體質問題? - 健身

※ 引述《jacy840708 (淼幻)》之銘言：
: 各位好 我請問一下喔
: 我身高：171 體重：50 (有時候還會往下掉)
: 我每天洗澡前 都會仰臥起坐25 伏地挺身20
: 在加 啞玲 左右手 各舉25下 慢跑(5:00~6:00)
: 因為我自己體質 怎麼吃都不太會有墜肉~ 所以胖不起來!
: 想說 可以運動 增加一點肌肉 讓自己維持體重
: 我在瘦版(我是瘦版常客) 有看到 某大大是
: 在兵役期間 體重慢慢回穩.....
: 我覺得那可能是生活作息有關!----> 飲食AND運動的安排!
: 是有想過要看中醫 我曾經在知識家 問過 ! 有人說他朋友去看中醫
: 體重狂增加! (我是希望健康的方式進行)
: 請問各位大大~ 給我建議一下!! 拜託!!
: 從國中開始 到現在大學 都沒胖過!! 目標可以有正常體格!!至少可以有60公斤!!

我也是屬於在當兵期間體重增加的例子之一

當兵前也常聽人家說當兵回來胖很多等等的，那時只覺得不會發生在我身上吧 囧

因為我在入伍服役前也是標準的瘦皮猴身材，181/65...

然後為了想變胖也是狂吃，宵夜油炸物、垃圾食物來者不拒...

但是都沒有什麼成效，還是胖不上去，因為吃的也都拉出來...

去給醫生看，還被醫生瞪說︰你自己知道你該做什麼事情! (有這種醫生的嗎?XD)

然後醫生只是說作息正常，吃東西不要挑食，正常運動即可，沒有開藥。

他沒有說是不是體質的問題，但我家人都屬於瘦瘦的體型@@"，可能也有點關聯吧

接下來等我入伍後，新訓因為吃不飽又瘦了2KG，士官訓時也差不多

那時候生活就是正常作息+操體能+大量吃，一切都很規律。

下了部隊後，因為業務所以作息有點不正常，大多都接近凌晨1點睡，5點多起床

中午小憩一下，至於運動則是比以前受訓少...但還是有固定!


結果體重就漸漸增加上來了，退伍時是72KG，也很穩定。

然後近來在家裡有自己安排一點健身運動，搭配飲食的均衡正常，又胖了2KG

以上是提供我個人的經驗做參考(好像沒什麼價值...)

我歸納出我的增重原因可能是運動搭配作息正常導致的，操過體能後會胖很快

當然飲食也是不可或缺的，這些道理應該都被說到濫了XD


這位朋友可以朝著這些方法去試試看，說不定會有幫助~

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