體重增重， 但力量卻沒跟著上去 - 健身

大家好，我是健身房觀察家

阿旭

※ 引述《a91003 (大便綠)》之銘言：
: 各位前輩好，雖然這文的內容可能很廢，
: 但卻是我現在遇到的問題，“這一個多月來”，
: 有在刻意加餐，吃馬鈴薯/地瓜 （烤的或水煮）
: 基本維持運動完補充高GI 的原則
: 體重大概多三公斤， 但力量仍上不去
: 可能有人會說力量沒法這麼快成長，也會跟當天狀態比較有關
: 但想請問各位
: 在力量瓶頸，或成長緩慢的情況下，我應該要先控制體重上漲嗎？ 需改回到以前的正常三餐？
: 關於我：上班族，目前36歲，178/84, 在跑531課表，也會搭配肌肥大訓練
: 考量到上年紀後的代謝問題，請問如何兼顧增肌和力量的上升， 但體重又不要升太快？ 是不是空集合....？
: 謝謝
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這一切聽起來都很正常

千萬不要聽信鄉民，練幾個月硬舉可以達到體重兩、三倍之類的話

or 我練幾個月體脂肪掉幾趴之類der

基本上那些人都是天生神力，不然就是練武奇才

幾年前，我聽館長說

以硬舉為例

正常健康的人 可以舉自身體重重量

有在健身的人 可以舉自身體重*2

業餘*3

職業*5

那時候看館長體重 120kg上下

硬舉300kg

我就不信健身版一堆人肌肉有比館長多==

大概是這樣

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