體能測量標準? - 健身

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By Vanessa
at 2014-06-12T12:51

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嗯,我長久來一直覺得疑惑的一點是


大家都如何檢視自己的體能狀況呢?


因為我的主運動是舞蹈,激烈程度的起伏非常大,很難像散步或是慢跑一樣用心

跳+里程或時間的紀錄配合身體反應來檢視身體狀況,所以常常不小心計算錯誤

多跳一首就仆街...不是是說造成身體負荷過重,得加物理治療來改善身體狀況


我個人感覺這樣純粹憑[感覺]來衡量身體體能狀況實在非常不可靠


請問大家,都如何衡量自己的體能狀態呢?


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Tags: 健身

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2014-06-15T14:33
同一個動作做的更輕鬆就是有進步,疲勞程度真的看感覺
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-06-19T08:18
Orz這樣變因實在太多了...多到我變成仆街達人也不可能搞清
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-06-21T23:00
楚啊!Q口Q
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-06-24T04:58
你問錯問題了 每種運動需要的體能都不盡相同
所以沒有什麼一定的標準
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-06-27T09:07
最近有一家台商推出了體能測試表還是什麼的, 可以看看

高強度有氧的減脂效果

Quanna avatar
By Quanna
at 2014-06-12T09:31
我原本的課程是一週上健身房六天，三天重訓、三天有氧， 有氧跟重訓隔開，目標是體脂肪降到13%， 原本做的有氧是中強度(心跳約140~150)， 每次45~50分鐘，再搭配核心運動，體脂肪是以比較慢的速度在下降， 大概一個月降1%左右。 但一週前我把有氧的強度提高(心跳約150~1 ...

新的肥胖紋

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By Zanna
at 2014-06-12T00:08
因想保持運動習慣存錢買了x-bike 最近兩週可能生理期前不適 也可能是天氣悶熱 胃口不是太好 沒有刻意不吃只是真的不太餓 約莫都只有早午、加上下午兩餐 健身車的部分至少兩天會騎一次 因新手又怕過量怕影響生活 每次都固定騎20公里+喘息2公里 刻度是3 會流汗又不會喘兮兮的狀態 因為單純想要健康才運動 所 ...

瑜珈可以自學嗎?

Kama avatar
By Kama
at 2014-06-11T22:55
如果說不到外面的教室去 自己買書回來自學 這樣是可行的嗎 會不會有哪些動作可能會 不標準而傷到身體的 另外 外面瑜珈的書很多 有推薦的嗎? - ...

如何提高速度效能

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-06-11T22:21
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 ============================================================================= 有一個困擾我很久的問題 想要請問版友有沒有解決方法 andgt;and#34 ...

嘉義塑身運動團！

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-06-11T22:19
來來來，一同追求健康的體態吧！ 本團原本已有8人， 大多是嘉義地區的朋友， 希望召集更多熱血夥伴一起互相激勵呀 1、回報運動時間，以一週最少三次為原則（一次至少30分鐘） 2、不限運動種類，先建立運動習慣為主 3、討論及分享健康、運動、健身、飲食等等方面的訊息 （欲增加約5名新血，有興趣的朋友可站內信哦 ...