體脂率明明很低 看起來卻肉肉的 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料

性別：女
年齡：20
身高：163
體重：54.7
BMI：20.6
體脂率：18.8% g/ 生理期前(距離下次約12天)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

參考照片：因為我住宿舍....室友都在 拍照有點尷尬囧

飲食因為是學生所以外食為主，變動很大，無法詳填；
但是三餐都會均衡攝取，澱粉蛋白質青菜水果一樣不缺，份量比一般女生稍大，
一整天大概會吃三碗飯的澱粉量及一碗的蛋白質(雞肉、雞蛋為主)。
不吃宵夜、不喝含糖飲料。


日常作息時間：起床時間8-9點，1小時內吃早餐
午飯12-1點，會有0.5-1小時的午覺，
晚餐5-7點，半夜12-1點睡覺。


生活型態：學生。


健康狀況：

皆否，唯一的慢性病是鼻過敏。

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月

平常一周會做三次運動，兩次有氧、一次無氧。
有氧形式為跑步，一次30-40分鐘，速度8-9k/hr，每次跑完大約就5k。
無氧形式為重訓，幾乎各部位都會輪流做，不過比較強調腰部跟臀部。


我的問題：

開始放暑假後，我的運動頻率增加到約每兩天一次，所以一周大概會有兩次重訓及
兩次有氧。但是都沒有更顯著的變瘦效果。
昨天去量了體脂(第一次量)，才發現自己的體脂已經18.8%...以女生來說算是很低的了，
所以不論重訓或有氧都很難再讓我看起來更瘦了。
因為我的體重較重，我一直以為自己還能再減脂，結果居然是這樣(哭)

有人會說體脂這麼低怎麼看起來會胖....但我就是肉在看得到的地方，所以很困擾。
目前最在意的就是肩膀、手臂及背部連皆接的那塊(是，就是夏天穿清涼小背心一定會
露出的那一塊)，肉擠成一團的樣子讓我想拿來當雞腿啃
跟我還沒有開始重訓前比起來已經好很多了，但是跟"看起來瘦"真的還有一段距離...

也有人說是因為副乳的關係，因為我是比較豐滿的類型(34D)，所以那一塊肉肉的是再
所難免...

但是明明還是有既豐滿又有纖細手臂的女性存在!!!

我重訓一年到現在 最大的夢想就是能自信的穿無袖衣服上街T__T
身上其他的部位(腰 屁股 大腿)看起來都很ok 唯獨手臂不優
穿短袖時我的目視體重只有50 但只要一穿無袖就露餡了
所以上來求助 想請問版友有沒有什麼方法或建議 可以讓我破除這層魔障?

謝謝各位看完囉嗦長文 感激不盡Q____Q


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