金 請問各位 如果明天 真的去要求退費 世界真的會心甘情願 退給 ...

兩種乳清輪流喝

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By Eartha
at 2008-09-22T16:37
我一天是喝三次蛋白 現在家裡有兩種蛋白 如果輪流喝的話 胺基酸的刺激會不會比較大 ex: 早晚喝A，中間喝B 或是一天喝A一天喝B...之類的 這樣刺激會比較大嗎?? 還是其實沒差!? PS 我早晚是一匙，中間是兩匙 - ...

濃縮與分離乳清蛋白的速度比較

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By Victoria
at 2008-09-22T14:34
從和各位的討論中 小弟現在比較清楚了 所以在有氧前補充少許水果類或多醣類(燕麥)應該是沒問題 或許在運動中也可以吃ㄧ點 但現在我應該會修改PROGRAM在有氧一小時前加30分鐘的重訓 重訓是不使肌肉流失的好方法 另外還有個問題請教lss 您說在有氧進行時補充高GI液體食物 這樣不會造成insulin sp ...

能推薦哪邊訂ON的乳清嗎?

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By Wallis
at 2008-09-22T02:59
以前在這看到XX肌力網， 才開始我喝ON的日子， 但他們家真難定， 有9成以上的時間， 都是在缺貨吧 ~_~ 我已經斷奶快半個月了 XD 有人能推薦其他的地方嗎? 或是品質價錢差不多的牌子? - ...

新手在家練的6個月心得

Yuri avatar
By Yuri
at 2008-09-22T02:04
小弟沒有去健身房,大多是默默地在家練 從三月到現在也已經半年了 所以就趁著這個moment來和大家分享一下了:D 目前165/55 體脂9.4% 以下是每天做的項目,有些是近三個月慢慢加上的: --------------------------------------------------------- ...