體脂沒變的可能 - 健身

隨便爬了一下板，發現不時有人在疑惑為什麼運動了老半天飲食也控制了為什麼體脂
量起來沒有變…

我覺得應該來講一下體重、體脂，還有體脂計的關係。


常見的體脂計通常是電阻式，藉由電流來測試身體的導電性，測量的理論是脂肪不導
電而肌肉易導電。但是，電阻式體脂計有個很大的誤差問題。不管你是赤腳站的手上
握的，電流都是走最短路線，所以站的位置角度抓握的程度位置什麼的通通會影響電
流通過的狀態；再者，身體含水量自然是影響的另一個重大關鍵，皮膚有沒有汗水、
膀胱有沒有尿、肚子裡有多少食物、微血管收縮的情況……等等等等。

所以上面這一段說了這麼多，結論只有一個，就是電阻式量不準，我個人覺得跟中華
民國中央氣象局預報的降雨機率差不多準。

2012年板上就有人做過實驗告訴你體脂計有多不準了。其實也沒有很久的事。


至於體重，跟體脂……

這兩個東西請把它放在一起看，單獨看根本沒有參考意義。而且更仔細點，你應該要
連皮下脂肪都一起量。

大家都知道，體脂是用百分比計算，但百分比根本不是單位，它是告訴你這個數字跟
另一個數字的比率，那我今天只告訴你我運動節食了半年，卻還是有15%的體脂，這
樣是多還是少？

根本不知道！



今天一個人體重70公斤，體脂率15%，我們才會知道他原來有10.5公斤左右的脂肪，但
假設今天這個人體重因為飲食控制而使體重下降到60公斤，但體脂還是15%，他的體脂
等於是下降到9公斤。

這樣他還是有減到脂肪重，而且是減少了1.5公斤！

1.5公斤的脂肪體積有多少？

有一個說法是300公克的脂肪體積就已經跟600公克的水差不多體積，也就是比重0.5，
但實際上人體的脂肪是儲存在脂肪細胞內，所以實際上人體的脂肪比重接近0.8到0.9。
實際上的比較量，肌肉的體積大概只有脂肪的1/4到1/3。


只是這樣換算下來他還有減掉了其他9公斤的不知道什麼東西就是了……

至於皮下脂肪，因為算起來麻煩，所以會去做這件事的人絕對是萬中無一的武學奇材。



但無論如何，體脂計測量的準確性才是最大的問題。

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