體脂肪降得很快? - 減肥

Yuri avatar
By Yuri
at 2011-07-19T18:14

Table of Contents

發現體脂實是高得很不健康

所以這次減肥有計畫地每天運動一小時

想要循序漸進慢慢開始

才第一個星期 從冷氣房會出汗的程度就滿足了

飲食是不忌口 便當炸雞火鍋都有

整天熱量控制在1200-1600大卡間

結果今天去量體重一點都沒有變

體脂肪卻降了3(28%>>25%)

應該不是水腫因為體重沒變

才運動一星期也沒有有氧運動耶

我其實比較想要降體重(> <)

所以這樣下去會有機會嗎

至少一個禮拜也要來個0.5到1公斤吧

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Tags: 減肥

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2011-07-24T11:26
3%有可能只是誤差 不過降體脂不好嗎？(羨慕)
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-07-26T20:36
你可以量尺寸記錄(腿圍腰圍之類)
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-07-27T13:34
我覺得尺寸比體重體脂更準...
而且也可以藉此確認自己到底是不是水腫
Puput avatar
By Puput
at 2011-07-30T20:02
了解 馬上加上記錄尺寸!
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-08-02T18:33
建議你要搭配腰圍跟腰臀比來看
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-08-06T23:17
剛開始的確降比較快...可是沒那麼快XD 應該是誤差沒錯
Queena avatar
By Queena
at 2011-08-08T01:43
還有 最好要"忌口" 否則你抽過脂的部位會很有潛力腹胖
Connor avatar
By Connor
at 2011-08-12T21:18
我一般很少建議別人要"忌口"......你算是特例
忌口也不是說啥都不能吃 只是更要掌握低油糖鹽原則:)
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-08-14T00:17
突然發現我的條件跟你好像XD 3月的時候體脂26左右
開始每天一小時運動 現在體脂14了！ 加油加油～
Iris avatar
By Iris
at 2011-08-15T03:33
挖 體脂14 我只要27%以下就不太要求自己了 整個青春期都超
過30% 現在年紀大了整個覺得能吃就是福 不要掉到肥胖那一
Eden avatar
By Eden
at 2011-08-15T07:14
區我就滿足了 XD 忌口真的沒辦法啦 太痛苦了 所以才想說要
Iris avatar
By Iris
at 2011-08-16T09:35
運動 不然常常吃完大餐就要餓自己 想要代謝高一些肌肉多一
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-08-18T08:47
點 才有本錢多吃ㄧ些 總之就是要養成運動習慣啦
Annie avatar
By Annie
at 2011-08-23T04:03
27不是再降個1％就達到的意思嗎XD 每天一小時運動應該
Dora avatar
By Dora
at 2011-08-25T16:58
馬上就達到啦～
Madame avatar
By Madame
at 2011-08-27T03:00
對阿 所以一不小心就達到了XD 我以中年婦女的心情來看待
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-08-28T16:48
自己的體型啦 哈哈哈 因為沒有很瘦過 覺得標準就好了
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-08-30T16:45
一點小建議 不要再冷氣房運動 要排出體外的熱汗蒸氣
會因為體表被冷氣降溫而容易因此中暑
Emily avatar
By Emily
at 2011-08-31T09:08
四個多月 體脂降了12% 超威...
Cara avatar
By Cara
at 2011-09-04T06:24
有沒有體脂降皮不會鬆的方法Q_Q
Annie avatar
By Annie
at 2011-09-09T05:33
也是一樣 繼續運動下去 有點耐心 慢慢就會改善
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-09-10T08:29
外界溫度高.濕度高.反而因為體表排出的汗水難以帶走體熱
Isla avatar
By Isla
at 2011-09-14T07:26
造成身體中心溫度過高的困境.降低運動表現.
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-09-15T01:01
較低溫且濕度不過高的環境.才能保持身體排熱機能順利運轉
這也是一般選手對酷夏的戶外比賽有點壓力的原因...
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-09-15T19:08
冷房能提供較舒適的環境.真正的壞處.是充斥環境的病原體吧.

已實施兩週的減肥"生活"待修正

Daniel avatar
By Daniel
at 2011-07-19T15:41
※ 引述《ellenroy (我也想變正妹)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：25 : 身高：166 : 體重：92.9 : BMI ：33.7 : 體脂率：40.7% : 基代：1388 (以上都是今天中午測量的) 基礎代謝 ...

已實施兩週的減肥"生活"待修正

Delia avatar
By Delia
at 2011-07-19T09:33
給你一個慘痛的經驗 and#34;千萬別爬樓梯當運動and#34;或是說and#34;小心，要暖身and#34; 我前兩年也是因為台北的天候太爛加上方便 一個星期會爬樓梯3~4次，每次30MIN(聽個英文剛好) 得到的是~從48-andgt;44(超有用，大腿瘦超多的，完全沒少吃哦!) 但是，外加的是膝蓋受 ...

HIIT 高強度間歇訓練（衝破撞牆停滯期）XD

Megan avatar
By Megan
at 2011-07-19T01:05
我原本靠游泳減肥 原本大概在一個小時初頭裡游完三千公尺 不過最近這兩個星期體重和體脂都沒啥下降 感覺是遇到了撞牆期 之後就想說 游泳的時候 去的時候狂衝 就用盡吃奶的力氣充 回的時候慢慢游 就這樣大概游了一千初頭 一整個很想死 一千五之後就變成慢慢游 這樣有算HIIT 高強度間歇訓練嗎 我只知道我原本游三千 ...

實施了一個月的減重

Candice avatar
By Candice
at 2011-07-18T23:58
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：YES（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：24 身高：170 體重：86 BMI：29.8（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：25.9％（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照 ...

請幫幫我變胖又腳受傷的媽媽!

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-07-18T23:38
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...