騎飛輪騎很久了體重都無變化 ,要變換運動方式嗎?? - 健身

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By Wallis
at 2009-03-01T07:05

Table of Contents


以前曾經不吃晚餐(只吃水果)加狂騎飛輪兩節課瘦下來
復胖後--自知減肥方式錯誤
目前 體脂高達30

現在不敢不吃晚餐,三餐正常 ㄧ星期去健身房五天
保持騎飛輪的習慣(現在有做重訓+騎飛輪)
在健身房的教練看我每天勤奮運動卻無多大成果

建議我變換運動方式(教練已經來跟我推銷好幾次.但教練課太貴無法負擔)
...可是我還是喜歡踩飛輪....滑步機和登階機實在有點無聊
或是我改變方式 跳跳繩????

我是真的喜歡騎飛輪,要我不踩飛輪真的蠻困難的...> <





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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-03-04T22:25
或許要注意一下熱量的總攝取量
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By Adele
at 2009-03-08T22:53
記得測心跳，至少130下/分。如果飛輪沒有阻力的空轉，
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By Anonymous
at 2009-03-10T12:57
即使你的迴轉速100rpm，心跳也會上不去。
Mason avatar
By Mason
at 2009-03-11T21:50
增加運動的質吧~加大阻力或是速度，應該會更有效
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-03-15T22:54
疑 這不是傳說中的鬼打牆！？
Emma avatar
By Emma
at 2009-03-17T21:35
去FITNESS板 照格式發文 寫的越詳細 妳的問題才會清楚
Elma avatar
By Elma
at 2009-03-21T14:57
他是傳說中的鬼打牆小姐...之前還發文想要去抽脂...
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-03-23T19:17
可能1.強度不夠2.時間持續不夠3.運動後沒注意就吃更多了吧~
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-03-25T06:40
要減肥就不要怕無聊..
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By Kyle
at 2009-03-28T17:52
我還以為鬼打牆小姐已經去抽脂了呢
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By Todd Johnson
at 2009-03-31T22:36
有沒有用對方式去騎很重要..
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By Joseph
at 2009-04-02T11:24
我是比較好騎原po說的久是多久了~而且要減重飲食也很重要吧!

免費體驗瑜伽/舞蹈/健身/有氧的方法

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By Quanna
at 2009-02-28T23:17
台北某家六星級知名運動中心本月份開始有個免費體驗的機會喔！ 不用入會，就可享有最高14堂免費體驗課， 想免費體驗專業瑜伽、舞蹈、健身、有氧的朋友， 有很多課程可以作選擇喔！ 基本上活動的流程非常簡單， 邀約部發放活動簡訊 =andgt; 領取活動簡訊到會館櫃台出示 =andgt; 於會館簽到後停留超過15分 ...

較不傷膝蓋的訓練大腿後側方法

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By Regina
at 2009-02-28T23:12
你可以讓他躺在床上或地板墊毛巾，直接將後腳向上抬起，然後放下但仍離開地面， 這樣可以訓練到腿後腱肌群與臀大肌，接者抬離地面再作腳後勾的動作， 動作如下: 抬 勾 回水平 下放 這四個動作可訓練到腿後腱肌群 重複20下，每上抬一次可以停五秒，一天做兩組，這兩個動作 強度不高， 對於一開始的復健訓練是很棒 ...

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By Edith
at 2009-02-28T23:04
請教有在桃園中壢或林口在健身的大大 有推薦比較所謂在做重量的那種健身房嗎 爬一些文 1.台茂 桃企 相對起來比較休閒感覺...最後再考慮 2.中壢 不老林或是奧大 有點距離 3.林口體大或是長庚大學 請問有去過的大大可以分析一下嗎 - ...

慢跑時身體會有點麻

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By Hamiltion
at 2009-02-28T22:06
※ 引述《boob5566 (＠＠)》之銘言： : 田徑隊出身的我幫你解個惑 : ※ 引述《garyzyg (garyzyg)》之銘言： : : 作者: garyzyg (garyzyg) 看板: FITNESS : : 標題: [問題] 慢跑時身體會有點麻 : : 時間: Fri Feb 27 12:46: ...

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Caroline avatar
By Caroline
at 2009-02-28T20:18
身高179 體重68~69 體脂肪12~14 (有一點點的線條...) 重訓一個多月了(在這之前都亂做也不規律) 以下是我的菜單 煩請高手指教謝謝^^ 1.以下皆為有固定順序的流程 2.採取重量先遞增(約10~12下)至最大重量(3~4下)後 再往下遞減一至二組 (約6~8下) 3.一天大約一個半 ...