低強度的有氧操? - 健身

難得有人提及有氧操..

如果鄭大媽都覺得比較痛苦.
可以考慮以下的

首先 ,很好入手的是 Jillian Michael 的 30 Day Shred .
有三種級數 ,在 YouTube 就能找到.每一套大慨30分鐘

以其他方法入手的有.. (例如阿媽遜,甚麼種子甚麼酷的..)
依然是 Jillian ,名字叫做 Beginner Shred .
每一套是20分鐘 ,依然是三種難度 .

另外 ,有 Shaun T 的 Hip Hop Abs . 入面都是20-30分鐘不等
又或者 ,Tony Horton 的 P90 for beginner .這一套被我 D 了.
記憶是30分鐘左右

相比較之下 ,Tony Horton 對動作的解說比較詳細
Shaun 次之 .
而鄭大媽.. 有動作解說的嗎 ? (誤)

對了 ,熊T的操很易衝上無氧區
所以 ,或者先考慮 P90 或者 Jillian 吧.
參考一下

對了.. 別忘記 Warm up 和 Cool down
這很重要 ,不然受傷了就要休養.. (泣)

※ 引述《ajyboss ()》之銘言：
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: 看板上的神人們都在討論有氧操誰的強度才夠 鄭大嫂不夠換比利布蘭克還要insanity
: 我是很沒志氣的上班族 已經很久沒運動了 也不是想要快速瘦身
: 就是想要方便可以在家做 有音樂有動作變化有正妹示範(大誤)的有氧操
: 之前作鄭多蓮的第一片小紅帽覺得快要往生
: 做完第二天快死了一樣上班超沒精神
: 有沒有強度低一點的有氧舞蹈還是有氧操推薦呢?

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我無聊 ,所以我存在

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