體脂肪增加 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：27
身高：177
體重：77.2
BMI： 24.6
體脂率：19.2(康是美)
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：小七的三十九元或四十九元的組合

午餐：外食便當

晚餐：外食便當

其他：外食真的很難做到飲食的控制


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

起床:7:00~9:00之間

睡覺:12:00~2:00


生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

研究生

運動習慣：（有氧運動請務必寫明心跳數、時間長短）

目前一個星期四天慢跑30分鐘，心跳數不知，就有點喘又不太喘

非有氧日 就 拉單槓到沒力 x 5 、 伏地挺身 20 x 5 、跪姿滾輪 12x3

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
日期 體重 BMI 體脂率 基代 腰圍 內臟 脂肪重 LBM
7.17 82 26.2 19.7 1746 91 9 16.154 65.846
8.31 79.6 25.4 18.9 1723 85 8 15.044 64.5556
1.11 1.2904

忘了 78.6 25.1 18.4 1714 8 14.4626 64.1376
忘了 78 18 1706 14.04 63.96
0.4226 0.1776

11.15 77.2 24.6 19.2 1700 82 8 14.8224 62.3776


沒想到今天量體脂的時候，飄~~~~~高!!!!

讓我想到我是否要回到減肥初期的時候，每天做伏地挺身兩百下，加電腦人腹肌六分鐘，

再配合上我現在的菜單，來增加我的基代，冏~~

還有想請問內臟脂肪要怎麼消，跑步好像都沒什麼用內= =，

雖然有想過要去健身房，但是要花錢，目前很拮据的說~

想請問是否在飲食與運動方面還有要加強的部分，謝謝。

btw請問一下台中哪裡可以量inbody? 謝謝。

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http://youkilis.blogspot.com/

霖居生活--平平淡淡


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