骨盆前傾改善問題 - 健身

By Charlotte
at 2021-06-08T19:26

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不好意思
前些日子有發問大概有了解一些骨盆前傾的改善動作
有做核心臀部加強動作及放鬆腰部跟大腿前側
但發現改善的幅度好像沒有很明顯
我在想到底是練的不足
還是有哪些地方有代償
可以請大大解惑一下
這也讓小弟更加深了
需要找一個專業的物理治療師來協助我
請各位物理治療師若剛好在新莊附近的
麻煩寄信來一下...
順便問一下外面的喬骨師傅有辦法改善嗎？

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Tags: 健身

All Comments

By Agnes
at 2021-06-11T14:11

我猜呼吸模式姿勢問題比較大

By Rebecca
at 2021-06-14T12:54

骨盆前傾跟生活習慣有關也不用刻意調整只要訓練時回到中
立位就好

By Necoo
at 2021-06-15T03:26

https://youtu.be/9vUfc0hAJQM

By Daniel
at 2021-06-17T17:21

可是就是站著走路時會腰痠所以才要調整

By Agnes
at 2021-06-22T02:06

骨盆後傾練棒式先啦還要去醫院開證明不怕危險？

By Andrew
at 2021-06-26T09:33

加強臀中肌嚴重就找物理治療師

By Regina
at 2021-06-26T15:06

不要把喬骨或是物治當神，這種事情要靠自己訓練改善

By Elvira
at 2021-06-30T09:39

我是靠練臀中肌跟腹部核心改善的

By Edward Lewis
at 2021-07-04T13:47

股二頭

By Edward Lewis
at 2021-07-05T02:07

補充：上面的物理治療是指3M當中的movement運動治療而非

By John
at 2021-07-07T21:16

儀器或徒手請物理治療師教導協助正確發力不然如果你屬於
臀中肌無力的話要自己找到其實不容易

By Carolina Franco
at 2021-07-10T02:34

剛剛不小心噓到補推

By Poppy
at 2021-07-13T21:05

你直接google物理治療診所很難嗎...

他在這30天做了這個二頭肌動作(中文字幕)

By Xanthe
at 2021-06-08T18:29

https://bit.ly/350eic2 這次的內容介紹用一個啞鈴的二頭肌訓練動作，可以透過腕關節的伸展來增加對二頭肌的刺激，跟傳統的彎舉不同，少了手掌的抓握也可以減少前臂的參與，可以將這個訓練動作融入平時的訓練課表，給肌肉新的刺激。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影 ...

臥推椅的重量

By Ida
at 2021-06-08T13:32

最近沒辦法上健身房，打算買對可調式啞鈴跟臥推椅來練一下啞鈴選好了，不過臥推椅還在看，目前有兩個想法 1.馬西椅：滿多人推薦的，評價也很好，重量大概27公斤 2.火神orREP AB3000：看起來用料很紮實，重量有40公斤這三張價格都差不多，頂多差在運費吧，以前只買過便宜的10幾公斤那種躺起來滿 ...

彈力帶訓練效果是不是有限阿

By David
at 2021-06-07T23:11

這幾週疫情關係買了迪卡儂彈力帶來練用了健身YT上推的課表感覺是訓練當下是真的有泵感但隔天卻沒什麼痠痛想問跟拿實際重量的啞鈴練 484效果還是有限? 如果真的這樣可能考慮買一組AD32好了 (話說迪卡儂的彈力帶好像很短,我看YT影片的都很長) -- 作者 lolly20 ...

體脂25.2—>20.7女生心得

By Ingrid
at 2021-06-07T21:27

前年到去年靠著飲食控制請教版上的前輩和居家、公園運動把體脂降下來(版上還找得到我2019年的發文) 照片先來 Inbody 2020年9月(減脂1年後) https://i.imgur.com/O2oILY3.jpg 腹肌 https://i.imgur.com/sfAY9oo.jpg (照片在萵苣 ...

用滾輪訓練腹肌的5大錯誤 (中文字幕)

By Zora
at 2021-06-07T17:29

https://bit.ly/3z4y0ky 這次的內容針對滾筒訓練腹肌時的動作說明，一般人常犯的5大錯誤： 1.訓練時讓手肘微彎會增加三頭肌的參與 2.嘗試用手和背部的力量將滾輪拉回 3.用臀部向後坐的力量完成動作，減少腹肌的參與 4.沒有維持骨盆後傾，增加下背的負擔 5.僅用往前的動作，減少旋轉對腹部 ...

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