體育老師的訓練和憲特教官的訓練(伏地挺身) - 健身

和一個剛退伍的朋友討論到伏地挺身

我說我在學校重訓的老師有提到伏地挺身，下去兩秒，上來兩秒
老師說這樣訓練很有效(一個做過相關研究的體育老師)

那我朋友說那樣才不是最有效的
他說那個憲特第一期的教官說，兩分鐘做六十下最有效
然後說啥那教官已經53歲，很多剛下部隊的肌肉男拉槓都比不過他，
最後說我沒當過兵不懂，說軍中講的是效率，老師講的是訓練，
和一個小我兩歲的人講到這個都有點火花了Orz

究竟哪種方法比較好呢？

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