體脂好高... - 減肥

By Madame
at 2013-06-07T16:38

Table of Contents

減肥從167/65/33%體脂肪左右 -> 167/57/19% (今年五月) 左右的姐姐
(花了一年三個月左右，最好的時候有 167/55/17%)
有看到這篇文章，稍微給了一點意見：

澱粉類，最大量的時候就在早上吃
吃培根、火腿、全蛋、吐司、稀飯乾飯等都好
吃好一點無所謂，但記得補大量蔬果

中午飯量減半、避油炸類、通常一般人中午後都還要工作
這樣可以避免頭腦不清楚。

她晚上的確不吃澱粉類，就只吃自製蔬菜湯跟肉類還有水果

但是、but，她會在一天的運動前後再補進一些澱粉、碳水化合物
這樣可以保證運動的效率

(其實我們都很想問...吃少少，運動不會喘嗎...？！)

至於一星期還是會有一兩天放縱天
隔天要記得有氧多一些還有多些蔬菜湯了

可參考或是板友可以批評指教囉

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All Comments

By Jack
at 2013-06-12T00:17

她說她40幾歲了不想給老女人圖傷眼 (回很久以前的文XD

By Vanessa
at 2013-06-15T13:38

這個版沒圖=沒人氣，不過還是要推一下。

By Kelly
at 2013-06-17T19:20

最怕減脂連肌肉都減了就好笑了聽妳的敘述

By Olivia
at 2013-06-22T01:15

是不知道有沒有吃夠? 不過三餐均衡會比較好

By Michael
at 2013-06-25T20:05

還有妳說吃少少能運動嗎當然可以不過妳從哪裡拿的

By Tom
at 2013-06-26T09:06

妳的身體機制會先把不會危害你生命能源挪去當動能

By Kelly
at 2013-06-30T23:33

好的身體可以擋一陣子能量供需失衡開始板娘說的

By Rosalind
at 2013-07-05T17:40

那些易怒不集中記憶力雖小一點直接生病也是有

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