體脂太低的問題 - 健身

By Jessica
at 2014-05-31T22:27

Table of Contents

首先，我不是個位數體脂魔人
也自覺不可能把體脂練到多低
只是18-19%的歐吉桑，純粹想從「健康」這方面來請教

平常自己在家量體脂，約落在18-19%
然而上次去健檢時，遇到醫院用的快樂錶
量出來只有14.4%(這和高手比還是不夠看，也不是重點)
本來看到這數字還有點竊喜，畢竟在這版上久了
不自覺就會期待看到體脂越低越好

但這時護士卻淡淡的說:「你這樣體脂肪太低了。」
言外之意似乎是太低其實也不好

所以想請問一下，除了運動選手為了增進在運動表現上的需求
以及想藉由低體脂來展現好身材之外

體脂肪若是太低的話(雖然我是不煩惱自己會有那麼一天，太困難了)
對健康是不是反而會有某種程度上的不利呢?

--

All Comments

By Quanna
at 2014-06-02T04:29

假設你的體重仍維持在76kg，那麼其實你體脂率23%還ok

By Andrew
at 2014-06-06T11:11

我是根據你 #1Hb4JQJE 這篇的資料試算的
一般而言，正常人體脂肪含量約佔總體重的四分之一左右

By Isla
at 2014-06-07T16:22

用以維持生理運作及內分泌正常、固定臟器不亂動....等
除非專項運動需求（EX. 健美選手），否則，盲目追求低

By Tracy
at 2014-06-09T00:33

體脂率也容易顧此失彼造成健康問題。
話說回來，你健檢之前應為空腹，但是因為過程會走動來

By Callum
at 2014-06-10T02:36

走動去（水往低處流），若以手腳並測式體脂計，還是加
減會有誤差，意思就是14.4%可能是...你懂的..XD

By Bethany
at 2014-06-14T16:02

http://images.plurk.com/5qKlEJuRDZLNG5UcAaVnAi.jpg
上表供您參考！:)

By Carolina Franco
at 2014-06-18T15:19

四分之一是體脂率25%的意思嗎?...

By John
at 2014-06-21T23:26

四分之一只是個概括標準，實際仍得視個體狀況 :)

By Agatha
at 2014-06-24T20:50

因為我看上表中男生的"很好"都是1X%...跟25%有不少落差耶

By Victoria
at 2014-06-26T17:39

小心自發性氣胸啊

By Agnes
at 2014-06-30T08:42

感謝版娘回覆，我也自覺我體脂不可能那麼低，只是從護士的語

By Noah
at 2014-07-02T13:03

氣中想到，大家追求的低體脂會不會是一種迷思，但從你給的連
結來看...要達到"太低" 也不是普通人能達到的...

By Elma
at 2014-07-05T20:56

不過在版上獲益良多，體重確實是往更精瘦的方向前進了^^

By Linda
at 2014-07-06T15:41

嗯??那介於過瘦~非常好之間的呢??

By Joe
at 2014-07-07T03:37

我現在17~18 但我還是很想到15的體脂肪

By Catherine
at 2014-07-10T00:23

男性沒有太低的問題.維持生理機能只需要3%脂肪..

By George
at 2014-07-13T23:14

女性低於15就有可能停經..如果你是女的再來擔心吧!

By Oscar
at 2014-07-18T09:56

第一個想到就是氣胸身旁不只一個因為過瘦氣胸的例子
再來脂肪多少有一些保護身體內部器官的功能吧?

By Gary
at 2014-07-23T02:44

有圖嗎？

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