體重101體脂肪26怎麼減這麼慢? - 健身

By Hazel
at 2018-10-03T22:55

Table of Contents

我本來是身高174體重75 後來自暴自棄變成105
我從7.8.9月就一直很努力在減脂增肌還在健身房認識很多好朋友

可是已經快100天了我真的可以拉超重深蹲也可以蹲到100公斤了
上體脂計只有101公斤體脂26 這太讓我沮喪了....3個月才瘦4公斤體脂才掉2

早餐

我是吞1個MACA 1個非洲次李 1個大豆卵磷脂
1個鋅錠 1匙肌酸 1匙牛磺酸 1個兒茶多酚

然後1.5大匙乳清 2大匙麥片 1匙黑芝麻 1大杯自製優格
我算過早餐熱量應該沒有600卡

中餐吃素食餐廳吃到100元我都裝到整個盤子滿出來然後一大碗白飯
然後下午4點就開始餓了....餓到發昏發暈真的沒豪洨
一直忍....忍到6點才去吃飯

晚餐就吃精緻的吃牛肉麵吃便當

然後8-9點我就跑去健身房了......狂操猛操.....再吞1.5大匙的乳清

結果11點肚子就超餓餓到真的受不了
馬上泡一碗一度贊....這個一碗有600卡真的很難受....戒不掉消夜....唉....

請問我該怎麼辦? 是不是要用激烈一點的方式節食跟他拚生酮還是斷食之類的?

請指教~

--
宅男被打槍的流程(100%)
1.煞到全家騎CUXI正妹店員
2.花了2年每天連續購買超過500杯咖啡只為了看正妹店員
3.要電話約看電影演唱會請喝飲料都被拒絕
4.變成單純陌生客人與店員關係
5.宅男孤單又生氣拿著咖啡往國小圍牆砸還怕被別人看到

--

Tags: 健身

All Comments

By Cara
at 2018-10-07T09:52

一路看到早餐..還以為你多辛苦..我看你吃得滿爽的嘛Zzz

By Andrew
at 2018-10-07T23:22

這篇在反串吧...?

By Andy
at 2018-10-10T03:14

吃素不代表健康低脂，吃白米飯就不用奢望掉體脂了

By Cara
at 2018-10-14T14:06

消夜改吃oat 健身菜單開出來健檢一下

By Jacob
at 2018-10-15T12:38

早餐我就已經吃OATS了晚餐還是OAT阿.......

By Irma
at 2018-10-20T09:10

聊天室串起來嘍

By Hedy
at 2018-10-22T07:29

CAF怎麼不去單車版

By Catherine
at 2018-10-22T21:44

一定是忘了拜天蓬元帥

By Michael
at 2018-10-25T03:50

你這個叫減脂那我不就叫絕食了

By Kumar
at 2018-10-27T22:50

認真問個，這樣對他體重來說很少吧？熱量算一下感覺最多就
2800左右

By Bethany
at 2018-10-31T23:51

我179、77，熱量差不多吃這樣身材這一個月沒什麼變化，對
他來說應該是很少才是吧

By Skylar Davis
at 2018-11-05T09:11

你這樣吃有瘦就不錯了

By Edith
at 2018-11-06T09:25

有些素食根本超油晚餐還吃這樣能減算不錯了

By Yuri
at 2018-11-06T22:37

不過你吃的真的就一般人在吃的，不像有在健身的，增肌期
熱量不夠吃不下我也不會去吃這種食物

By Dorothy
at 2018-11-09T16:22

外面賣的素食、各種菜，為了讓菜好吃、好看都用了超大量
的植物油在炒，不健康而且熱量其實也很高

By Oscar
at 2018-11-10T22:48

謝謝樓上大大鼓勵其實我有心因性暴食症大概好幾年了@@

By Ina
at 2018-11-13T22:24

要把雙腿從淤泥中拉出來不是很容易@@ 謝謝大大鼓勵

By Joe
at 2018-11-14T03:32

來亂的

By Hedy
at 2018-11-18T14:23

才去100天蹲100 kg騙誰

By Ivy
at 2018-11-22T23:06

去100天體重101kg..蹲100還好吧Zzz

By Sandy
at 2018-11-25T15:21

吃泡麵然後埋怨瘦太慢？？？？

By Odelette
at 2018-11-28T06:11

你是來搞笑的吧

By Yuri
at 2018-12-01T08:47

反串

By Heather
at 2018-12-03T05:22

最近怎麼這麼多莫名其妙的文

By Caitlin
at 2018-12-05T06:22

早餐你搞這麼複雜，宵夜直接泡泡麵

By Adele
at 2018-12-07T13:26

懶得說你了

By Todd Johnson
at 2018-12-07T21:27

宵夜在吃跟早餐一樣，熱量一樣但營養成分完全不一

By Una
at 2018-12-11T04:10

謝謝樓上大大還有其他大大的鼓勵

By Megan
at 2018-12-16T00:19

手機版發完廢文…原來是跑來這裡繼續發呀

By John
at 2018-12-17T15:43

這不是fitness版的業務範圍嗎？健身點在哪？

By Leila
at 2018-12-20T12:37

其他版慣犯了發完廢文裝無辜

By Una
at 2018-12-20T20:59

越晚越墮落XD,半夜睡醒怎沒來一桶冰淇淋

By Ethan
at 2018-12-25T17:59

其實吃那麼多還能瘦幾公斤很好啊

By Hedwig
at 2018-12-26T16:11

這裡實在比高雄版仁慈太多最近才會廢文連發

By Sarah
at 2018-12-28T15:49

版主不管廢文嗎？

By Charlie
at 2018-12-30T09:29

肉類多吃點

By Faithe
at 2018-12-30T22:45

廢文慣犯頭痛人物

By Rosalind
at 2019-01-03T22:48

我有笑，給鼓勵

By Hedwig
at 2019-01-08T15:36

牛肉麵便當

By Zenobia
at 2019-01-13T02:48

好哦太壯了

By Harry
at 2019-01-16T12:10

你...的文...看起來...很....財哥檳榔攤...嗎....

By Skylar DavisLinda
at 2019-01-17T05:12

把進食的時間拉近一點吧，集中在8小時內吃

By James
at 2019-01-17T11:52

但吃泡麵真的是.....又多熱量又沒有營養

By Sandy
at 2019-01-17T14:13

樓上不就16/8斷食...

By Freda
at 2019-01-18T15:52

這個ID的不用看了都廢文

By Heather
at 2019-01-18T18:17

我還以為是56系列

By Candice
at 2019-01-21T03:21

這ID真的都廢文XDD 可是這篇有某種喜感

By Brianna
at 2019-01-24T01:02

我來

By Franklin
at 2019-01-24T13:36

痾

By Dinah
at 2019-01-25T07:29

你還是回單車版吧

By Dinah
at 2019-01-25T22:13

牛肉麵記得下次點大碗的+麵, 這樣晚上11點才不會餓。

By Valerie
at 2019-01-29T18:32

蹲自己體重的重量很厲害嗎？

By Gary
at 2019-01-31T00:26

討噓?

By Belly
at 2019-02-01T11:50

無語

By Margaret
at 2019-02-02T22:30

RP式廢文...

By Jacob
at 2019-02-07T11:18

這個是反串吧XD?

By Jacob
at 2019-02-11T02:14

還滿好笑的，給推

By Puput
at 2019-02-13T22:18

受不了喔?那就繼續胖啊反正沒人在意安啦

By Christine
at 2019-02-16T03:44

沒關係啦很多胖子都被說很壯了不用練真的

By Kama
at 2019-02-17T00:00

最近怎麼那麼多垃圾文..

By Linda
at 2019-02-17T16:27

反串功力零分

By Kristin
at 2019-02-20T00:26

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

By Doris
at 2019-02-24T01:10

間歇性斷食吧

By Kama
at 2019-02-24T19:30

你這樣太瘦啦，再吃

By Kristin
at 2019-02-27T07:26

還敢吃泡麵啊

By Delia
at 2019-03-03T15:14

每餐破1000卡比較好

By Blanche
at 2019-03-08T08:26

又在鬼扯，給你推，乖～

By Emma
at 2019-03-09T03:28

FFMI25 你應該要蹲250吧

By Catherine
at 2019-03-13T13:24

吃得好爽喔......羨慕

By Anonymous
at 2019-03-15T22:38

CAF恢復正常啦XD 快來pk風櫃嘴阿(?

By Mason
at 2019-03-16T05:30

建議三餐宵夜都吃泡麵保證又瘦又飽

By Ula
at 2019-03-18T12:05

比joke版好笑，給推好了

By Emma
at 2019-03-23T09:11

建議把伙食費省下來買個名牌包送給正妹店員

By Audriana
at 2019-03-25T19:33

先噓一大碗白飯

By Kumar
at 2019-03-27T08:06

有笑有推

By Isabella
at 2019-03-29T00:33

...

By Heather
at 2019-03-30T00:33

素食超油的…繼續吃吧

By Harry
at 2019-03-30T14:01

蹲一倍拉一倍你沒認真練吧

By Ida
at 2019-03-31T11:46

這篇是反串嗎……

體重101體脂肪26怎麼減這麼慢? - 健身

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