體脂超高肌肉很低該如何減重? - 健身

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問題如標題

詳細解說是這樣的

我有一位朋友最近跟我一起加入健身房

加入時我們有一起量身體質量

她的體脂41%肌肉只有19kg

朋友是位身高不滿150的女生，體重好像6Xkg(我沒記的很詳細)

然後我們兩個時間有搭到的話，我會帶她做些簡單的重訓

機器的重訓她最輕都做不太起來，姿勢會跑掉

所以我用啞鈴帶她

我不在的時候，我請她做一些不會傷到關節的有氧

像是腳踏車或是滑步機或者游泳，有特別吩咐要讓自己喘


有次我不在的時候，她被健身房的教練纏上

教練跟她講的話讓她超級無敵灰心

教練說：妳現在不管做重訓或是有氧都沒用，一定要跟我買教練課!!


問題就是，我應該怎麼幫助我朋友會比較好?

請問各位大大有沒有什麼好的建議呢?



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別指望運動能夠快速瘦身

但

持續運動後，所給你的將不僅於瘦身

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