蝴蝶袖要變結實怎麼練？ - 健身

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By Isabella
at 2018-10-03T16:06

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雖然標題說要讓三頭那邊練結實，目前已經有結實一點了

我180/85，二頭+三頭那圈有約30cm，感覺有過粗，不用力的話三頭會軟趴趴

想說就算變結實了也是有蝴蝶袖，就胳肢窩再出去一點那塊地方軟

平常都有再練滑輪下拉的動作有練到三頭，但那邊感覺沒什麼練到

除了專門滑輪下拉專練三頭外也有做臥推跟一些會動到三頭的機器

只有三頭前、中間進步比較明顯，越接近胳肢窩那裡還是軟

網路上那些每天做幾分鐘或幾天伸展就會明顯瘦下來真的有用嗎？

有沒有推薦怎麼練？瘦下來或練結實都可以


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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2018-10-06T10:26
誰三頭不出力是硬的？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-10-08T23:15
先補血...你這篇不妙...
Carol avatar
By Carol
at 2018-10-11T17:10
幫補血
Enid avatar
By Enid
at 2018-10-15T08:21
會不會其實是體脂高
Mia avatar
By Mia
at 2018-10-20T03:30
都練短頭要練長頭～過頭拉的動作～
William avatar
By William
at 2018-10-24T12:06
我沒摸過巨巨我以為是硬的XD
Belly avatar
By Belly
at 2018-10-25T19:45
通勤時都用飛的！很快就消了
Candice avatar
By Candice
at 2018-10-27T08:53
體脂的話我降不少了粗度感覺沒什麼變
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-10-31T08:40
可以練習飛行動作那種甩法，很快就會硬了
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-11-04T16:16
要找 kk 老師
William avatar
By William
at 2018-11-08T00:11
打石膏
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-11-11T19:31
http://i.imgur.com/CICFM8q.jpg
過頭是指這個吧?
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-11-14T19:53
像翅膀一樣拍打拍打 飛起來就結實了
Christine avatar
By Christine
at 2018-11-15T14:32
過粗?180/85只有30cm我覺得太細了
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-11-17T07:51
減脂
Olive avatar
By Olive
at 2018-11-21T08:01
你不管練多少外圍都還是有脂肪 減脂啦
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-11-25T20:36
我手臂172/33都覺得很細....
68kg
Linda avatar
By Linda
at 2018-11-27T06:19
看你昨天的深蹲文，再看到這篇，噓。
Steve avatar
By Steve
at 2018-11-29T09:12
85kg 33cm還滿細的 哪裡有粗的錯覺？
30cm更正上面
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-11-29T18:29
推要練過頭的動作
Eden avatar
By Eden
at 2018-11-30T09:57
30公分是不是只有快12吋...
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-12-04T17:42
30公分才11.8吋，粗？ 有15吋再來說粗好嗎
Mia avatar
By Mia
at 2018-12-06T05:44
找kk老師
Heather avatar
By Heather
at 2018-12-10T13:27
30cm的上臂叫過粗，你女的喔
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-12-12T08:10
這文... 害我認真去找布尺出來量 40cm 我不覺得自己粗
Annie avatar
By Annie
at 2018-12-14T11:59
因為我根本沒有排專練二頭的訓練... 不粗也應該
練三頭是因為要臥推所以有練三頭 O_O/
Iris avatar
By Iris
at 2018-12-16T23:12
我隨便拿個直尺量而已 沒想到這麼多人對我的尺寸這麼感
興趣>///<
Megan avatar
By Megan
at 2018-12-17T16:29
肌肉不用力是軟的沒錯啊 不然你想要的是分離度的話
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-12-19T19:10
減脂到體脂低於 10% 甚至到 5% 大概是唯一解
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By Sarah
at 2018-12-22T19:26
真的假的啦 我也85 我剛剛量不到分15cm耶
Emily avatar
By Emily
at 2018-12-27T17:36
不出力也硬就要去掛急診了 出力還軟就減脂啊
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-12-28T08:18
才30叫做過粗？？
Christine avatar
By Christine
at 2018-12-28T14:00
可憐
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-12-31T14:04
KK關鍵字給了，剩下自己努力

健身跟XX都是一輩子的事，我已進退兩難。

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By Anonymous
at 2018-10-03T13:31
前幾天經過一天的大吃大喝的作弊日後，晚上量體重竟然胖了三公斤。 嚇的我不敢再吃。 這幾天忍著疼痛運動。 昨天晚上看了Jeff cavaliere的影片，他說沒有作弊日這種東西，健身跟控制飲食是一輩子的事。他一年只在生日時吃一次蛋糕。 我看完只覺得好恐怖，害怕想哭。 經常聽人批評生酮，能吃生酮一輩子嗎？ ...

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Harry avatar
By Harry
at 2018-10-03T12:00
平常去健身房都是練大肌群 最近想在家練小肌群 像二三頭之類的 請問有什麼推薦的工具嗎 最好是啞鈴外的 雖然啞鈴什麼都能練 但房間小覺得有點佔空間 謝謝 - ...

用飛利浦氣炸鍋做少油料理

Jessica avatar
By Jessica
at 2018-10-03T11:52
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By Joseph
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By George
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