體重，真的不是最重要的！ - 減肥

By Erin
at 2010-12-05T11:27

Table of Contents

我開始有點汗顏
當初拉我朋友減肥
結果現在人家恆心毅力十足成績比我好

170/85 體脂肪32% (七月初) -> 170/75 體脂肪18% (這個月初)
他說在十月的時候體重就幾乎恆定了
然後開始減掉純體脂肪，一直到現在

運動量已經變為，早上起床跑步四十分鐘
下班重訓約一個半小時、睡前瑜珈

這篇重點要跟大家說的是：他一天八餐

餓了就吃、運動前後也吃一點、晚上運動後吃完大約十點就剛好免去宵夜
盡量十一、十二點睡覺然後五點起床，週末才偶而放縱一下過夜生活

他很多時間嗎？沒有，除了上班還開店要顧員工
(其實很多時候我們都花時間在看一些無聊的電視 :p)
有特別節食嗎？沒有，除了油炸的一周偶而碰一兩次
其實比還沒減肥前吃得還多兩倍以上 (他自己的說法)

體能改善很多可以天天跑十公里
體態結實也明顯的感覺出來

其實說那麼多
我只想說，相信十公斤有不同的減法
但減掉的是什麼？為的是將來、自己、還是外表看起來瘦就好？
相信大家自己會心裡有數的 :p

--

Tags: 減肥

All Comments

By Tristan Cohan
at 2010-12-06T01:59

天天跑十公里膝蓋沒問題嗎？

By Skylar Davis
at 2010-12-07T14:07

10km/day 好操膝蓋 o_O

By Jake
at 2010-12-09T14:12

真的很厲害

By Noah
at 2010-12-12T06:50

睡好少耶~~~ 厲害

By Ula
at 2010-12-12T18:58

好多想讚嘆的點真不知該推哪個好 XD"

By Jake
at 2010-12-15T06:45

天天跑十公里不相信

By Ida
at 2010-12-16T08:55

真強膝蓋不會掛掉嗎？

By Elma
at 2010-12-16T22:27

他天天跑十公里是10月之後的事 (習慣了)

By Annie
at 2010-12-17T00:46

至於操不操膝蓋他沒有跟我反應過朋友應該也沒必要
跟我唬爛XD 端看大家自己信不信囉

By Steve
at 2010-12-21T13:52

我覺得還好啦有詢續漸進的話應該ok

By Lydia
at 2010-12-24T05:05

我也可以一日十公里不過是跑一休一 ~_~

By Gilbert
at 2010-12-25T07:09

不過個人還是推薦休息一下啦
40分鐘可以10公里已經很強了我覺得

By Valerie
at 2010-12-29T03:53

也許他有懶惰天沒說不過體態真的幾乎差一個人所以我

By George
at 2011-01-01T21:44

實在沒話講當初拉他運動的結果比他沒毅力 :p

By Rachel
at 2011-01-03T01:26

如果我40分鐘內可以幹掉10公里我也會天天跑

By Lucy
at 2011-01-07T09:25

40分鐘十公里真的很猛

By Hardy
at 2011-01-11T03:54

體態好睡眠品質也會好有運動入睡品質也會好

By Andrew
at 2011-01-15T13:19

天天十公里我試過還OK啦只是心裡上會懶

By Margaret
at 2011-01-17T08:59

但是我至少需要一小時

By Charlotte
at 2011-01-19T14:55

一小時10公里也很強了-.-

By Madame
at 2011-01-20T00:49

推~~~

By Anonymous
at 2011-01-24T03:30

天天跑十公里還好吧.... 很快就跑完了

By Noah
at 2011-01-27T18:18

天天跑十公里其實還好我九月底開始天天跑十公里
不過由於住台北遇到下大雨會停小雨則繼續跑一點都不難

By Emma
at 2011-01-31T20:08

不過強度大概只有10k/1hr而已一天10k真的不到虎爛的程度

By Ula
at 2011-02-02T16:42

40分鐘10公里!! 好快喔!!

By Bennie
at 2011-02-03T19:28

我以前也天天跑十公里一個月後膝蓋就壞掉了Orz
大家身體資質都好好喔嗚嗚～祝福人人都有健康的膝蓋Q_____Q

By Dora
at 2011-02-08T12:48

十公里慢慢跑阿...我也常跑只不過都跑一小時多(汗顏)

By Joseph
at 2011-02-10T08:15

要不是為了工作,光每天早上五點起來為了跑步,我就很佩服了.

By Liam
at 2011-02-14T13:26

真羨慕好的膝蓋....>"<

By Catherine
at 2011-02-14T16:26

我相信天天十公里..因為我以前也天天10-12公里...

By Bennie
at 2011-02-19T05:46

我是女生跑一休一，也是十公里，沒跑那天就去游泳

By Hamiltion
at 2011-02-19T07:03

天天跑十公里有這麼傷嗎? 我之前也問過大家不是說還好

By Lauren
at 2011-02-21T14:48

我認識有朋友天天跑半馬的耶.....(非專業運動員)

By Lauren
at 2011-02-22T06:45

我之前每天跑8km 跑2個禮拜就覺得體力不堪了=_+

By Ida
at 2011-02-23T02:55

現在只能跑二休一也是維持8km 能每天10km實在太猛了

By Candice
at 2011-02-24T00:35

人生就是以吃為目的XD
爆我也跑過十公里

By Kyle
at 2011-02-28T20:09

原PO說的我經歷過吃更多體重沒變運動很重要

By Megan
at 2011-03-03T05:36

40分鐘10公里真的很強耶，超快...`orz

By Hardy
at 2011-03-05T20:10

請查照村上樹"關於慢跑"還什麼的我忘了

By Delia
at 2011-03-08T01:32

^村

By Aaliyah
at 2011-03-10T08:37

我是女生也是天天一小時10公里,習慣了其實就還好

體重，真的不是最重要的！ - 減肥

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