我也分享一下心得，有點稍微達到目標。從2016.9月直到2016.12.24 當伴郎
性別：男
身高170cm
體重：116→93kg
體脂肪：41.5→30
早餐：無糖拿鐵+牛肉堡 或者 麵包 或者 饅頭 雞塊 (早餐很不挑
午餐：公司自助餐 肉 +青菜 偶爾加點飯或者麵
晚餐：自己煮 各種肉類煎過又在烤過+水煮蔬菜
http://i.imgur.com/ArvnVw7.jpg
http://i.imgur.com/YbBC6xH.jpg
http://i.imgur.com/Cr0Wfkg.jpg
運動：每天！！我有強迫自己參加健身房，因為有繳錢比較會讓自己想去，任何滑步機50
分鐘，心跳維持130以上。
再配合各式機械機台，讓自己的肌肉量不減少，增加基礎代謝。
不敢說減了很多，但是整個人也比較舒服不會看起來太懶散。減肥期間我還是有吃屋馬燒
肉，小蒙牛 momo壽喜燒之類的，我認為比較重要的是減少糖分攝取，早睡早起，以低GI
的食物為主。
http://i.imgur.com/8Un6CGW.jpg我妹幫我做的比較圖
http://i.imgur.com/h6xtrxQ.jpg
希望有助於原Po
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