騎飛輪相關問題 - 健身

Cara avatar
By Cara
at 2015-05-04T14:26

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請教版友

飛輪之後 大腿前側會極度痠痛

請問該如何緩解?

另外 飛輪一堂消耗熱量真的要到600卡嗎?

問過教練 兩人回答不同

一位教練說 如果按照標準動作做 音樂強度夠強 會有600卡

另外一位教練說 很難 如果按照標準動作做阻力不偷懶 有500卡就已經偷笑了

一般都300到400卡

想請問一下

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2015-05-06T12:25
1.伸展按摩? 2.我用心跳表測，認真踩的話，差不多在650左
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-05-07T21:12
可能要看你在騎乘時有沒有正確施力,我都是用臀部和大腿後
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-05-10T15:37
側在出力，所以騎完大腿前側不會非常痠
Delia avatar
By Delia
at 2015-05-15T10:49
至於熱量消耗的部分我覺得是取決於教練安排的動作強度以及
自己在騎乘時的阻力調整狀況和是否用對力量配合節奏踩踏
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-05-17T13:35
感謝以上版友
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-05-19T08:39
消耗的強度和自身的重量也有關係 同樣內容不是絕對的值
Megan avatar
By Megan
at 2015-05-21T09:09
多伸展跟按摩..可以改善痠痛!!!一般有跟上轉速大概500
Megan avatar
By Megan
at 2015-05-24T13:25
可以消耗500卡吧！我有騎了一段時間~~ 超累的阿
Emma avatar
By Emma
at 2015-05-27T06:58
600很難
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-05-31T11:42
用髖關節驅動,膝關節只是輔助~
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-06-04T06:35
熱量消耗多少很重要嗎？只要熱量赤字就是會瘦
飲食控制＋運動 一起做就對了
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-06-04T17:20
熱量消耗可以當作有沒有進步的依據，如果你現在騎
Steve avatar
By Steve
at 2015-06-06T17:03
只消耗300卡，2個禮拜後可以消耗400卡，表示你強度進步了
Zora avatar
By Zora
at 2015-06-08T05:07
肚子要收起來，也就是縮小腹，這樣騎臀部蠻有感的
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-06-11T13:02
肚子挺出來穩定核心比較有力

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Kumar avatar
By Kumar
at 2015-05-04T11:53
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Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-05-04T10:54
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Agnes avatar
By Agnes
at 2015-05-04T00:02
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