體脂肪下降 體重卻上升 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：女（男／女）
年齡：20
身高：158
體重：54.8
BMI：21.9（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：24.6%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：豆漿一杯+起司一片

午餐：水煮菇類(加和風醬油)+筍湯+燙青菜+滷海帶*2

晚餐：媽媽煮的飯+炒空心菜+魚一點點+杏鮑菇炒肉片(我沒有吃很多 嘴破很痛><)

其他：（可免填）


日常作息時間：12~1點睡覺 9點半醒


生活型態：目前宅宅放暑假大學生


運動習慣：(已持續一個多禮拜)

每天慢跑大約4K(30~35分)(10~11圈中間用走總共約600M)


偶爾有做仰臥起坐(2*30下)


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

今天第一次去康是美量體重體脂肪

發現我體脂肪下降 體重卻變重了><

體重 之前 53.5
今天 54.8


體脂肪 之前 27點多多%(接近28%)
今天 24.6%


我知道不用太在意體重上的變化

但看到居高不下的數字還是很難過阿><



另外 我的基礎代謝率超低 1237

我算有在運動吧(2~6月初有持續慢跑,瘦了大約9公斤,之後停了1個多月,體重有維持)
(最近又開始運動 已經持續1個多禮拜了)


這樣算正常嗎? 怎麼會這樣><



原PO是本版新手,這是第一PO

有點害羞>///<

請大家給我一點意見吧~~

謝謝

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