體脂上升？ - 健身

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By Hazel
at 2008-11-08T10:06

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由於已經減到我的目標體重了 (163/58)

所以想要恢復正常熱量攝取

前一個月每天都攝取2000大卡

一週三天有氧 四天重訓(兩天慢跑45分一天健身腳踏車35分)

一個月後驗收 發現體重又降了0.5公斤左右

所以這週把熱量攝取提高到2350大卡

依然三天有氧 但重訓後都會加跑15分鐘

可是回家量體脂 體脂上升了！

這種情況是熱量攝取太多 導致脂肪囤積

還是我有氧做太多 消耗到肌肉了？

還請大家多給予指教

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Tags: 健身

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-11-10T12:45
上升多少 如果只是1.2% 那就沒差 同樣一天量可以差到1~3%
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By Adele
at 2008-11-14T02:15
鏡子看起來的感覺?? 鏡子牌比較準一點 XD
Connor avatar
By Connor
at 2008-11-17T15:43
那麼在意數值做啥...不要超過標準值就好...剩下用看的就好
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2008-11-19T22:40
我曾一天重訓一天快走40分 結果那一週內體重逐漸降沒回升過
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By Charlotte
at 2008-11-23T20:25
體脂也一直緩升沒降過 只好不再有氧 雖然體脂還是偏高

幫我看看我到底需不需要請健身教練好嗎??

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By Margaret
at 2008-11-08T04:52
原文43...有點小長.就當做賺點P幣吧.圓PO最近很窮.. 我的年紀跟體重跟原PO差不多.. 超出標準的體脂肪約為4公斤上下.肌肉量約莫落在標準的38公斤 手臂圍27公分(標準應該是20上下)三圍約36(34G).27.36 我也是女生...胡亂練過幾年的舞蹈只是純粹好玩.. 平常在健身房就是練練瑜珈. ...

台南深呼吸團報

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By Gary
at 2008-11-08T02:58
經電話聯絡深呼吸11月還是有 三人報名 四個月3980的優惠 所以，有板友想要一起報名的嗎? 想要一起去運動的，請寫信給我 本身是醫藥背景有健身的基礎知識, 可以幫忙協助鍛鍊身體, 謝謝 - ...

拉公園的單槓...

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By Hedda
at 2008-11-07T21:45
平常有時候會去健身 如果想要長高 是否有哪些器材不適合使用呢? (不要說來不及了= =+怒XD) 還有如果為了長高 拉單槓(公園的那種) 把身體拉直 是只要掛在上面就好了嗎? 現在大概可以拉到10下 有事沒事經過都去拉拉.. - ...

ZMA使用心得

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By Tracy
at 2008-11-07T19:46
※ 引述《gaymuscle (muscle man)》之銘言： : ZMA我現在有吃 : 第二次買來吃 : 上次是去年　一罐　 : 吃ZMA蠻好睡的 有好的睡眠品質　 : 一些使用者提及因此做了飛行的夢　 : 我也有做類似的夢　在剛吃的前兩三天時 : 猜測應該是身體很放鬆的關係 : 開始吃的前幾天 還蠻容 ...

小肚肚的疑問

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By Susan
at 2008-11-07T19:29
聽朋友說 剛吃飽飯最好不要坐在椅子上 否則會有小肚肚 請問這是真的嗎 如果是真的 那大概要站多久後 才能坐在椅子上呢 - ...