體脂沒什麼變 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用


基本資料

性別：女
年齡：21
身高：166
體重：52.5
BMI：19（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：29.9%，生理期後，(泡芙人)
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早餐：不吃

午餐：白飯、3菜1湯，(主要看學餐吃什麼，學餐都是素的)

晚餐：不吃，或是滷肉飯加燙青菜，偶爾一杯半糖豆漿

其他：其實我很不容易餓，所以有時候一天只會吃2片吐司或一餐午餐，偶爾會覺得太不健康才買晚餐


日常作息時間：8～9點起床，晚上12～2點睡覺


生活型態：學生


健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
否
您是否近期動過任何手術？
否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：


運動習慣：
前2個禮拜，每週2次慢跑30分
現在每週1～2次重訓，每次約1.5小時，時間太少


我的問題：目前運動持續1個月，最剛開始一個禮拜掉1公斤(當時體脂30.6不變)體重55→54

這個禮拜才開始掉體脂到29.9%，體重到52.5
但是下半身很胖，沒什麼變
肚子很大，腰圍80cm、臀圍95cm

想知道照這樣下去可以減的了體脂嗎？

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