體育老師的訓練和憲特教官的訓練(伏地挺身) - 健身

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By Donna
at 2009-06-23T19:25

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和一個剛退伍的朋友討論到伏地挺身

我說我在學校重訓的老師有提到伏地挺身，下去兩秒，上來兩秒
老師說這樣訓練很有效(一個做過相關研究的體育老師)

那我朋友說那樣才不是最有效的
他說那個憲特第一期的教官說，兩分鐘做六十下最有效
然後說啥那教官已經53歲，很多剛下部隊的肌肉男拉槓都比不過他，
最後說我沒當過兵不懂，說軍中講的是效率，老師講的是訓練，
和一個小我兩歲的人講到這個都有點火花了Orz

究竟哪種方法比較好呢？

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Tags: 健身

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-06-24T05:02
要達成甚麼樣的效果?這個要相同才能比較
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-06-26T06:32
所以這兩種的效果差別何在?
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-06-26T14:23
單槓靠的是背肌...伏地挺身練的是胸和三頭,好像不一樣..
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-06-28T17:29
兩分鐘做不到60下的無效!!（誤
Iris avatar
By Iris
at 2009-06-30T07:41
我不太清楚哪個比較好...但我知道軍中很多嘴砲
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-07-01T06:21
樓上 大量的男人聚在一起就是嘴砲聚會了...
Callum avatar
By Callum
at 2009-07-04T23:09
想到大學的教官才扯 也是在喇單槓當兵很重要剛好他也很強
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-07-09T22:05
結果找到機會噹他上去拉結果在那邊彎上彎下 還反握!!
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-07-10T13:19
下面有在練的小孩子很有默契都不想講話
Isla avatar
By Isla
at 2009-07-11T13:39
快速是練爆發力.下去挺住 在上來 我記得有中專有名詞
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-07-16T01:57
我忘記叫什麼 之前文章有看過就是在某一動作出力 定住 持續
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-07-16T10:22
請先定義何謂"有效"...
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-07-20T09:12
跟軍人"認真的就輸了"
Iris avatar
By Iris
at 2009-07-24T06:00
小弟不才剛好之前在憲校服役,知道你說的是哪個教官...
Leila avatar
By Leila
at 2009-07-28T11:32
他本人是真的很強...但是個人還是尋求適合自己的方法練
會比較好...XD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-07-31T05:36
小弟之前也在憲校服役,我知道你說哪一個教官,他坳人手腕
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-08-02T14:31
超痛的... (這是強者我同梯的經驗)~強調一下,我同梯不是我
Jack avatar
By Jack
at 2009-08-05T14:43
以前高中教官 當場表演 站著滾輪 15下左右...

小腿肌肉(補照)

Irma avatar
By Irma
at 2009-06-23T18:31
雖然我知道在充滿肌肉的此處 問這件事情有點不太合群QQ 不過小腿肌肉假如天生很大 有辦法讓它消下去嘛? 不管先天或是後天 有沒有辦法 請大大們提供一下Q ---------------------------------------------------- http://www.wretch.c ...

側腹肌鍛鍊

Dora avatar
By Dora
at 2009-06-23T18:05
請問有人這樣練側腹肌的嗎？ 準備道具：2個跟訓練二頭肌等重的啞鈴 動作：雙腳與肩同寬，馬步狀，立舉啞鈴，手肘成90度與身體並攏，轉體。 啞鈴在身體兩側，吸氣；啞鈴在身體前方，吐氣。 請問這樣能達到不傷脊椎跟訓練效果嗎？ -- 不是要練形狀，想練強度。 (打羽球用) - ...

VALEO OCELOT Wrist Wrap 的手腕包覆性??

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By Liam
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最近想買手套 板上文章爬了不少次 蠻多人推薦VALEO OCELOT Wrist Wrap 可是我要買手套主要是因為 臥推時感覺手腕很吃力 而且有點不穩 有時還感覺會痛 所以想要找的是手腕部份有強化的 但VALEO OCELOT Wrist Wrap 我上網找圖片 全部都是網站的照片 沒 ...

乳清 肌肉量

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By Margaret
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我知道乳清是增加肌肉量的~ 配合重訓+乳清+上本身體質好吸收的話 就會很快的增加肌肉量! 不過我有一個疑問 假如自己覺得and#34;肌肉量足夠了and#34; 是不是 就不需要重訓完補充乳清蛋白? 還是 一直需要保持乳清蛋白的攝取呢? 麻煩 各位大大們可以幫我解個疑惑 謝謝了.. -- - ...

基隆下半年度可能有新的健身房可去囉^^

Elma avatar
By Elma
at 2009-06-23T15:55
苦於基隆大武崙這鳥不生蛋的地方， 又不甘心被天可汗壓榨， 所以只好求助於學校的健身房， 幾天前打電話去經國管理學院的運動休閒系， 他們說正在著手計畫下半年度開放體適能中心給外人使用， 裡面的設備很完善唷， 網路上可以搜尋到他們網址還有圖片。 - ...