重訓順序ㄧ問 - 健身

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By Jacob
at 2008-07-28T18:36

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我剛加入健身房的新手，以先練全身為主
比方說練手部／胸部／下半身 ，各有3種器材
我知道每種器材要先用ㄧ半重量熱身一組，在做２～３組，組距約１分鐘
問題在於：
是手部３種器材做完－－胸部３種－－下半身３種

還是
做完手部１種器材，在做胸部在來下半身，各１種器材這樣輪轉比較好


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Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2008-07-30T00:15
自己開心比較好！！
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By Ophelia
at 2008-07-31T05:08
正常應該是大部位的先做吧....所以胸應該比手部(2頭3頭)先
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By Lucy
at 2008-08-02T03:47
俺覺得下半身要不要獨立一天出來做阿

體質問題?

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-07-28T18:20
各位好 我請問一下喔 我身高：171 體重：50 (有時候還會往下掉) 我每天洗澡前 都會仰臥起坐25 伏地挺身20 在加 啞玲 左右手 各舉25下 慢跑(5:00~6:00) 因為我自己體質 怎麼吃都不太會有墜肉~ 所以胖不起來! 想說 可以運動 增加一點肌肉 讓自己維持體重 ...

有關籃球腿的訓練?

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By Enid
at 2008-07-28T15:49
我在網路上找到的 http://blog.pixnet.net/ivan1119 這個blog介紹了許多關於籃球員的訓練.包含重量訓練 裡面很多文章都是我以前不知道的 原來現代的訓練是如此科學.以往傳統一味的操練似乎常事倍功半 甚至導致受傷等惡性循環 此篇作者應該算相當專業了吧.至少一些重訓理論跟板上的討 ...

分享圖片：Julien Greaux

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-07-28T14:30
趁著颱風天放假，也來分享一下我欣賞的圖片： Julien Greaux 先看一下我最欣賞的一張圖片，也是我現在的桌布： http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/bg10_1280.jpg 這是在bodyingbuilding.com的網站上抓的，上面還有 ...

有關於跑步跟腿部肌肉的關係

Delia avatar
By Delia
at 2008-07-28T14:30
我有固定進行有氧運動的習慣，都是透過跑步機， 我想問的是，長時間的跑步能有效鍛鍊我的腿部肌肉嗎？ 因為我在重訓的部份，幾乎都沒在練腿，就是考量我有跑步的習慣， 還是這些跑步根本就對腿部肌肉沒幫助，我過往的認知是錯誤的呢？ 謝謝 -- 台北附近想認養狗狗，或想當動物志工的朋友， 請先看以下網址： ht ...

請問台灣有以色列軍拳的課程嗎?

Margaret avatar
By Margaret
at 2008-07-28T14:29
各位好 小妹前陣子練習拳擊 練出興趣來 但是常常一和詮及沒有下半身的訓練(如踢腿等) 昨晚看到旅遊生活頻道 國外有種以色列軍拳 可以上半身跟下半身激烈運動的拳種 想問問大家 在台北有沒有以色列軍拳可以煉 或者是 同時擁有下半身活動的 運動可以建議介紹? 謝謝大家 -- 瑪蒂達:你靠什麼維生? 里昂:清潔 ...