體重停滯一個月了 - 健身

※ 引述《banelmer (艾瑪花生)》之銘言：
: 身高157
: 六月底開始減肥的時候大概69kg
: 七月底加入健身房
: 運動：一週3-5次，一次40分鐘
: 有氧居多，偶爾重訓+有氧
: 8/6體重65.7
: 9/3體重65.5
: 基代1200左右，Tdee大約1800
: （tdee只能參考用？）

問題應該是妳高估了自己的TDEE

: 我每天抓攝取熱量約1300～1400

妳PO的午餐照片配的上妳的熱量
妳幾乎不做重訓基本可以排除長肌肉減脂肪導致體重不變

TDEE計算機用一個禮拜幾乎不運動
算出來TDEE是1400大卡，和妳吃的熱量幾乎一樣
那麼問題八成就是妳號稱的一個禮拜運動三~五次有問題

妳有氧的時候有沒有心跳數120以上，有沒有連續一個小時，會不會喘


妳可以這樣想
TDEE的一次有氧運動的強度大概是做HIIP一個小時......

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