體脂肪率要降到多少坐下才沒有游泳圈 - 健身

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-10-29T16:31

Table of Contents

大家好!
在下是個中年阿姨。
最近例行減脂，體脂肪從34%降到29%了
腰圍也由72降到68公分
但坐下還是有一些不受控制的肥肉(大游泳圈縮小為小游泳圈)
還有鬆鬆的肚皮
想知道體脂肪要降到多少坐下才是平順的肚皮呢?

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Tags: 健身

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2020-10-31T12:27
想知道+1
Emma avatar
By Emma
at 2020-11-01T17:10
下腹到底該怎麼減
Erin avatar
By Erin
at 2020-11-04T16:53
體脂肪要更低吧
男生應該是10%內
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-11-06T09:27
我覺得是體質，但是只體脂降下來，下腹就會縮小了
David avatar
By David
at 2020-11-07T17:37
如果不練核心的話，可能要20以下
David avatar
By David
at 2020-11-12T13:06
大家也都會練核心嗎
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-11-16T16:14
女生大概26%以下就OK了吧(?)
Enid avatar
By Enid
at 2020-11-19T00:58
小弟目前有練核心然後體脂大約16%左右，坐著還是有的
可能要降到13%以下才會更少一點？
Mia avatar
By Mia
at 2020-11-19T09:44
我16%還是明顯一圈 感覺很看個人體質
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-11-24T09:40
然後覺得工作屬於要久坐的也很容易堆積
Adele avatar
By Adele
at 2020-11-27T10:06
16%大概是這樣
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-11-29T08:07
https://i.imgur.com/U6923Lg.jpg
Una avatar
By Una
at 2020-12-01T11:23
坐下一定有皮
不然你站起來豈不是要扯破皮
Damian avatar
By Damian
at 2020-12-03T01:43
我14～15還是會有
Queena avatar
By Queena
at 2020-12-07T12:54
等等... 我有誤會什麼嗎？我女生23%就沒有啊！
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-12-12T10:48
23沒有應該是對肥肉的認知不一樣
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-12-14T12:26
因為有些人捏到皮就覺得是小腹
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-12-16T05:17
窩肚子超大 嗚嗚嗚嗚
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-12-20T13:10
15-16趴 坐下肚子還有一圈QQ
Madame avatar
By Madame
at 2020-12-22T21:22
女生有胸體脂會男生高很多，所以樓上的應該很兇
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-12-23T15:44
體脂夠低的坐下時是皮有摺疊，但沒有凸一圈。
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-12-27T10:32
坐下來一定會有一圈啊，我21還有
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-12-30T12:12
女生21% 坐下來還是有+1QQ
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-12-31T23:52
女生生完孩子肚皮鬆弛，坐下來要沒有贏該體脂要在20%
Carol avatar
By Carol
at 2021-01-04T17:09
我 24%，明明降了 13% 還是有QQ
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-01-04T19:46
12%還是有…
James avatar
By James
at 2021-01-09T09:03
15%還一大圈
Leila avatar
By Leila
at 2021-01-11T22:16
37->26沒有凸一大圈 但是坐著(放鬆)還是有點小腹
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-01-13T10:02
但吸氣挺胸坐直就不明顯了(但我辦不到 XDXDXD
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-01-17T22:42
女inbody檢測體脂20.3也是有啊，穿緊身一點的褲子還會
擠出腰內肉QQ
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-01-21T15:27
沒有飲食控制只練核心也沒用 我每五天會練一次核心
目前可以做到持續15秒撐住的L-sit 但沒有飲食控制
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-01-23T23:50
我也是坐下來會有一圈
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-01-26T21:19
女 21%還是有+1 (說真的我覺得跟年紀也有點關係啦XD)_
Eden avatar
By Eden
at 2021-01-28T23:03
好像很無解啊
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-01-31T17:29
11%還是捏的到一點...我男的
Edith avatar
By Edith
at 2021-02-04T14:53
15%以下 男女都一樣
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-02-07T11:30
要很乾才沒有啊網紅不是也有把肚子跑出來的時候
Isla avatar
By Isla
at 2021-02-12T00:11
22%腰圍還是超過70公分的路過
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-02-16T00:41
是小腹有點圓，但沒到一團啊，而且氣吸到胸腔就不會了
(認真思考我的定義哪裡出了問題ing)
Robert avatar
By Robert
at 2021-02-19T23:46
樓上 可能妳的脂肪長在對的地方 胸 臀 腿
Harry avatar
By Harry
at 2021-02-23T20:55
女生下腹本來就比較明顯，我14的時候也還有
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-02-25T12:39
與其追究這個問題倒不如好好的專注在自己的身體狀態
飲食 運動
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-03-01T22:57
我記得之前有文章說體脂很低 坐下來還是會有一圈 很正常
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-03-05T16:37
我當初9%也有一點啊，放鬆看待就好了，不然逼死自己，看
Ida avatar
By Ida
at 2021-03-08T19:55
你多嚴格而已
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-03-09T08:31
吃飽14% 空腹也還是有 知道自己還差太多了繼續努力
Robert avatar
By Robert
at 2021-03-11T04:52
有些人可能5%才沒有XD
Belly avatar
By Belly
at 2021-03-15T10:02
曾經體脂不小心剩15% 坐下來一樣有肚皮 妳要追求沒肚
皮 除了減脂增肌之外大概還要手術去贅皮吧XD
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-03-18T07:01
我16都覺得還有一些，可是我覺得那是看工作型態跟體質
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-03-21T09:53
問題
Puput avatar
By Puput
at 2021-03-22T06:51
女21%也一圈 以為自己測到歡樂計 看推文就放心了XD
Ina avatar
By Ina
at 2021-03-22T13:48
老實說再低坐下來不縮肚子好像還會有一點點吧 之前也
跟你一樣觀念
後來萵苣教練給我看一個體脂肪很低的網紅 她故意坐下
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-03-23T23:15
秀出一點點的肚子 告訴大家她也是會有 矯正大家的迷失
James avatar
By James
at 2021-03-25T10:04
有那個韓國網紅坐下沒游泳圈的 那種是體脂低再加抽脂
Emily avatar
By Emily
at 2021-03-26T12:53
體脂20的時候我還是有腰內肉Q
Andy avatar
By Andy
at 2021-03-29T19:28
不要這麼嚴格QQ(哭著跑開
下一個問題，體脂多少沒有蝴蝶袖！
Kama avatar
By Kama
at 2021-04-02T11:06
覺得女生不能一概而論 Dcup跟Acup同體脂率腹部脂肪量也
有差

168米飯問題

Ethan avatar
By Ethan
at 2020-10-29T14:05
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By Lydia
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By Caitlin
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at 2020-10-28T16:56
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