肥中年女性減肥日記 - 健身

By Ophelia
at 2019-03-15T16:51

Table of Contents

性別：女
年齡：50
身高：165
體重：73
BMI：25.932
體脂：37.1%
參考照片：可以拍肥大腿嗎？
早餐：
1.拿鐵(不加糖、cvs)+兩片吐司
----占30%/w

或

2.一杯麥片+2片白吐司---占70%/w

午餐：
一份牛肉湯或牛肉鐵板燒
有一碗白飯
https://i.imgur.com/KKYBFNg.jpg

https://i.imgur.com/EBu1cgR.jpg

晚餐：
鐵板燒牛肉一份
https://i.imgur.com/EKdADXq.jpg

https://i.imgur.com/RLKhBUB.jpg

或跟著家裡吃，基本上應該

1.吃菜
2 吃1/3碗飯
3.魚4、5塊
菜份量-1/3碗

一般是高麗菜或-我不知
反正我媽煮什麼，我就跟著吃

其他：

1.偶爾兩三天會吃兩三塊蘋果
是切成1/6的份量

2.補充B群、維他命C

3.通常午、晚餐會選一餐吃
牛肉鐵板燒餐或自助餐
(半碗飯、3樣菜、因為太久沒吃
豬、雞、羊肉，暫時我會反胃沒
辦法吃自助餐的肉，或許較油的
關係？多是油炸的肉。)

附：
1.鐵板燒牛肉我就吃得下，可能
是對我胃口---有蒜有蔥的炒法？

2.其實我從小到大，生病前沒在
吃牛肉的，真的已努力改變
去吃了。

3.另一餐就吃簡單點，隨家人吃，
也會吃1/3碗飯。
(1天一定有一餐外食，也可能
2餐都外食)

4.早餐通常喝一杯麥片
或拿鐵一杯再加兩片吐司

5.一天一定吃一顆蛋，於午/晚
餐選一餐食用雞蛋

日常作息時間：7：00-24：00

健康狀況：是

運動習慣：

1.每天慢跑30分、
心率大概200左右(跑步機量的
---應為最高心率。
因目前還沒買測心率的手環
，所以先用跑步機上的數字)

2.或騎健身腳踏車30分
(真的謝謝w大的建議，因為我
家有，卻沒想到，一直執著在
跑步上，這真的要感謝w大，
沒w大提醒，我真的不會想到)

3.或游泳30分

我的問題：修正完的計畫適合嗎？

今天先修正到這裡，有時間我
會繼續修正，謝謝板友的指點

我會再找時間買心率手環
--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Andy
at 2019-03-20T01:40

這樣吃是要成仙喔

By Doris
at 2019-03-23T00:22

手機板亂不夠現在連Fit板也要來亂

By Ina
at 2019-03-27T22:54

先問自己有可能長期這樣吃嗎如果不行都是廢話

By Erin
at 2019-03-28T01:57

？？？不行嗎？長輩教的耶

By Skylar DavisLinda
at 2019-03-28T07:43

怎說亂呢？長輩是這麼說的，真不行我馬上修正的

By Adele
at 2019-03-28T10:12

不打算長期吃啊，說先試一個月看看

By Ina
at 2019-03-31T08:58

上面雖都是黑名單，但也謝謝你們給我的意見，真的

By Tracy
at 2019-04-03T10:36

還是，先試一個月不能po文，抱歉我不知道

By Enid
at 2019-04-07T17:49

建議午餐也吃賀寶芙代餐

By Rae
at 2019-04-08T10:23

沒問題的話是來發三小文？

By Megan
at 2019-04-09T11:14

醫生叫我喝牛肉湯和吃牛肉我也喝和吃了、叫我運動我也要
運動了。長輩叫我喝賀寶芙我也喝了、吃一餐也聽了，怎麼
又做錯了唉

By Rebecca
at 2019-04-10T19:18

沒做錯啊你都做得很好到底來發什麼？

By Kyle
at 2019-04-11T08:16

不是可以做記錄然後有問題再討論下嗎？又做錯了，不能po
是不是？那我刪，不想又引起紛爭

By Enid
at 2019-04-15T13:06

是不會在你的私人社群做喔當你個版喔

By Cara
at 2019-04-16T00:24

感覺是在刻意衝文章數洗文章了

By James
at 2019-04-19T23:25

我看很多人減肥成功前也po文啊？What's wrong with me?

By Mason
at 2019-04-23T14:40

我是不知道別人為什麼衝文章數？但我不是的，各位請直說
啊？

By Hazel
at 2019-04-24T16:45

先看看你自己洗了幾篇文章吧 What's wrong with you?

By Elizabeth
at 2019-04-26T12:28

建議閱讀文章 https://i.imgur.com/AR6vAZX.jpg

By Olivia
at 2019-04-30T19:29

中餐拿掉會瘦更快

By Liam
at 2019-05-03T16:09

我的長輩是碩士，醫生也給了建議了，也聽了。不能理解，
抱歉

By Liam
at 2019-05-04T15:43

你問你長輩跟醫師就好了何必來這邊被噓

By Iris
at 2019-05-08T18:43

首先你並非真心想改變給的資料有誤健康狀況刻意忽略
運動習慣上篇文頭暈無法跑步這篇卻每日30分

By Kama
at 2019-05-09T01:39

如不說具體事項，那我就不能理解喔，真的很抱歉

By Frederic
at 2019-05-12T17:52

有噓代表有問題，我不正在搞清楚嗎？

By Wallis
at 2019-05-15T13:37

我健康有些許恢復了，不行嗎？

By Heather
at 2019-05-20T04:36

洗是個定義，倘若如此不受歡迎，甚至下定義為洗為亂，自
沒什麼好互動的，只是在下不理解罷了

By Steve
at 2019-05-21T04:44

有關鍵字能板規5處理嗎....-.-

By Wallis
at 2019-05-22T15:20

再來你為了填滿空虛和抒發焦慮重複詢問問題無論運動
或飲食大家已給很多解答和建議你流於形式的表達聽到理
解會做也表現耐心虛心求教實際上沒有吸收融會貫通且
一再反覆回到原點對大家都徒勞無功

By Callum
at 2019-05-27T10:07

賀寶芙？笑了

By Frederic
at 2019-05-31T11:04

看到心跳200連續30分鐘我就覺得是在豪小的

By Frederic
at 2019-06-01T20:43

笑死

By Quintina
at 2019-06-02T09:48

那篇「減肥迷思總整理」根本來亂的。還好意思掛頂XD

By Aaliyah
at 2019-06-03T01:10

心律220-年齡

By Sandy
at 2019-06-04T21:19

各位，我已說是跑步機測量的，我並沒有說持續30分的200心
率。對於網路意見不合，就要把對方往精神狀況方面有什麼
什麼打，我一向不贊同此言行故沒興趣參與和回複，請自便
。

By Freda
at 2019-06-08T17:18

你可以精確一點說"最高"心跳200。

By Michael
at 2019-06-11T06:59

原來是賀寶芙問題，有什麼為何不能直說，它不好嗎？

By Olive
at 2019-06-13T01:07

https://i.imgur.com/vbmq638.jpg 你這篇文章的內容，
有符合哪一點發文規範？也不是問題，也不是經驗分享，
不是新聞，也沒有值得討論的點

By Kama
at 2019-06-16T18:51

這邊不是日記版，日記版是diary

By Suhail Hany
at 2019-06-19T04:37

不是正在經驗分享嗎？我看別人也都有po，我才po的

By Robert
at 2019-06-19T23:31

說不想引紛爭有在這邊亂我看根本現實邊緣人
來這邊刷存在感

By Barb Cronin
at 2019-06-22T05:38

太誇張，我如此肥胖，正如此努力運動減肥，那一點不符合
此板的po文標準，此標題就是（減肥）耶，為反而反，說出
的話可有一丁點道理，不是說人家精神怎樣怎樣、就是沒討
論的點，話真的都你們說就好。

By Christine
at 2019-06-24T22:27

無知又不自知的可怕

By Faithe
at 2019-06-25T16:18

你這個不能稱之為經驗，只能稱之為行為。所謂的經驗是

By Gary
at 2019-06-28T04:49

是賀寶芙Q就直說，拐彎抹角

By Margaret
at 2019-06-28T19:38

，你做了什麼，而得到了什麼結果，分享那個結果，才稱
之為經驗。單純分享你做了什麼，是沒有參考價值的。

By Daniel
at 2019-07-02T17:50

多少人還沒成功正在進行就來po,你在考驗我的閱讀能力嗎？

By Kama
at 2019-07-05T07:38

你貼一篇我看看，誰PO了跟你一樣的日記文？

By Damian
at 2019-07-08T08:55

笑死有人只是說了賀寶芙三個字可以直接連結到
有問題我看不是天神讀心就是早知有問題卻來亂

By Delia
at 2019-07-09T01:36

你覺得是就是

By Adele
at 2019-07-09T18:12

我看看你跟別人差在哪裏，我一一告訴你

By Catherine
at 2019-07-11T00:35

不是都聽長輩的話不就很棒不是只是想記錄？
要發日記回你FB發當你個版膩

By Elma
at 2019-07-15T05:39

你說你跟別人貼的一樣，分享一篇我看看，是不是真的都
一樣？

By Tristan Cohan
at 2019-07-19T16:13

我不會刪文，我還每個月來po我的經驗分享和減肥成果，滿
意嗎？你說亂就亂、你說什麼就什麼？你怎麼不說我是45kg
，看我不會馬上變45kg啊？

By Andy
at 2019-07-22T01:57

還有你幹嘛改內容，不是三餐有兩餐吃賀寶芙？

By Jack
at 2019-07-22T23:03

誰發文內容寫的跟你一樣？你找到了沒？

By Jake
at 2019-07-23T11:14

我還以為發生什麼事了，還跟你們說這麼久

By Elvira
at 2019-07-23T15:05

你該不會根本就找不到一篇寫的跟你一樣的內容吧？

By Erin
at 2019-07-24T09:31

好棒棒喔日記文發起來給你好寶寶貼紙

By Michael
at 2019-07-28T13:20

一開始還在那邊說要刪文呢你看又不刪惹吧

By Ida
at 2019-08-01T22:21

發文前有爬文嗎 https://i.imgur.com/mzsMqPN.jpg

By Tom
at 2019-08-04T12:59

早晚餐怎麼變了時間魔術師4ni?

By Frederica
at 2019-08-08T05:25

我說最後一次，以後不會回應黑名單，發文用意就在此，有
錯，我即訂正和修改，就這樣，再見

By Elma
at 2019-08-12T05:19

https://i.imgur.com/ategVHd.jpg 阿你到底看到哪篇？

By Elizabeth
at 2019-08-14T06:13

要找專業是找營養師心態問題可以去諮商或看醫生

By Heather
at 2019-08-15T21:15

別人說你有錯你又不承認的話，那你說會改，有用嗎？

By Agnes
at 2019-08-18T21:34

我有病我一定去吃藥，但我不承認我生病XD

By Hazel
at 2019-08-22T13:24

我虛心求教與改變，認真考慮我的健康與體態-就在本文，所
以修改呀~真的不能理解啊？最後我並非有錯不修正之人，所

By Puput
at 2019-08-23T11:08

他又不覺得自己有錯 -3- 對牛彈琴啦

By Gilbert
at 2019-08-26T07:00

以改了啊，不會刪文，你們繼續喔

By Erin
at 2019-08-27T12:15

發文前爬文避免成為伸手牌月經文若堅定強烈想改善應
自己主動搜尋資料做功課非重複提問雷同問題

By Brianna
at 2019-08-31T09:35

痾，所以你現在改完的文章，是未來式？預計要這樣吃？

By Leila
at 2019-09-02T09:49

我覺得這樣吃沒問題啊，加油等你成仙

By Mary
at 2019-09-03T16:44

這種態度能得到有效的答案才有鬼..慢慢自己摸索吧

By Edward Lewis
at 2019-09-04T10:22

這樣吃完美持之以恆..^___^ 加油

By Agnes
at 2019-09-08T09:16

還敢說自己虛心求教真是笑死

By Lucy
at 2019-09-08T20:33

最高心跳200也是很恐怖，我到175就有點想吐無法久撐了耶.

By Sarah
at 2019-09-10T03:06

唉，你如果真心想要減肥，你至少先去運動中心測量一下

By Susan
at 2019-09-11T02:49

他在好幾個板都這樣啦，故意裝無辜引戰，然後戰起來就都
是別人的問題，我以為很多人知道了

By Megan
at 2019-09-13T18:17

你一天需要多少熱量吧，如果只需要1500，但每天吃2500
，怎麼樣都不會瘦
感覺是認知障礙，失去了閱讀空氣的能力

By Hazel
at 2019-09-17T23:08

慢跑心跳200..........@@

By John
at 2019-09-20T22:38

語洗與亂皆而噓，此語有理訴眾人。向來人多即為是，亦人

By Olivia
at 2019-09-25T11:18

少即為非聞。是與非皆裝無辜，生恨總有人此云。肥與胖無
礙於誰，無語問天阻人詢。

By Rosalind
at 2019-09-28T16:12

你有聽過安麗嗎

By Tristan Cohan
at 2019-09-29T23:10

肥又被噓真是不忍

By Hedy
at 2019-10-04T16:34

直銷呀？怎麼了，安麗是直銷啊

By Isla
at 2019-10-06T05:24

習慣了，我在手機板綽號是水桶婆，從57kg-70.6kg，都在被
噓中渡過，我的確憂傷起來，情不知所以，一往不深

By James
at 2019-10-08T01:36

憂傷到字都打錯，好啦改一下。是情不所起，一往不深

By Wallis
at 2019-10-12T23:46

不忍視之，即便為睹。不忍云之，即便為訴。云睹為己，事
世皆徒。莫即莫離，能訴能碌。

By Frederic
at 2019-10-14T09:36

求噓得噓

By Isla
at 2019-10-16T21:53

真的是走到哪都被噓欸XD

By Blanche
at 2019-10-19T19:50

你先去搞懂基代跟TDEE 還有攝取食物營養
不是長輩跟你說吃什麼妳就照吃
長輩叫你吃屎你會去吃嗎

By Kelly
at 2019-10-23T22:08

50歲的人會一直聽長輩的話嗎，長輩是70歲嗎？

By Michael
at 2019-10-25T18:02

我笑了給推

By Selena
at 2019-10-29T06:10

？？？妳沒心得也沒問題發屁，當妳個版？？？

By Odelette
at 2019-11-02T17:07

大姊，上次回文有貼給你參考文章阿。前板主的建議很詳
細，你好歹參考一下吧。餐點部分數量最好詳細，你寫“
一份”牛肉湯、“只吃菜”，人家無法想像到底有少，不
然就直接po照。再說一次，不要不吃飯啊@@你現在就是肉
蛋魚菜奶五穀類都該吃，但是要適量（按照reneeviolet
兩篇文章或醫院營養師的建議）。加上正常運動，持之以

By Eden
at 2019-11-03T10:48

恆（這是重點）你真的可以健康瘦

By Lauren
at 2019-11-08T01:33

明天po照，鐵板燒照、早餐照

By Freda
at 2019-11-08T20:08

謝謝C大，我會持之努力的跑。臭醫生說我在逃避運動，笑死

By Oliver
at 2019-11-08T22:07

人啊。我頭暈，醫不好我還敢罵我

By Sandy
at 2019-11-13T15:51

whoisanky貼的版規圖有說了，[減肥]這個文章分類是用
在「對於目前減肥計畫有疑問」的時候，你如果覺得沒問
題，就不該用這個分類。如果不提出問題，那你可以選擇
[討論][閒聊][心得]這類的，這樣講應該可以理解了吧！
其他人會怒噓的原因之一在於，沒有人有責任幫另一人解
釋到徹底清楚，而且你真的沒有爬文跟做好基礎觀念。先

By Harry
at 2019-11-14T03:57

Google一下什麼是基礎代謝、TDEE吧，兩者是有差別的。
運動累了一定要休息不要反而累壞自己。

By Edwina
at 2019-11-18T12:29

這ID...可去男女版爬文不用跟她認真

By Andy
at 2019-11-23T04:17

飯要換成五穀飯或是糙米飯，白飯是精緻澱粉不容易瘦

By Xanthe
at 2019-11-27T14:02

男女板的事我不怕人知。若要人不知，除非己莫為。何況一
直都有人急於奔走告知，言而不謝，豈在一字曰。莫急莫慌
，理與不理，只在Internet,與你我現實人生毫無干係的。

By Sierra Rose
at 2019-11-28T10:38

這是反串吧XD

By Rae
at 2019-12-02T03:38

你先去諮商好了心理先健康起來再來追求身體唷

By Lily
at 2019-12-07T00:25

歡迎各個帳號留認為在下肥大嬸需要心理諮商和心理健康的
留言，如樓上這位板友這般，歡迎歡迎的

By Doris
at 2019-12-10T02:42

如156樓d大，放心我不會告人，自身自願如此這般推文，我
怎會告人呢？放心

By Todd Johnson
at 2019-12-12T16:40

若如你所言你po的減肥文沒有要網友解釋但你既沒有成功
的經驗分享也沒有失敗的心得分析你說有問題再互動一下

By Ida
at 2019-12-15T05:48

但你也幾乎沒爬文做功課而且癥結點一再重複變成自得
其樂的月經文失去對本板的意義而你仍不自覺

By Agnes
at 2019-12-17T13:08

沒看完，我還在關心別的事目前比較忙、就不會再一直看這
裡的文和回了。基本上黑名單彼此要怎麼串起來和重新定義
整件事，其實都不是要緊的事，我個人希望你們多找些帳號

By Rae
at 2019-12-19T11:59

來噓文，就先這樣謝謝。

By Linda
at 2019-12-22T06:05

有點好笑給推

By Victoria
at 2019-12-25T15:00

奇文共賞

By Kumar
at 2019-12-26T17:23

安安

By Catherine
at 2019-12-28T05:33

我竟然認真看完了，有點搞笑啊哈哈，這我不相信是位已
經50歲的人會說出來的話，而且慢跑心跳200確定沒問題

By Cara
at 2019-12-31T10:00

？？

By Annie
at 2020-01-04T00:07

妳發這種日記文的時間，別人已經搞清楚飲食狀況和基礎
代謝，並且成功著手改善體態了

By Noah
at 2020-01-08T20:30

我是一個大病初癒的人，最大是希望逐步恢複正常飲食和運

By Ina
at 2020-01-09T10:13

動增強體力，順便減肥。我有時會暈到無法上下樓，和頭暈
到無法洗澡的。所以很符合體適能板原意-增加體適能

By Jack
at 2020-01-09T19:57

若如你上述所言那為何內文健康狀況只寫「是」我的問題
寫「目前沒有問題」

By Edwina
at 2020-01-14T07:21

我也是大病初癒的人還有重大傷病卡哩大病初癒說實在

By Zanna
at 2020-01-16T06:21

的沒有什麼了不起也沒有什麼好慘的真的用不著一直發類
似的文來鬼打牆你不相信你的醫生覺得自己飲食沒有問題
然後運動沒辦法做醫生都在逼你那你應該換一個你信任
的醫生爬了你之前的文章版友的回覆你不是質疑就是說了
好之後又在下篇文章出現一樣的問題覺得比起討論你更像
是賣慘給大家看

By Joe
at 2020-01-17T09:50

賣慘的意思是什麼？讓大家看自己多慘嗎？

By Gilbert
at 2020-01-21T04:20

同意上面alice的意見。原先是有版友願意互動的，但當
版友指出錯誤之處你卻迴避、自怨自艾、無限跳針。我知
道長期被欺負很可憐，但這樣po文沒有交流的意義，所以

By Necoo
at 2020-01-25T12:12

版友會噓你、要你回FB寫。已經50歲了，工作、親友之間
關係不好，跟你的個性很有關聯！改不了環境就先改自己
個性

By Charlotte
at 2020-01-28T11:28

喔，在下可回答你我沒這種...恩嗜好？

By Ida
at 2020-01-30T13:18

a是誰？加入黑名單就不會看了

By Edith
at 2020-02-01T05:55

什麼關係不好？不了解耶？

By Ida
at 2020-02-06T03:12

我和醫生關係嗎？自然已協調好了呀、我只是來po減肥文，

By Lauren
at 2020-02-06T13:03

怎這麼多奇怪的問題

By George
at 2020-02-08T17:14

跳針？我就做我想做的，跑步有氧運動恢復健康、減肥。太
過意有所指喜歡往某方面引導的板友，我連看都不會看，就
加入黑名單，自然不看他的內容。合不來無需彼此多言，各
位可以睡了，我想睡了

By Joe
at 2020-02-13T15:33

fun板友也加入黑名單了，也沒看完你的推文，對不起我很想

By Jake
at 2020-02-15T17:05

睡了，你們彼此留言、串言下定義，我不介意，我還是過我
的生活、減我的肥。就這樣

By Megan
at 2020-02-16T18:37

原來是慣性選擇性忽視他人回應導致一年仍原地打轉

By Damian
at 2020-02-17T12:20

如果你都沒有問題還來發這個文看來是把這邊你個板了
在公開場合發文就要接受各種不同的意見看不順眼就加
黑名單好聲好氣勸你的人你敷衍帶過我看你遲早要把整
個ptt的人都加黑名單

By Sarah
at 2020-02-17T15:12

#1RG_vYTz (WomenTalk)去年說自己不到40怎麼今年就變5
0了。以為大家不懂搜尋？你早晚會把願意幫你的人的耐
心好意全耗盡

By Hedwig
at 2020-02-21T21:35

我一直發現問題而做修正我的減肥計畫，一直與眾板友互動
，那沒問題？又當個板？我想按照我的舊式有氧運動減肥、
增加心肺功能，為何不行？不是一定要100%按你們的價值觀
去做、減肥才是人生。

By Yedda
at 2020-02-23T23:11

我很忙，太多小朋友下新定義：如當個板、或心理健康方面

By Todd Johnson
at 2020-02-25T02:16

的言論，就請多串連和噓文方便我拉黑，無妨的。我真沒時
間一一看，其實這才是重點。

By Quintina
at 2020-02-28T08:50

我喜歡跑步這項運動，增加心肺功能，增加我的體能。減肥
說真的排在我健康之後，可還有問題？

By Catherine
at 2020-02-29T20:59

你被人罵抓著手機不放跟大家有何干係？我們希望你以後最

By Ethan
at 2020-03-05T00:45

好都別發文別推文，這樣男女板手機板婚姻板體適能板少了
亂板的人能更清淨

By Todd Johnson
at 2020-03-07T00:16

最近發病很頻繁喔ㄏㄏ

By Kristin
at 2020-03-10T03:01

加黑名單用Pitt就嗶消音了，看不到推文了。

By Puput
at 2020-03-12T08:29

曾經在男女板也很多人說過L or I大的那些話，難怪我覺得
很熟悉，好的，謝謝你的意見喔

By Liam
at 2020-03-12T18:13

真的是有夠鴕鳥XDD

By Selena
at 2020-03-16T15:20

到哪都被噓不看清自己的問題一直都覺得別人針對

By Skylar Davis
at 2020-03-19T22:39

什麼問題？我都修正了唉，罵也被罵了，還要我連推文也不
可以，我也沒說什麼啊，讓你們清靜，什麼都做了，又什麼
都錯

By Hedwig
at 2020-03-20T06:46

…(⊙_⊙;)…

By Liam
at 2020-03-23T14:52

刪文不要再出現對大家都好謝謝

By Oscar
at 2020-03-23T16:00

沒辦法耶，我很忙，是不太會記得ptt的事，所以加入黑名單

By Vanessa
at 2020-03-26T17:49

讓我至少知以後別互動。你們可以選擇你們會記得的方法和a
pp這樣，希望有幫到你們

By Hamiltion
at 2020-03-26T19:55

╮(－_－)╭

By John
at 2020-03-31T17:52

https://i.imgur.com/IW2eHFG.jpg
當個版，就是你的問題啊，

By Liam
at 2020-04-04T01:40

你為什麼不肯面對？
你說別人也發一樣的文章，我問你哪篇，你也貼不出來，

By Vanessa
at 2020-04-04T08:28

那你是在說謊嗎？還是亂講話？

By Oscar
at 2020-04-06T05:00

你有問題的不只是飲食跟運動，還有你對社會規範的認知

By Wallis
at 2020-04-10T09:03

與人相處的互動，已經出了偏差，
為什麼大家要噓你？你看不出問題？你到處被水桶，都是

By Jacob
at 2020-04-12T17:40

面對什麼？有問題修正不對嗎？我等下要去看醫生才有空這
樣回，你快說啊？不然我真弄不清你在說什麼？

By Caroline
at 2020-04-15T16:45

你是三星手機嗎？有筆那種嗎？note 9?

By Xanthe
at 2020-04-18T01:31

別人的錯嗎？你失去了反省自己的能力

By Connor
at 2020-04-19T00:03

我昨天一開始就告訴你發文分類有問題了，你拖到什麼時
候才發現？

By Charlie
at 2020-04-21T21:21

再來，妳到底想不想要成功減肥？

By Suhail Hany
at 2020-04-23T13:42

你想要用傳統的方式減肥？什麼叫作傳統的方式？不吃米

By Skylar Davis
at 2020-04-24T02:47

飯+運動30分鐘？
…算了我發現問題點了我換個方式跟你溝通

By Ophelia
at 2020-04-24T10:16

好啦你就這樣繼續吃很好阿，畢竟都吃到50歲了

By Belly
at 2020-04-26T23:54

你的早餐，
三明治要標上是什麼口味的，
三明治口味很多，但熱量就差很多

By Doris
at 2020-05-01T21:21

最好可以拍照片，記錄他的份量跟尺寸

By Yedda
at 2020-05-01T22:22

午餐，醫生叫你吃牛肉，
你去問他，目的是不是要你補「鐵」

By Iris
at 2020-05-02T23:51

如果是「補鐵」，我再貼給你有豐富鐵質的食物表

By Hazel
at 2020-05-03T14:01

你不需要一直只吃牛肉湯，鐵質食物很多的

By Harry
at 2020-05-04T22:53

晚餐，吃全素？都沒有肉嗎？

By Liam
at 2020-05-07T05:38

飲水：算一下你每天飲水量，如果水喝太少身體代謝會很
差

By George
at 2020-05-10T02:25

運動：提供一下跑步機的設定速度跟坡度

By Dora
at 2020-05-10T16:37

記錄人生可以，但是要詳細

By Agatha
at 2020-05-11T01:50

這傢伙真的很可憐耶整天都在這邊回文
真的是邊緣人現實肯定沒人想鳥她

By William
at 2020-05-13T09:10

好，謝謝w大，我現在忙，我再找時間修正拍照。傳統方式是
指有氧運動跑30分和有吃飯2餐，晚餐不吃。本來長輩是叫我
吃一餐+代餐2餐

By Olive
at 2020-05-17T05:41

你先搞懂基代跟TDEE比較實在
不是長輩叫你吃什麼就吃......

By Yedda
at 2020-05-19T02:03

你的問題在於你只想活在你想的世界，你說想分享討論
但面對板友的推文你的反應卻是黑名單或吵架，你來這
有針對飲食或運動？還是只是希望大家給你好寶寶印章？

By Belly
at 2020-05-21T04:01

好了啦黑名單++

By Frederica
at 2020-05-24T04:08

我正在大太陽底下走路，反黑的確什麼看不到，還沒反黑請
儘量加加

By Kumar
at 2020-05-25T02:00

上一篇文章詢問板友去健身房能做什麼運動這篇又說沒去
健身房興趣不在此浪費大家的資源時間毫無自覺

By Audriana
at 2020-05-25T18:26

https://i.imgur.com/GlyNB2J.jpg
https://i.imgur.com/Zl556mC.jpg

By Olivia
at 2020-05-27T00:04

走了一個多小時了

By Kama
at 2020-05-31T12:09

明明性別正確，為什麼那麼多人噓啊@_@

By Jake
at 2020-06-03T03:56

走路的消耗熱量不高，可以維持身體健康，但如果你要減
肥，走路是不夠的

By Lydia
at 2020-06-04T02:50

收工囉反正給的建議她也不會聽

By Brianna
at 2020-06-07T03:47

我剛回來，這很難懂嗎？我那時頭會暈，想借助較專業的器
材，才發問、亦真心想去健身房。我實不喜無禮之人，何況

By Edith
at 2020-06-12T00:48

藉由網路是很容易看出一個人心性的，您自便，我多說一句
都覺得多

By Ida
at 2020-06-16T15:47

我真建議某些人，時間對您如此寶貴，您可以不要上ptt給建

By Erin
at 2020-06-20T05:20

議或閱覽文章，給建議和閱覽文章是您自發性的，可有強迫
性質？前言不對後語，定義上也完全不對。我知道年輕人喜

By Zenobia
at 2020-06-21T10:09

歡搶快、搶下定義我對這沒興趣，但也要下的對好嗎？

By Oliver
at 2020-06-26T07:40

現在表達真心想去健身房為何昨天說興趣不在此並且內
文的運動習慣仍是跑步並未添增你現在所謂的專業器材利
用公眾的資源時間在此發文事後卻言行不一的行逕才是真
正無禮你並沒有比較年長不需一再倚老賣老用稱他人為

By Susan
at 2020-06-28T13:48

年輕人來掩飾你自己的盲點

By Isla
at 2020-07-01T09:49

現在你表示家有跑步機那麼之前詢問健身房能做什麼運動
之後你仍然在家跑步和健身房毫無連結那麼詢問健身房
的文章大家的回覆是浪費的既然你會發減肥文現在又表
示對體態沒興趣那麼何必發減肥文你說網路可以看出人

By Kristin
at 2020-07-04T02:45

的心性你需要了解的是自己的心性而非他人的

By Ursula
at 2020-07-06T00:17

年紀大不代表可以忽略網路禮儀，這邊是一個公開發文討
論的地方，那你就該有心裡準備會有人不贊成你的言論，
如果你只想得到大家的附和建議你回到朋友群去發文，
而不是在這裡強調自己年紀很大

By Leila
at 2020-07-08T16:20

也不會浪費你的寶貴時間在我們這些搶快定義又不對的年
輕人身上，既然我們的建議你覺得沒有道理，那有何必呢

By Todd Johnson
at 2020-07-08T23:57

你去年八月說自己一百公斤現在70公斤，沒問題的話為
何要來討教呢

By Hardy
at 2020-07-12T10:11

就不懂禮貌的現實邊緣人啊自我中心到極點
現這樣的態度現實大概也沒朋友可憐

By Connor
at 2020-07-15T08:13

別噓人了啦，要尊老敬賢好嗎

By Ophelia
at 2020-07-17T19:08

你要紀錄，就要詳細，
像我說的，種類要寫，份量要拍，
只寫個三明治、鐵板燒，
或是晚餐跟著家裡吃，

By Robert
at 2020-07-20T10:42

這樣的寫法是不行的，
吃了什麼口味的三明治+圖片，
鐵板燒套餐，全部有哪些菜+圖片，

By Tracy
at 2020-07-23T07:37

你媽煮什麼菜，蒸煮炒炸都要講+圖，

By Charlotte
at 2020-07-27T08:40

詳細的紀錄，別人才能看出，
為什麼你吃的很清淡，還能胖到7X，
跑步機的速度，心跳率都很重要
希望你可以花一些時間，好好的紀錄

By Poppy
at 2020-07-30T22:20

w大…我想他只是想找人聊天

By Hedy
at 2020-08-03T13:26

妳看不出自己會胖的原因，
盲目的運動只是浪費時間

By Megan
at 2020-08-06T17:41

聊天啊…靠被噓來聊天也太辛苦了…

By Ursula
at 2020-08-10T11:24

不發減肥文就不會被噓，所以問題在於發文的動機與行為
？若是這樣那你就想錯了。你可以發文，但至少1符合版
規 2爬文作好基本知識 3提供足夠訊息。這三項沒做到，
所以版友提出指正。沒搞懂的話，就算原諒你以後還是會
再犯繼續被噓然後逃避問題覺得自己好可憐都是無心之過

By Xanthe
at 2020-08-11T22:13

心跳200?所以你是想要大家教你什麼？國中健康教育先看一
遍？

By Mason
at 2020-08-13T22:41

精神科？

By Emily
at 2020-08-16T09:16

W大人真的很好

By Jack
at 2020-08-18T18:53

我只是來朝聖的

By Ingrid
at 2020-08-22T06:47

我其實長期有看內分泌科跟營養師的門診，通常醫生不會只

By Hamiltion
at 2020-08-22T20:25

說要吃某種食物（牛肉），通常都是建議你食物金字塔
跟原型食物，請問你看的是什麼門診？

By Tracy
at 2020-08-24T02:47

像是補蛋白質就有很多不同的食物，補鐵也是...

By Edwina
at 2020-08-26T19:21

心跳200 運動員也沒辦法跑30分鐘

肥中年女性減肥日記 - 健身

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