體脂器很必須嗎? - 健身

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By Odelette
at 2016-02-28T11:56

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我是昨天才決定開始學習做些重量訓練的新手
目前家裡就剛買一對啞鈴這樣

174cm 63kg
身體體型算中等偏瘦
因為肥肉大部分都在肚子
身型單薄手腕也很細
暫定目標是想先練三角肌為主

爬文發現飲食也很重要

看到大家討論到該吃多少的時候
都會以體重、身高、體脂狀態來計算

但是我家裡只有體重計
所以不知道體脂要怎麼測量

我該買一個體脂計來看
還是說其實不屬於胖的體型其實不用太仔細計算攝取量
就照平常多補充蛋白質的食物即可

還是說不計算攝取量而一直吃蛋白質食物的話
會有健康上的危險呢?

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-03-01T23:20
只有鏡子是必須的。我買了量沒幾次
Noah avatar
By Noah
at 2016-03-04T09:28
自己的體態自己感覺
Eden avatar
By Eden
at 2016-03-04T20:05
看鏡子最直接
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-03-09T04:59
牛仔褲也很準
Selena avatar
By Selena
at 2016-03-13T06:32
用手指捏肚子
Elma avatar
By Elma
at 2016-03-17T06:36
鏡子+1
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-03-20T03:49
也就是說不用太在意去計算攝取量的意思嗎@o@
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-03-22T11:19
當然要計算攝取量 但跟體脂計有什麼關係?
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-03-25T09:26
跟買體脂計有什麼關係
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-03-25T11:44
因為我看好像大家都有把體脂也納計算式所以以為是必需的
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-03-26T03:47
只有我注意到練三角肌為主嗎
身型單薄就加強胸背腿 ㄧ下就上來了
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-03-28T23:03
我也曾經拘泥於數值，但發現真的是拍照跟鏡子最準
Liam avatar
By Liam
at 2016-03-29T19:44
照鏡子啦 肚子上那層油代表一切
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-04-03T06:32
肚子的確有一層油的感覺>_<上次田中半馬腳受傷就沒跑至今
Dora avatar
By Dora
at 2016-04-08T01:24
加上每天坐辦公室8小時,感覺脂肪都回到肚子來了
Lily avatar
By Lily
at 2016-04-11T10:26
先練就對了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-04-12T23:07
看鏡子最準！
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-04-14T18:43
很不必須
Irma avatar
By Irma
at 2016-04-19T11:58
怎麼不乾脆先練括約肌
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-04-19T17:08
我只有以前剛開始練半年會去看 後來就不看了 因為不必要
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-04-22T20:47
體態比較重要，買個全身鏡吧！體脂只是幫助你了解該加強哪
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-04-26T14:49
問題這麼多 你練沒有一年這些問題都是杞人憂天
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-05-01T12:36
先學會怎麼練再來想其他
Madame avatar
By Madame
at 2016-05-04T14:49
鏡子就夠了
Andy avatar
By Andy
at 2016-05-07T10:54
大家都好客氣喔～
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-05-10T19:11
體脂計的錢可買一架深蹲架囉
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-05-14T09:30
樓上買哪家深蹲架那麼便宜
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-05-14T19:25
沒用吧 看自己肚子就知道一切了
Emily avatar
By Emily
at 2016-05-17T13:21
看鏡子最準
Joe avatar
By Joe
at 2016-05-19T14:21
我家有一台 不過一陣子會去外面量inbody
Kama avatar
By Kama
at 2016-05-19T21:03
你沒有體脂計的時候就會很想有一台 等有了就覺得不必要
了
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-05-23T06:50
噓練三角 爬文好嗎

腿部伸展的問題

Puput avatar
By Puput
at 2016-02-28T11:41
安安大家中午好 小弟的腿部伸展遇到了個問題 坐在地上兩腿開開手往左右邊壓的動作 或是像測肢體前彎的動作 只要手剛往前伸的那個時候 左腳就無法伸直了 右腳稍微好一點點但也是差不多 而且平常當魯魯我要單膝蹲下時 也是剛蹲沒幾秒就超痠需要換腳 這是代表我的肌肉太緊繃嗎 還是說其實有受傷? 想請 ...

臥推時肩膀出力

Agatha avatar
By Agatha
at 2016-02-28T00:14
小弟目前在家健身約5個月 剛開始有去過健身方問過姿勢 之後一直在家爬文看影片練 啞鈴臥推從原本雙手20kg做不到10下 到現在35kg(單手17.5) 可以推個3～5下 菜單是 20kg 2組 25kg 3到4組 30kg 3組 25kg～只能做3～4下 20kg～只能做3～4下 組間40秒～1分鐘 不 ...

台中wg經理耍人（代po)

Queena avatar
By Queena
at 2016-02-27T23:09
我要靠北台中崇德蔬菜店的經理，當初我是因為教練很好的關係才買幾百堂課，結果隔月 因為管理太爛10幾個教練集體離職，我的兩個教練就沒了，但他們有幫我找到交接的教練 ，但我跟本一堂都沒上，那個教練過幾天又離職，真不知道什麼爛管理才會一直讓員工待 不下去。 後來因為家裡要打官司需要錢，想說甘脆退掉，結果經理一直說 ...

在健身器材上玩手機

Necoo avatar
By Necoo
at 2016-02-27T22:50
還有一種人很沒教養，就是在locker room裡，明明有人坐在椅子上整理東西 還是休息，有的人要經過或怎樣一聲借過很抱歉也不會說，就直接給人家硬闖過去 這就好像在公園或操場友人結伴走路，慢跑的人直接插過去真的很沒有禮貌跟教養 -- 強力的閃身正拍 優雅的單手反拍，柔軟的放小球和優異的網前技術 擁有 ...

目前小弟正在當兵

Kama avatar
By Kama
at 2016-02-27T22:03
各位前輩大家好 目前小弟我正在當兵 所以裡面的餐非常的少 所以蛋白質感覺很不充足 我目前訓練就是每個週末回來 就腿胸背練到力竭 帶著充滿乳酸的身體回營 但是就是餐跟餐之間超級容易餓 但是不可能像外面一樣那樣 所以想請問有推薦方便補充又能止餓的食品嗎? 謝謝各位前輩 對了 小弟我188公分 87 ...